10 idee per sfide di fitness in ufficio che piaceranno al tuo team
Le sfide di fitness in ufficio sono uno dei modi più semplici per portare più energia nella giornata lavorativa. L'attività regolare aiuta a tenere basso lo stress e alta l'energia, ed è associata a meno giorni di malattia. Altrettanto importante, le attività informali al lavoro aiutano le persone a legare tra loro e con l'azienda. Ecco 10 idee per sfide di fitness in ufficio che funzionano per team di qualsiasi dimensione: in ufficio, da casa o sparsi tra i continenti.
Table of Contents
10 idee per sfide di fitness in ufficio
1. 1. Sfida di passi
Camminare non richiede attrezzatura né nuove abilità. Le persone possono scegliere il proprio ritmo, luogo e orario, con quasi ogni tempo. A chi partecipa basta uno smartphone o un fitness tracker, e non importa se si cammina nella stessa città o in continenti diversi. Per questo una sfida di passi aziendale è la sfida di fitness in ufficio più facile da avviare: ecco come crearne una.
2. 2. Lezioni di allenamento virtuali
In ogni azienda c'è qualcuno che sa come far lavorare i muscoli del resto del team. Chiedi a queste persone di guidare brevi allenamenti in video, oppure prenota un istruttore o un'istruttrice che possa tenere una lezione per centinaia di persone ovunque si trovino: yoga, forza, ballo o stretching.
3. 3. Riunioni attive
Chi ha detto che le riunioni devono svolgersi attorno a un tavolo? Fai i colloqui individuali all'aperto camminando, oppure concordate qualche squat ogni 10 minuti nelle call più lunghe. Muoversi tiene sveglio il corpo e concentrata la mente, e aggiunge attività alla giornata. In YuMuuv facciamo spesso le call mattutine del team in movimento, camminando, pedalando o facendo squat ovunque ci troviamo. Scopri di più sui vantaggi delle riunioni walk-and-talk e sulla nostra esperienza con le riunioni camminando.
4. 4. Obiettivo aziendale collettivo
Invece di confrontare le singole persone, fissa un unico obiettivo per tutto il team o tutta l'azienda e lavorate insieme per raggiungerlo, per esempio bruciare 50.000 calorie come team in un mese. Quando lo raggiungete, estraete premi tra chi ha partecipato o fate una donazione a una causa scelta insieme. Lo stesso funziona con passi, Exercise minutes o un Activity index.
5. 5. Giornata «Ci vediamo sulle scale»
Probabilmente l'idea più semplice di tutte: scegli un giorno della settimana in cui tutte le persone prendono le scale invece dell'ascensore. Alza il battito prima di sedersi alla scrivania e aggiunge passi alla giornata. Se il vostro ufficio è al 26° piano, fate a piedi gli ultimi piani: c'è un'opzione per ogni edificio.
6. 6. Sfida di costanza
Sono le abitudini a fare la differenza, quindi premia la regolarità invece dei totali. Fissa un obiettivo giornaliero, per esempio 10.000 passi, e sfida tutte le persone a raggiungerlo in almeno 16 giorni del mese. Chi ci riesce vince, qualunque sia il suo livello di forma. Scopri di più sulla psicologia delle serie.
7. 7. Sfida benefica
Fissa un obiettivo di attività e concorda una somma che l'azienda donerà per ogni partecipante che lo raggiunge, per esempio 10 € a un'organizzazione benefica locale per ogni persona che cammina 200.000 passi in un mese. Ecco come organizzare una sfida benefica che coinvolga tutta l'azienda.
8. 8. Compleanno aziendale attivo
Festeggia il compleanno dell'azienda con il movimento, e la torta dopo. Compite 50 anni? Puntate a 50 milioni di passi come team nel corso dell'anno. Con 25 persone in organico sono solo circa 5.500 passi a persona al giorno. Abbinalo a un elemento benefico, come 100 € a un'organizzazione non profit locale per ogni milione di passi. Scopri come altre aziende hanno affrontato una sfida del milione di passi.
9. 9. Sfida sulle calorie (con pranzo di team alla fine)
In YuMuuv chi partecipa vede quante calorie ha bruciato ogni giorno e se ha raggiunto il proprio obiettivo personale, basato su età, altezza e peso. Trasformala in una sfida a squadre e, come fanno alcune aziende nostre clienti, festeggiate alla fine con un pranzo insieme. Tempo insieme pieno di energia!
10. 10. Un piano di sfide per tutto l'anno
Gli eventi isolati svaniscono in fretta. Pianifica invece una serie di sfide nel corso dell'anno, con varietà e periodi di pausa. Consulta il nostro esempio di programma di benessere aziendale di 12 mesi o scegli i temi dal calendario delle sfide di benessere.
Come scegliere la sfida di fitness in ufficio giusta
- Vuoi che partecipino tutti? Inizia con una sfida di passi o un obiettivo collettivo.
- Vuoi costruire abitudini? Scegli una sfida di costanza.
- Vuoi avvicinare i team? Prova le riunioni attive, le sfide a squadre o un obiettivo per il compleanno aziendale.
- Vuoi uno scopo che vada oltre il fitness? Organizza una sfida benefica.
Per gli aspetti pratici, leggi la nostra guida passo dopo passo su come organizzare una sfida di fitness aziendale, e trova altra ispirazione nelle idee per sfide di fitness aziendali.
Domande frequenti
1. Qual è la sfida di fitness in ufficio più facile per iniziare?
Una sfida di passi. Non richiede attrezzatura, chiunque può partecipare con un telefono e funziona sia per i team da remoto sia per quelli in ufficio.
2. Come si rende divertente una sfida di fitness in ufficio per chi non ama lo sport?
Usa obiettivi collettivi o di costanza, conta molti tipi di attività e mantieni un tono leggero. Le estrazioni a premi tra tutte le persone che raggiungono un obiettivo realistico funzionano meglio che premiare solo chi ottiene i risultati migliori.
3. Quanto dovrebbe durare una sfida di fitness in ufficio?
Da una settimana, per una spinta veloce, a quattro-sei settimane per costruire abitudini. Gli obiettivi annuali, come una sfida per il compleanno aziendale, funzionano bene come tema di sottofondo a lungo termine.
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