10 ideed ettevõtte liikumisväljakutseks, mida teie meeskond armastab

Käib töö ja vile koos. Ettevõtte liikumisväljakutsed on üks lihtsamaid viise tööpäeva rohkem energiat tuua. Järjepidev aktiivsus aitab hoida stressitaset madalamal ja energiataset kõrgemal ning seda seostatakse väiksema arvu haiguspäevadega. Sama oluline on see, et tööväline ühine tegevus suurendab sidet nii kolleegide kui ka ettevõttega. Siin on 10 ideed ettevõtte liikumisväljakutseks, mis sobivad igas suuruses meeskonnale – kontoris, kodus või üle mitme kontinendi.

10 ideed ettevõtte liikumisväljakutseks

1. 1. Sammuväljakutse

Kõndimine ei vaja varustust ega uute oskuste omandamist. Igaüks saab ise valida tempo, koha ja aja ning sammuma saab minna peaaegu iga ilmaga. Osalejatel on vaja vaid nutitelefoni või aktiivsusmonitori ja pole vahet, kas kolleegid kõnnivad samas linnas või eri kontinentidel. Seetõttu on ettevõtte sammuväljakutse kõige lihtsam liikumisväljakutse, mida käivitada – siin on juhend, kuidas seda luua.

Image

2. 2. Veebitrennid

Igas ettevõttes on inimesi, kes oskavad kolleegide lihased liikuma panna. Paluge neil juhendada lühikesi trenne üle video või kutsuge treener, kes viib tunni läbi kasvõi sadadele töötajatele olenemata asukohast – olgu selleks jooga, jõutreening, tants või venitus.

Image

3. 3. Aktiivsed koosolekud

Kes on paika pannud, et koosolekud peavad toimuma ümber laua istudes? Viige kahekõned õue jalutama või leppige pikematel kõnedel kokku mõned kükid iga 10 minuti järel. Liikumine hoiab keha ärkvel ja mõtte fookuses ning lisab päeva lisaaktiivsust. YuMuuvis peame hommikuseid tiimikoosolekuid sageli liikvel olles – kõndides, rattaga sõites või kükke tehes, kus iganes parasjagu oleme. Lugege lähemalt jalutuskoosolekute eelistest ja meie enda kogemusest liikuvate koosolekutega.

Image

4. 4. Ettevõtte ühine eesmärk

Üksikisikute võrdlemise asemel seadke kogu meeskonnale või ettevõttele üks eesmärk ja pingutage selle nimel koos – näiteks põletage meeskonnaga kuu jooksul 50 000 kalorit. Kui eesmärk on täidetud, loosige osalejate vahel välja auhinnad või tehke annetus ühiselt valitud organisatsioonile. Sama toimib sammude, treeningminutite või aktiivsusindeksiga.

Image

5. 5. „Kohtume trepil“ päev

Ilmselt kõige lihtsam idee üldse: valige nädalas üks päev, mil kõik eelistavad liftile treppe. Nii saab pulsi üles vahetult enne laua taha istumist ja päeva lisasamme juurde. Kui kontor asub 26. korrusel, tulge trepist viimased paar korrust – võimalusi jagub igasse majja.

Image

6. 6. Järjepidevuse väljakutse

Muutust loovad harjumused, nii et premeerige koguhulga asemel regulaarsust. Seadke päevane eesmärk – näiteks 10 000 sammu – ja kutsuge kõiki seda täitma vähemalt 16 päeval kuus. Igaüks, kes sellega hakkama saab, on võitja, olenemata vormist. Lugege lähemalt järjestikuste päevade psühholoogiast.

Image

7. 7. Heategevusväljakutse

Seadke aktiivsuse eesmärk ja leppige kokku summa, mille ettevõte annetab iga eesmärgini jõudnud osaleja eest – näiteks 10 eurot kohalikule heategevusorganisatsioonile iga inimese eest, kes kõnnib kuu jooksul 200 000 sammu. Siin on juhend, kuidas korraldada heategevuslik väljakutse, mille taha kogu ettevõte asub.

Image

8. 8. Aktiivne ettevõtte sünnipäev

Tähistage ettevõtte sünnipäeva liikumisega – ja sööge kook pärast ära. Saate 50? Seadke meeskonnaga aasta eesmärgiks 50 miljonit sammu. 25 töötaja puhul tähendab see vaid umbes 5500 sammu inimese kohta päevas. Siduge see heategevusega, näiteks 100 eurot kohalikule mittetulundusühingule iga ühiselt tehtud miljoni sammu eest. Vaadake, kuidas teised on võtnud ette miljoni sammu väljakutse.

Image

9. 9. Kalorite väljakutse (ja lõpus ühine lõuna)

YuMuuvis näevad osalejad, mitu kalorit nad on päeva jooksul põletanud ja kas nad on jõudnud oma vanusel, pikkusel ja kaalul põhineva isikliku eesmärgini. Tehke sellest meeskonnaväljakutse ja tähistage lõpus, nagu mõned meie kliendid teevad, ühise lõunaga. Meeleolukas aeg üksteise seltsis!

Image

10. 10. Terve aasta väljakutsete plaan

Ühekordsed sündmused ununevad kiiresti. Planeerige selle asemel väljakutsete sari terveks aastaks, kus on sees nii vaheldus kui ka puhkeperioodid. Vaadake meie 12 kuu heaoluprogrammi näidet või valige teemad heaoluväljakutsete kalendrist.

Image

Kuidas valida õige liikumisväljakutse

• Soovite, et kõik liituksid? Alustage sammuväljakutse või ühise eesmärgiga.
• Soovite harjumusi kujundada? Valige järjepidevuse väljakutse.
• Soovite meeskondi lähendada? Proovige aktiivseid koosolekuid, meeskonnaväljakutseid või ettevõtte sünnipäeva eesmärki.
• Soovite eesmärki, mis ulatub spordist kaugemale? Korraldage heategevusväljakutse.

Praktilise poole jaoks lugege meie samm-sammulist juhendit ettevõtte liikumisväljakutse korraldamisest ja leidke rohkem inspiratsiooni artiklist ideed ettevõtte liikumisväljakutseteks.

Korduma kippuvad küsimused

1. Milline liikumisväljakutse on kõige lihtsam alustamiseks?

Sammuväljakutse. See ei vaja varustust, igaüks saab telefoniga liituda ja see sobib nii kaugtöö- kui ka kontorimeeskondadele.

2. Kuidas muuta liikumisväljakutse lõbusaks ka neile, kes ei ole sportlikud?

Kasutage ühiseid või järjepidevuse eesmärke, lugege arvesse mitut tüüpi tegevusi ja hoidke toon kerge. Auhindade loosimine kõigi realistliku eesmärgini jõudnute vahel toimib paremini kui ainult parimate premeerimine.

3. Kui kaua peaks liikumisväljakutse kestma?

Ühest nädalast kiireks tõukeks kuni nelja-kuue nädalani harjumuste kujundamiseks. Aastased eesmärgid, nagu ettevõtte sünnipäeva väljakutse, sobivad hästi pikaajaliseks taustateemaks.

Pange oma kontor YuMuuviga liikuma

Soovite korraldada liikumisväljakutseid ilma administreerimise vaevata? Broneerige demo või võtke meiega ühendust – aitame teil seadistada väljakutsed, mida kogu meeskond naudib.