10 idées de défis sportifs au bureau que votre équipe va adorer
Les défis sportifs au bureau sont l’un des moyens les plus simples d’apporter plus d’énergie dans la journée de travail. Une activité régulière aide à garder le stress bas et l’énergie haute, et elle est associée à moins de jours d’arrêt maladie. Tout aussi important, les activités informelles au travail aident les collègues à créer des liens entre eux et avec l’entreprise. Voici 10 idées de défis sportifs au bureau qui fonctionnent pour les équipes de toute taille – au bureau, à la maison ou réparties sur plusieurs continents.
Table des matières
10 idées de défis sportifs au bureau
1. 1. Défi de pas
Marcher ne demande ni équipement ni nouvelle compétence. Chacun choisit son rythme, son lieu et son moment, par presque tous les temps. Il suffit d’un smartphone ou d’un tracker d’activité, et peu importe que les collègues marchent dans la même ville ou sur des continents différents. C’est ce qui fait du défi de pas en entreprise le défi sportif au bureau le plus facile à lancer – voici comment en créer un.
2. 2. Séances d’entraînement virtuelles
Chaque entreprise compte des personnes qui savent faire travailler les muscles de leurs collègues. Demandez-leur d’animer de courtes séances en visio, ou faites appel à un coach capable de donner un cours à des centaines de salariés, où qu’ils soient – yoga, renforcement, danse ou étirements.
3. 3. Réunions actives
Qui a dit que les réunions devaient se tenir autour d’une table ? Faites vos entretiens individuels dehors, en marchant, ou convenez de quelques squats toutes les 10 minutes pendant les longs appels. Bouger garde le corps éveillé et l’esprit concentré, et ajoute de l’activité à la journée. Chez YuMuuv, nous prenons souvent nos appels d’équipe du matin en mouvement – en marchant, à vélo ou en faisant des squats, où que nous soyons. En savoir plus sur les avantages des réunions en marchant et notre propre expérience des réunions en marchant.
4. 4. Objectif collectif d’entreprise
Au lieu de comparer les individus, fixez un objectif pour toute l’équipe ou l’entreprise et travaillez-y ensemble – par exemple, brûler 50 000 calories en équipe en un mois. Une fois l’objectif atteint, tirez au sort des prix parmi les participants ou faites un don à une cause choisie ensemble. Cela fonctionne aussi avec les pas, les minutes d’exercice ou un indice d’activité.
5. 5. La journée « rendez-vous dans l’escalier »
Probablement l’idée la plus simple de toutes : choisissez un jour de la semaine où tout le monde prend l’escalier au lieu de l’ascenseur. Cela fait monter le pouls avant de s’asseoir au bureau et ajoute des pas à la journée. Si vos bureaux sont au 26e étage, prenez l’escalier pour les derniers étages – il y a une option pour chaque bâtiment.
6. 6. Défi de régularité
Ce sont les habitudes qui font la différence, alors récompensez la régularité plutôt que les totaux. Fixez un objectif quotidien – disons 10 000 pas – et mettez tout le monde au défi de l’atteindre au moins 16 jours dans le mois. Tous ceux qui y parviennent sont gagnants, quel que soit leur niveau. En savoir plus sur la psychologie des séries.
7. 7. Défi caritatif
Fixez un objectif d’activité et convenez d’un montant que l’entreprise versera pour chaque participant qui l’atteint – par exemple, 10 € à une association locale pour chaque personne qui marche 200 000 pas en un mois. Voici comment organiser un défi caritatif qui rassemble toute l’entreprise.
8. 8. Anniversaire d’entreprise actif
Fêtez l’anniversaire de l’entreprise en bougeant – et gardez le gâteau pour après. L’entreprise a 50 ans ? Visez 50 millions de pas en équipe sur l’année. Avec 25 salariés, cela ne fait qu’environ 5 500 pas par personne et par jour. Ajoutez-y un volet caritatif, par exemple 100 € à une association locale pour chaque million de pas. Découvrez comment d’autres ont relevé un défi d’un million de pas.
9. 9. Défi calories (avec un déjeuner d’équipe à la fin)
Dans YuMuuv, les participants voient combien de calories ils ont brûlées chaque jour et s’ils ont atteint leur objectif personnel, calculé selon l’âge, la taille et le poids. Transformez-le en défi d’équipe – et, comme le font certains de nos clients, célébrez la fin par un déjeuner ensemble. Un moment convivial garanti !
10. 10. Un plan de défis pour toute l’année
Les événements ponctuels s’oublient vite. Planifiez plutôt une série de défis sur l’année, avec de la variété et des périodes de repos. Voyez notre exemple de programme de bien-être sur 12 mois ou piochez des thèmes dans le calendrier des défis bien-être.
Comment choisir le bon défi sportif au bureau
- Vous voulez que tout le monde participe ? Commencez par un défi de pas ou un objectif collectif.
- Vous voulez créer des habitudes ? Optez pour un défi de régularité.
- Vous voulez rapprocher les équipes ? Essayez les réunions actives, les défis par équipe ou un objectif d’anniversaire d’entreprise.
- Vous voulez un sens au-delà du sport ? Organisez un défi caritatif.
Pour le côté pratique, lisez notre guide pas à pas sur comment organiser un défi sportif en entreprise, et trouvez plus d’inspiration dans les idées de défis sportifs en entreprise.
Questions fréquentes
1. Quel est le défi sportif au bureau le plus facile pour commencer ?
Un défi de pas. Il ne demande aucun équipement, tout le monde peut participer avec un téléphone, et il fonctionne aussi bien pour les équipes à distance qu’au bureau.
2. Comment rendre un défi sportif au bureau amusant pour les non-sportifs ?
Utilisez des objectifs collectifs ou de régularité, comptez de nombreux types d’activité et gardez un ton léger. Les tirages au sort parmi tous ceux qui atteignent un objectif réaliste fonctionnent mieux que de récompenser uniquement les meilleurs.
3. Combien de temps un défi sportif au bureau doit-il durer ?
D’une semaine pour un coup de fouet rapide à quatre à six semaines pour installer des habitudes. Les objectifs annuels, comme un défi d’anniversaire d’entreprise, fonctionnent bien comme thème de fond sur la durée.
Faites bouger votre bureau avec YuMuuv
Vous aimeriez organiser des défis sportifs au bureau sans la charge administrative ? Réservez une démo ou contactez-nous – nous vous aiderons à mettre en place des défis que toute votre équipe appréciera.
