15 activités bien-être pour les salariés à distance

Le télétravail présente de vrais avantages : horaires flexibles, pas de trajets et davantage de maîtrise sur sa journée. Mais il a aussi un revers. Les études montrent que travailler depuis chez soi peut réduire le bien-être général – la santé physique pâtit de la sédentarité, et la santé mentale de la diminution des échanges avec les collègues.¹ Mêler vie professionnelle et vie personnelle dans le même espace peut aussi rendre la déconnexion difficile.

Bonne nouvelle : les employeurs et les équipes RH peuvent faire beaucoup pour aider. Voici 15 activités bien-être pour les salariés à distance, au service du corps, de l’esprit et de l’esprit d’équipe.

Table des matières

Activités pour le bien-être physique

1. 1. Défis sportifs virtuels

Les salariés à distance bougent souvent beaucoup moins qu’avant. Un défi sportif virtuel – par exemple atteindre un objectif de pas sur quelques semaines – fait bouger les gens où qu’ils soient. Commencez par un défi accessible pour que tout le monde puisse participer et prendre l’habitude.

2. 2. Appels en marchant

Tous les appels n’ont pas besoin de caméra. Encouragez les gens à faire leurs entretiens individuels et points rapides en marchant – voici les bienfaits des réunions en mouvement.

3. 3. Pauses étirements ou séances en direct

Une séance d’étirements de 10 minutes en visio, animée par un collègue ou un coach, coupe les longues journées devant l’écran.

4. 4. Aide à l’ergonomie du télétravail

Une bonne chaise, un écran à la bonne hauteur et un bon éclairage préviennent les douleurs au dos et à la nuque. De nombreuses entreprises proposent un budget télétravail ou une check-list d’ergonomie rapide.

5. 5. Défis de distance entre sites

Parcourez ensemble la distance entre vos bureaux ou entre les villes des membres de l’équipe – une façon ludique de relier les gens d’un bout à l’autre de la carte.

Activités pour le bien-être mental

1. 6. Séances de pleine conscience et de respiration

De courtes séances guidées aident à se recentrer entre deux réunions. Les défis de pleine conscience fonctionnent aussi très bien comme défis bien-être hors fitness.

2. 7. Accès à la téléconsultation et à la thérapie en ligne

Les consultations médicales virtuelles et la thérapie en ligne permettent aux salariés à distance de se soigner plus facilement sans poser une demi-journée. Pensez à les ajouter à vos avantages santé.

3. 8. Encouragez chacun à prendre ses congés

Les salariés à distance ont souvent le sentiment de devoir être toujours disponibles. Prendre des congés prévient l’épuisement professionnel et aide à récupérer du stress – veillez à ce que les dirigeants l’encouragent et montrent l’exemple.

4. 9. Temps de concentration et plages sans réunion

Un temps protégé, sans appels, réduit le stress et laisse de la place pour le travail approfondi, les pauses et le mouvement.

5. 10. Défi détox numérique

Mettez les équipes au défi de se déconnecter à heure fixe ou de faire des pauses déjeuner sans écran pendant une semaine.

1. 11. Afterworks virtuels

Des rencontres informelles en ligne – un déjeuner, un café ou un verre en fin de semaine – avec des brise-glaces comme le bingo des visioconférences (« un chien apparaît à l’écran », « désolé, j’étais en sourdine ») ou des jeux de société en ligne.

2. 12. Cafés virtuels en binôme

Formez chaque semaine des binômes aléatoires de collègues d’équipes différentes pour une discussion de 15 minutes.

3. 13. Défis d’équipe

Les défis d’équipe donnent aux collègues à distance un objectif commun et un sujet de conversation. Découvrez d’autres activités de team building virtuel.

4. 14. Ateliers de cuisine ou d’apprentissage en ligne

Un cours de cuisine saine ou une courte conférence sur le sommeil ou le stress associe apprentissage et moment partagé.

5. 15. Reconnaissance et célébrations

Célébrez publiquement les étapes clés, les anniversaires et les résultats des défis. Les salariés à distance passent à côté des petits moments de reconnaissance qui se produisent naturellement au bureau.

Conseils pour des programmes bien-être à distance qui fonctionnent

Rendez la participation facile – utilisez des outils qui se synchronisent automatiquement avec les téléphones et les montres.
Respectez les fuseaux horaires – privilégiez les activités que chacun peut faire au moment qui lui convient.
Mélangez objectifs individuels, d’équipe et d’entreprise pour convenir à différentes personnalités.
Planifiez sur toute l’année plutôt que de compter sur des événements ponctuels.
Soyez transparent sur la confidentialité des données – ne partagez que des résultats anonymisés, au niveau des équipes. Lorsque PwC a proposé 1 000 traqueurs d’activité à ses salariés à distance en 2020, ils ont tous été réservés en quatre heures ; les salariés voyaient leurs propres données, tandis que l’entreprise ne voyait que des résultats anonymisés et agrégés.

Pour aller plus loin, lisez mettre en place des défis bien-être pour les télétravailleurs et comment impliquer les salariés à distance.

Questions fréquentes

1. Comment soutenir le bien-être des salariés à distance ?

Associez des activités physiques (défis sportifs, pauses actives), un soutien à la santé mentale (téléconsultation, temps de concentration, encouragement à prendre des congés) et du lien social (événements virtuels, défis d’équipe).

2. Quelles activités bien-être ludiques pour les équipes à distance ?

Les défis de pas ou de distance entre sites, les afterworks virtuels, les cafés en binôme et les pauses sportives en ligne sont faciles à organiser et très appréciés.

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