リモート社員向けのウェルネスアクティビティ15選
リモートワークには確かなメリットがあります。柔軟な勤務時間、通勤がないこと、そして1日の働き方をより自分でコントロールできることです。しかし、デメリットもあります。研究によると、在宅勤務は全体的なウェルビーイングを低下させる可能性があります。運動不足によって身体の健康が損なわれ、同僚との交流が減ることでメンタルヘルスも損なわれるのです。1同じ空間で仕事とプライベートが混ざり合うことで、気持ちを切り替えるのが難しくなることもあります。
うれしいことに、企業や人事チームが支援できることはたくさんあります。ここでは、心身とチームスピリットを支える、リモート社員向けの15のウェルネスアクティビティをご紹介します。
Table of Contents
身体のウェルネスアクティビティ
1. バーチャルフィットネスチャレンジ
リモート社員は、以前よりもずっと体を動かさなくなっていることがよくあります。たとえば数週間かけて歩数目標を達成するようなバーチャルフィットネスチャレンジなら、どこにいても体を動かすきっかけになります。誰もが参加して習慣を身につけられるよう、入門レベルのチャレンジから始めましょう。
2. 歩きながらの通話
すべての通話にカメラが必要なわけではありません。1on1や近況報告は、歩きながら行うよう勧めましょう。歩きながら話す会議のメリットはこちらです。
3. ライブのストレッチやワークアウト休憩
同僚やインストラクターがリードする10分間のビデオでのストレッチセッションは、長時間画面に向かう1日に区切りをつけてくれます。
4. 在宅勤務の人間工学的サポート
良い椅子、適切な画面の高さ、照明は、腰痛や首の痛みを予防します。多くの企業が在宅勤務予算や簡単な人間工学チェックリストを提供しています。
5. 拠点間の距離チャレンジ
オフィス間やチームメンバーの住む都市間の距離をみんなで歩きましょう。地図上で離れた人々をつなぐ楽しい方法です。
メンタルのウェルネスアクティビティ
6. マインドフルネスと呼吸法のセッション
短いガイド付きセッションは、会議の合間に気持ちをリセットするのに役立ちます。マインドフルネスのチャレンジは、フィットネス以外のウェルネスチャレンジとしても効果的です。
7. 遠隔医療とオンラインセラピーの利用
オンライン診療やオンラインセラピーがあれば、リモート社員は半日休みを取らなくても簡単にケアを受けられます。健康関連の福利厚生への追加を検討しましょう。
8. 休暇の取得を後押しする
リモートワーカーは、常に対応できる状態でいなければならないと感じがちです。休暇を取ることは燃え尽きを防ぎ、仕事のストレスから回復する助けになります。リーダーが休暇の取得を勧め、自ら手本を示すようにしましょう。
9. 集中時間と会議のない時間帯
通話のない保護された時間はストレスを減らし、集中して取り組む仕事、休憩、体を動かすための余裕を生み出します。
10. デジタルデトックスチャレンジ
1週間、決まった時間にログオフする、または画面を見ないランチ休憩を取ることにチームで挑戦しましょう。
ソーシャルなウェルネスアクティビティ
11. バーチャルハッピーアワー
ランチ、コーヒー、週末前の一杯など、気軽なオンラインの集まりです。オンライン会議ビンゴ（「画面に犬が登場」「すみません、ミュートになっていました」）やオンラインのパーティーゲームなどのアイスブレイクを取り入れましょう。
12. バーチャルコーヒーのペアリング
異なるチームの同僚を毎週ランダムにペアにして、15分間おしゃべりしてもらいましょう。
13. チームチャレンジ
チーム単位のチャレンジは、リモートの同僚に共通の目標と話題を与えます。その他のバーチャルチームビルディングのアクティビティもご覧ください。
14. オンラインの料理教室や学習セッション
ヘルシーな料理教室や、睡眠やストレスに関する短い講演は、学びと一緒に過ごす時間を両立させます。
15. 評価とお祝い
節目、誕生日、チャレンジの結果を公の場でお祝いしましょう。リモート社員は、オフィスで自然に生まれるちょっとした評価の瞬間を逃しています。
効果的なリモートウェルネスプログラムのためのヒント
- 参加の手間をなくす：スマートフォンや腕時計と自動で同期するツールを使いましょう。
- タイムゾーンを尊重する：各自の都合の良いときにできるアクティビティを選びましょう。
- さまざまな性格に合うよう、個人、チーム、全社の目標を組み合わせましょう。
- 単発のイベントに頼るのではなく、1年を通して計画しましょう。
- データのプライバシーについて明確にする：共有するのは匿名化されたチーム単位の結果だけにしましょう。2020年にPwCがリモート社員に1,000台のフィットネストラッカーを提供したときには、4時間以内にすべて申し込みが埋まりました。社員は自分のデータを見ることができ、会社が見られるのは匿名化・集計された結果だけでした。
詳しくは、リモートワーカー向けのウェルネスチャレンジの設定とリモート社員のエンゲージメントを高める方法をお読みください。
よくある質問
1. リモート社員のウェルビーイングをどのように支援できますか？
身体的なアクティビティ（フィットネスチャレンジ、運動のための休憩）、メンタルヘルスのサポート（遠隔医療、集中時間、休暇取得の推奨）、そして社会的なつながり（バーチャルイベント、チームチャレンジ）を組み合わせましょう。
2. リモートチーム向けの楽しいウェルネスアクティビティには何がありますか？
拠点間のステップチャレンジや距離チャレンジ、バーチャルハッピーアワー、コーヒーのペアリング、オンラインのワークアウト休憩は、企画しやすく人気があります。
YuMuuvでリモートチームをひとつに
YuMuuvは、Apple Health、Health Connect、Garminと連携して、さまざまなデバイスのアクティビティデータを1か所に集約します。そのため、リモートチームはどこにいてもチャレンジに参加できます。デモを予約して、その仕組みをご覧ください。
