15 welzijnsactiviteiten voor medewerkers op afstand

Werken op afstand heeft duidelijke voordelen: flexibele werktijden, geen woon-werkverkeer en meer regie over je werkdag. Maar er zit ook een keerzijde aan. Onderzoek laat zien dat thuiswerken het algehele welzijn kan verminderen: de lichamelijke gezondheid lijdt onder te weinig beweging en de mentale gezondheid onder minder contact met collega's.¹ Als werk en privé zich in dezelfde ruimte afspelen, kan het ook lastig zijn om het werk los te laten.

Gelukkig kunnen werkgevers en HR-teams veel doen om te helpen. Hier zijn 15 welzijnsactiviteiten voor medewerkers op afstand die lichaam, geest en teamgevoel ondersteunen.

Activiteiten voor lichamelijk welzijn

1. Virtuele fitnesschallenges

Medewerkers op afstand bewegen vaak veel minder dan voorheen. Een virtuele fitnesschallenge – bijvoorbeeld een stappendoel halen in een paar weken – brengt mensen in beweging, waar ze ook zijn. Begin met een laagdrempelige challenge, zodat iedereen kan meedoen en er een gewoonte van kan maken.

2. Wandelend bellen

Niet bij elk gesprek hoeft de camera aan. Moedig mensen aan om tijdens een-op-eengesprekken en bijpraatmomenten te wandelen – lees hier over de voordelen van wandelvergaderingen.

3. Samen rekken of sporten via video

Een reksessie van 10 minuten via video, onder leiding van een collega of instructeur, doorbreekt lange dagen achter het scherm.

4. Hulp bij een ergonomische thuiswerkplek

Een goede stoel, de juiste schermhoogte en goede verlichting voorkomen rug- en nekklachten. Veel bedrijven bieden een thuiswerkbudget of een korte ergonomische checklist aan.

5. Afstandschallenges tussen locaties

Loop samen de afstand tussen jullie kantoren of de woonplaatsen van teamleden – een leuke manier om mensen op verschillende locaties met elkaar te verbinden.

Activiteiten voor mentaal welzijn

6. Mindfulness- en ademhalingssessies

Korte begeleide sessies helpen mensen om tussen vergaderingen door weer tot rust te komen. Mindfulnesschallenges zijn ook geschikt als welzijnschallenges zonder sport.

7. Toegang tot online zorg en therapie

Online doktersafspraken en therapie maken het voor medewerkers op afstand makkelijker om zorg te krijgen zonder een halve dag vrij te nemen. Overweeg om deze op te nemen in je gezondheidsvoorzieningen.

8. Moedig mensen aan hun vrije dagen op te nemen

Medewerkers op afstand hebben vaak het gevoel dat ze altijd bereikbaar moeten zijn. Vrij nemen helpt burn-out te voorkomen en te herstellen van werkstress – zorg dat leidinggevenden dit aanmoedigen en zelf het goede voorbeeld geven.

9. Focustijd en vergadervrije blokken

Gereserveerde tijd zonder gesprekken vermindert stress en geeft mensen ruimte voor geconcentreerd werk, pauzes en beweging.

10. Digitale detoxchallenge

Daag teams uit om een week lang op een vast tijdstip uit te loggen of schermvrije lunchpauzes te nemen.

Activiteiten voor sociaal welzijn

11. Virtuele borrels

Informele online bijeenkomsten – een lunch, koffiemoment of vrijdagmiddagborrel – met ijsbrekers zoals videobelbingo (“er verschijnt een hond in beeld”, “sorry, mijn microfoon stond uit”) of online gezelschapsspellen.

12. Virtuele koffieduo's

Koppel elke week willekeurig collega's uit verschillende teams aan elkaar voor een praatje van 15 minuten.

13. Teamchallenges

Teamchallenges geven collega's op afstand een gezamenlijk doel en iets om over te praten. Ontdek meer virtuele teambuildingactiviteiten.

14. Online kook- of leersessies

Een gezonde kookworkshop of een korte presentatie over slaap of stress combineert leren met samen tijd doorbrengen.

15. Waardering en feestelijke momenten

Vier mijlpalen, verjaardagen en challengeresultaten met het hele team. Medewerkers op afstand missen de kleine momenten van waardering die op kantoor vanzelf ontstaan.

Tips voor succesvolle welzijnsprogramma's op afstand

Maak meedoen eenvoudig – gebruik tools die automatisch synchroniseren met de telefoons en horloges van medewerkers.
Houd rekening met tijdzones – kies vooral activiteiten die mensen kunnen doen wanneer het hun uitkomt.
Combineer individuele doelen, teamdoelen en bedrijfsbrede doelen om aan te sluiten bij verschillende persoonlijkheden.
Plan het hele jaar door in plaats van alleen losse evenementen te organiseren.
Wees duidelijk over gegevensprivacy – deel alleen geanonimiseerde resultaten op teamniveau. Toen PwC in 2020 1.000 fitnesstrackers aanbood aan medewerkers op afstand, waren ze binnen vier uur allemaal aangevraagd; medewerkers zagen hun eigen gegevens, terwijl het bedrijf alleen geanonimiseerde, samengevoegde resultaten zag.

Lees voor meer informatie over het opzetten van welzijnschallenges voor medewerkers op afstand en hoe je medewerkers op afstand betrokken houdt.

Veelgestelde vragen

1. Hoe kan ik het welzijn van medewerkers op afstand ondersteunen?

Combineer lichamelijke activiteiten (fitnesschallenges, beweegpauzes), ondersteuning voor de mentale gezondheid (online zorg, focustijd, vrij nemen aanmoedigen) en sociaal contact (virtuele evenementen, teamchallenges).

2. Wat zijn leuke welzijnsactiviteiten voor teams op afstand?

Stappen- of afstandschallenges tussen locaties, virtuele borrels, koffieduo's en online sportpauzes zijn makkelijk te organiseren en populair.

Breng je team op afstand samen met YuMuuv

YuMuuv brengt activiteitsgegevens van verschillende apparaten samen op één plek en koppelt met Apple Health, Health Connect en Garmin. Zo kunnen teams op afstand meedoen aan challenges, waar ze ook zijn. Boek een demo en ontdek hoe het werkt.