6个值得一试的夏季健身趋势（以及如何带进职场）
夏天是改变日常锻炼方式的绝佳时机。更长的白天和温暖的天气让尝试新事物变得更容易——也更方便叫上同事一起。以下是六个值得一试的夏季健身趋势，它们适合哪些人，以及如何把它们变成职场团队活动。
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1. 户外团体锻炼
公园训练营、户外瑜伽、跑步俱乐部和海滩锻炼，把新鲜空气与团队的动力结合在一起。一起运动让人更容易坚持出席，而在绿色空间中度过的时光还能为缓解压力和改善情绪带来额外好处——请参阅在大自然中度过时光的健康益处。
在职场：在附近的公园组织每周一次的午间或下班后锻炼。
2. HIIT（高强度间歇训练）
HIIT将短时间的高强度运动与短暂恢复交替进行。一次训练只需15–20分钟，却依然能提升心肺功能，非常适合日程繁忙的人。可以用自重训练、壶铃或冲刺跑来完成——但在夏季高温下，请缩短训练时间，选择一天中较凉爽的时段，并倾听身体的信号。初学者应从较温和的间歇开始。
在职场：在团队挑战中把HIIT训练计入Exercise minutes（运动分钟数）。
3. 力量训练
力量训练已成为最受欢迎的健身趋势之一，这是有原因的：肌肉力量有助于健康老龄化、改善体态并提升日常精力。世界卫生组织（WHO）建议每周至少进行两次肌肉强化活动。深蹲、俯卧撑和平板支撑等自重训练完全不需要器械。
在职场：试试平板支撑挑战或100个俯卧撑俱乐部。
4. 正念运动
瑜伽、普拉提和太极把动作与呼吸、专注结合在一起。它们能增强柔韧性和力量，同时帮助人们放松身心——非常适合在夏日傍晚的树荫公园里进行。
5. 水中锻炼
游泳、水中有氧操和桨板既能让您保持凉爽，又能锻炼全身。水能支撑体重，因此这些锻炼对关节很温和，也很适合正在从伤病中恢复的人。
在职场：确保游泳在挑战中也能计入——例如通过Exercise minutes或积分系统。请参阅YuMuuv的积分系统如何运作。
6. 可穿戴设备和基于应用的挑战
可穿戴技术多次在美国运动医学会（American College of Sports Medicine）的年度健身趋势调查中名列第一。智能手表和手机让记录步数、锻炼和睡眠变得轻而易举——而基于应用的挑战则增添了让人坚持下去的社交动力。请阅读为什么可穿戴数据与社交动力结合效果最好。
在职场：启动一场夏季步数挑战，或通过距离挑战来一场虚拟旅程。
7. 如何把夏季健身趋势带进职场
- 选择一两个趋势，挑适合您团队的，而不是六个全上。
- 让所有运动都算数——使用Exercise minutes或积分，让游泳、骑行和练瑜伽的人都能参与。
- 采用坚持型目标，让休假不会把任何人排除在外。
- 分享照片——在挑战聊天中分享公园锻炼和游泳的照片。
- 注意安全——分享高温天气运动小贴士。
想了解更多？请参阅12个适合办公室的夏季健康挑战和我们最新的职场健康趋势。
8. 常见问题
8.1. 最受欢迎的夏季健身趋势有哪些？
户外团体锻炼、HIIT、力量训练、瑜伽等正念运动、水中锻炼，以及基于可穿戴设备的挑战。
8.2. 炎热天气下最好的夏季锻炼是什么？
游泳和其他水中锻炼，或者在较凉爽的清晨或傍晚进行的任何锻炼。
8.3. 我的团队如何一起尝试这些趋势？
开展一场所有运动类型都计入的夏季挑战。预约YuMuuv演示，我们将帮助您完成设置。
