6 tendencias de fitness para el verano que vale la pena probar (y cómo llevarlas al trabajo)
El verano es el momento perfecto para darle un giro a tu rutina. Los días más largos y el buen clima hacen más fácil probar algo nuevo – y sumar a tus compañeros. Aquí tienes seis tendencias de fitness para el verano que vale la pena probar, para quién son ideales y cómo convertirlas en una actividad de equipo en el trabajo.
Índice
1. 1. Entrenamientos grupales al aire libre
Los bootcamps en el parque, el yoga al aire libre, los clubes de corredores y los entrenamientos en la playa combinan aire fresco con la motivación del grupo. Entrenar juntos hace más fácil ser constante, y el tiempo en espacios verdes aporta beneficios extra para el estrés y el ánimo – descubre los beneficios para la salud de pasar tiempo en la naturaleza.
En el trabajo: organiza una sesión semanal a la hora del almuerzo o después del trabajo en un parque cercano.
2. 2. HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad)
El HIIT alterna ráfagas cortas de esfuerzo intenso con breves recuperaciones. Una sesión puede durar 15–20 minutos y aun así mejorar la condición cardiovascular, lo que la hace ideal para agendas apretadas. Se puede hacer con ejercicios de peso corporal, kettlebells o sprints – pero con el calor del verano, mantén las sesiones cortas, entrena en las horas más frescas del día y escucha a tu cuerpo. Si estás empezando, comienza con intervalos más suaves.
En el trabajo: cuenta las sesiones de HIIT como minutos de ejercicio en un desafío de equipo.
3. 3. Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza se ha convertido en una de las tendencias de fitness más populares, y con razón: la fuerza muscular favorece un envejecimiento saludable, una buena postura y la energía diaria. La OMS recomienda actividades de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana. Los ejercicios con el peso corporal, como sentadillas, flexiones y planchas, no necesitan ningún equipo.
En el trabajo: prueba un desafío de plancha o el club de las 100 flexiones.
4. 4. Movimiento consciente
El yoga, el pilates y el taichí combinan movimiento con respiración y atención. Desarrollan flexibilidad y fuerza mientras ayudan a desconectar – perfectos en un parque con sombra una tarde de verano.
En el trabajo: organiza un desafío de yoga o un desafío de mindfulness.
5. 5. Ejercicios en el agua
La natación, el aquaeróbic y el paddle surf te mantienen fresco mientras trabajas todo el cuerpo. El agua sostiene tu peso, por lo que estos entrenamientos son suaves para las articulaciones y una buena opción para quienes se recuperan de lesiones.
En el trabajo: asegúrate de que la natación cuente en tu desafío – por ejemplo, a través de minutos de ejercicio o de un sistema de puntos. Descubre cómo funciona el sistema de puntos de YuMuuv.
6. 6. Wearables y desafíos en apps
La tecnología wearable ha encabezado en repetidas ocasiones la encuesta anual de tendencias de fitness del American College of Sports Medicine. Los relojes inteligentes y los teléfonos facilitan registrar pasos, entrenamientos y sueño – y los desafíos en apps aportan la motivación social que ayuda a seguir adelante. Lee por qué los datos de los wearables funcionan mejor con motivación social.
En el trabajo: lanza un desafío de pasos de verano o un viaje virtual con un desafío de distancia.
7. Cómo llevar las tendencias de fitness del verano a tu lugar de trabajo
- Elige una o dos tendencias que encajen con tu equipo en lugar de las seis.
- Haz que todo cuente – usa minutos de ejercicio o puntos para que nadadores, ciclistas y amantes del yoga puedan participar.
- Usa metas de constancia para que las vacaciones no excluyan a nadie.
- Comparte fotos de los entrenamientos en el parque y de los baños en el chat del desafío.
- Prioriza la seguridad – comparte consejos para hacer ejercicio con calor.
¿Buscas más? Consulta 12 desafíos de bienestar de verano para la oficina y nuestras últimas tendencias de bienestar laboral.
8. Preguntas frecuentes
8.1. ¿Cuáles son las tendencias de fitness más populares en verano?
Los entrenamientos grupales al aire libre, el HIIT, el entrenamiento de fuerza, el movimiento consciente como el yoga, los ejercicios en el agua y los desafíos con wearables.
8.2. ¿Cuál es el mejor entrenamiento cuando hace calor?
La natación y otros ejercicios en el agua, o cualquier entrenamiento temprano por la mañana o al final de la tarde, cuando hace más fresco.
8.3. ¿Cómo puede mi equipo probar estas tendencias juntos?
Organiza un desafío de verano en el que cuenten todos los tipos de actividad. Reserva una demo y te ayudaremos a configurarlo.
