15 jólléti program távmunkában dolgozóknak
A távmunkának valódi előnyei vannak: rugalmas munkaidő, nincs ingázás, és szabadabban alakíthatod a munkanapodat. De árnyoldala is van. Kutatások szerint az otthoni munkavégzés ronthatja az általános jóllétet: a mozgáshiány a testi egészségre, a kollégákkal való ritkább kapcsolattartás pedig a mentális egészségre hat kedvezőtlenül.1 Ha a munka és a magánélet ugyanabban a térben zajlik, a kikapcsolódás is nehezebb lehet.
A jó hír az, hogy a munkáltatók és a HR-csapatok sokat tehetnek ezért. Íme 15 jólléti program távmunkában dolgozóknak, amelyek a testet, a lelket és a csapatszellemet is erősítik.
Table of Contents
Programok a testi jóllétért
1. Virtuális mozgáskihívások
A távmunkában dolgozók gyakran sokkal kevesebbet mozognak, mint korábban. Egy virtuális mozgáskihívás – például egy lépésszámcél elérése néhány hét alatt – bárhol mozgásra ösztönzi a résztvevőket. Kezdj könnyen teljesíthető kihívással, hogy mindenki csatlakozhasson, és szokássá váljon a mozgás.
2. Séta közbeni hívások
Nem minden híváshoz kell kamera. Bátorítsd a kollégákat, hogy a négyszemközti megbeszéléseket és a rövid egyeztetéseket séta közben tartsák – itt olvashatsz a séta közbeni megbeszélések előnyeiről.
3. Közös online nyújtás vagy edzés
Egy kolléga vagy oktató által vezetett, 10 perces videós nyújtás megtöri a képernyő előtt töltött hosszú napok egyhangúságát.
4. Ergonomikus otthoni munkahely
A megfelelő szék, képernyőmagasság és világítás segít megelőzni a hát- és nyakfájást. Sok cég külön keretet biztosít az otthoni iroda kialakítására, vagy rövid ergonómiai ellenőrzőlistával segít.
5. Helyszínek közötti távkihívások
Tegyétek meg közösen az irodáitok vagy a csapattagok városai közötti távolságot – ez szórakoztató módja annak, hogy a földrajzi távolság ellenére is közelebb kerüljetek egymáshoz.
Programok a mentális jóllétért
6. Tudatos jelenlét és légzőgyakorlatok
A rövid, vezetett gyakorlatok segítenek felfrissülni két megbeszélés között. A tudatos jelenlétet fejlesztő kihívások mozgástól független jólléti kihívásként is jól működnek.
7. Online orvosi és terápiás ellátás
A virtuális orvosi konzultációk és az online terápia megkönnyítik, hogy a távmunkában dolgozók ellátáshoz jussanak anélkül, hogy fél nap szabadságot kellene kivenniük. Fontold meg, hogy ezeket is beépíted az egészségügyi juttatások közé.
8. Ösztönözd a szabadság kivételét
A távmunkában dolgozók gyakran úgy érzik, hogy mindig elérhetőnek kell lenniük. A szabadság segít megelőzni a kiégést és kipihenni a munkahelyi stresszt – fontos, hogy a vezetők is ösztönözzék ezt, és példát mutassanak.
9. Fókuszidő és megbeszélésmentes időszakok
A hívásoktól mentes, védett idő csökkenti a stresszt, és teret ad az elmélyült munkának, a szüneteknek és a mozgásnak.
10. Digitális detox kihívás
Hívd ki a csapatokat arra, hogy egy héten át meghatározott időpontban lépjenek ki a munkából, vagy képernyő nélkül töltsék az ebédszünetet.
Programok a közösségi jóllétért
11. Kötetlen online összejövetelek
Kötetlen online találkozók – közös ebéd, kávézás vagy hétzáró koccintás – olyan jégtörőkkel, mint a videóhívás-bingó („egy kutya jelenik meg a képernyőn”, „bocsánat, le voltam némítva”) vagy online társasjátékok.
12. Virtuális kávépárok
Párosíts véletlenszerűen különböző csapatokban dolgozó kollégákat egy heti 15 perces beszélgetésre.
13. Csapatkihívások
A csapatos kihívások közös célt és beszédtémát adnak a távolról dolgozó kollégáknak. Fedezz fel további virtuális csapatépítő programokat.
14. Online főzés vagy közös tanulás
Egy egészséges főzőkurzus vagy egy rövid előadás az alvásról vagy a stresszről összeköti a tanulást az együtt töltött idővel.
15. Elismerés és ünneplés
Ünnepeljétek meg mindenki előtt a mérföldköveket, a születésnapokat és a kihívások eredményeit. A távmunkában dolgozóknak hiányoznak az elismerés apró pillanatai, amelyek az irodában természetesen adódnak.
Tippek a sikeres távmunkás jólléti programokhoz
- Tedd egyszerűvé a csatlakozást – használj olyan eszközöket, amelyek automatikusan szinkronizálnak a résztvevők telefonjával és órájával.
- Vedd figyelembe az időzónákat – részesítsd előnyben azokat a programokat, amelyekben mindenki a neki megfelelő időben vehet részt.
- Kombináld az egyéni, csapatos és vállalati szintű célokat, hogy a különböző személyiségek is megtalálják a nekik valót.
- Tervezz egész évre, ne csak egyszeri eseményekre építs.
- Kommunikálj egyértelműen az adatvédelemről – csak anonimizált, csapatszintű eredményeket ossz meg. Amikor a PwC 1 000 aktivitásmérőt ajánlott fel távmunkában dolgozó munkatársainak 2020-ban, négy órán belül mindegyik gazdára talált; a munkatársak látták a saját adataikat, a cég viszont csak anonimizált, összesített eredményeket kapott.
További ötletekért olvasd el, hogyan szervezz jólléti kihívásokat távmunkában dolgozóknak, és hogyan vond be a távmunkában dolgozó munkatársakat.
Gyakran ismételt kérdések
1. Hogyan támogathatom a távmunkában dolgozók jóllétét?
Ötvözd a mozgásos programokat (mozgáskihívások, aktív szünetek), a mentális egészség támogatását (online egészségügyi ellátás, fókuszidő, a szabadság kivételének ösztönzése) és a közösségi kapcsolódást (virtuális események, csapatkihívások).
2. Milyen szórakoztató jólléti programok valók távoli csapatoknak?
A lépéskihívások, a helyszínek közötti távkihívások, a kötetlen online összejövetelek, a kávépárok és az online mozgásszünetek könnyen megszervezhetők és népszerűek.
Hozd össze távoli csapatodat a YuMuuvval
A YuMuuv egy helyre gyűjti a különböző eszközök aktivitási adatait, és kapcsolódik az Apple Health, a Health Connect és a Garmin rendszereihez, így a távolról dolgozó csapatok bárhonnan részt vehetnek a kihívásokban. Foglalj bemutatót, és nézd meg, hogyan működik.
