6 tendances fitness de l’été à essayer (et comment les intégrer au travail)
L’été est le moment idéal pour bousculer vos habitudes. Les journées plus longues et le beau temps facilitent la découverte de nouvelles activités – et donnent envie d’embarquer vos collègues. Voici six tendances fitness de l’été à essayer, à qui elles conviennent et comment les transformer en activité d’équipe au travail.
Table des matières
1. 1. Les entraînements collectifs en plein air
Bootcamps dans les parcs, yoga en plein air, clubs de course et séances sur la plage associent grand air et motivation de groupe. S’entraîner ensemble aide à être assidu, et le temps passé dans les espaces verts apporte des bienfaits supplémentaires sur le stress et l’humeur – découvrez les bienfaits pour la santé du temps passé dans la nature.
Au travail : organisez une séance hebdomadaire à l’heure du déjeuner ou après le travail dans un parc voisin.
2. 2. Le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité)
Le HIIT alterne de courtes phases d’effort intense et de brèves récupérations. Une séance peut durer 15 à 20 minutes tout en améliorant la condition cardiovasculaire, ce qui en fait l’idéal pour les agendas chargés. On peut le pratiquer au poids du corps, avec des kettlebells ou en sprints – mais par forte chaleur, gardez des séances courtes, entraînez-vous aux heures les plus fraîches et écoutez votre corps. Les débutants commenceront par des intervalles plus doux.
Au travail : comptez les séances de HIIT comme minutes d’exercice dans un défi d’équipe.
3. 3. Le renforcement musculaire
Le renforcement musculaire est devenu l’une des tendances fitness les plus populaires, et pour cause : la force musculaire favorise un vieillissement en bonne santé, une bonne posture et l’énergie au quotidien. L’OMS recommande des activités de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine. Les exercices au poids du corps comme les squats, les pompes et la planche ne nécessitent aucun équipement.
Au travail : essayez un défi gainage ou le club des 100 pompes.
4. 4. Le mouvement conscient
Le yoga, le Pilates et le tai-chi associent mouvement, respiration et attention. Ils développent la souplesse et la force tout en aidant à décrocher – parfait dans un parc ombragé par une soirée d’été.
Au travail : lancez un défi yoga ou un défi pleine conscience.
5. 5. Les activités aquatiques
La natation, l’aquagym et le paddle vous rafraîchissent tout en faisant travailler tout le corps. L’eau porte votre poids, ce qui rend ces activités douces pour les articulations et adaptées aux personnes qui se remettent d’une blessure.
Au travail : veillez à ce que la natation compte dans votre défi – par exemple via les minutes d’exercice ou un système de points. Découvrez comment fonctionne le système de points de YuMuuv.
6. 6. Les objets connectés et les défis sur application
Les objets connectés sont régulièrement arrivés en tête de l’enquête annuelle sur les tendances fitness de l’American College of Sports Medicine. Montres connectées et smartphones permettent de suivre facilement ses pas, ses séances et son sommeil – et les défis sur application ajoutent la motivation sociale qui aide à tenir. Découvrez pourquoi les données des objets connectés fonctionnent mieux avec la motivation sociale.
Au travail : lancez un défi de pas estival ou un voyage virtuel avec un défi de distance.
7. Comment intégrer les tendances fitness de l’été au travail
- Choisissez une ou deux tendances adaptées à votre équipe plutôt que les six.
- Faites tout compter – utilisez les minutes d’exercice ou des points pour que nageurs, cyclistes et adeptes du yoga puissent tous participer.
- Utilisez des objectifs de régularité pour que les vacances n’excluent personne.
- Partagez des photos des séances au parc et des baignades dans le chat du défi.
- Restez prudent – partagez des conseils pour faire du sport par forte chaleur.
Envie d’aller plus loin ? Découvrez 12 défis bien-être d’été pour le bureau et nos dernières tendances du bien-être au travail.
8. Questions fréquentes
8.1. Quelles sont les tendances fitness les plus populaires en été ?
Les entraînements collectifs en plein air, le HIIT, le renforcement musculaire, le mouvement conscient comme le yoga, les activités aquatiques et les défis basés sur les objets connectés.
8.2. Quel est le meilleur entraînement par forte chaleur ?
La natation et les autres activités aquatiques, ou toute séance pratiquée tôt le matin ou le soir, quand il fait plus frais.
8.3. Comment mon équipe peut-elle essayer ces tendances ensemble ?
Organisez un défi d’été où tous les types d’activité comptent. Réservez une démo et nous vous aiderons à le mettre en place.
