Miljoni sammu väljakutse: kuidas kõndida kuuga 1 000 000 sammu
Kas te suudaksite kuuga kõndida miljon sammu? Telia sammuja Mihkel Kaasik otsustas seda proovida. Veebruarikuisel YuMuuvi kõndimisväljakutsel seadis ta endale eesmärgiks 1 000 000 sammu 28 päevaga – ja seda väga külmas kliimas. Küsisime luba tema kirja avaldamiseks, sest see tabab kõndimisväljakutsete jõudu paremini, kui me ise kunagi suudaksime.
Sisukord
Mihkli miljoni sammu lugu
Kerge on unustada end igapäevaselt sellisel keerulisel ajal arvuti ette, mille lõppresultaat avaldub varem või hiljem meie vaimse tasakaalutuse, närvilisuse ja ka tervise näol. Minu silmis on YuMuuv sellisel väljakutseid pakkuval perioodil nagu me viimased aastad enda ümber tunneme ja selle keskel elame, hädavajalik! – Ei ole saladus, et liikumine toodab õnnehormoone ja aitab hoida tasakaalus kõike su ümber ja su sees!
Kõik, kes osalevad, peaksid küsima, miks nad osalevad ja mis on nende eesmärk? Kui keegi, kes veel ei osale, sest leiab, et kõndimine on igav ja mitte midagi ütlev, siis isiklikult ma nii ei arva – kõndimise teeb huvitavaks iseendale eelkõige inimene ise. On see siis intensiivne ja sportlik või malbe ja kulgev.
1. Eesmärgi seadmine
Kas lepid konkreetse väljakutse miinimumiga või pingutad ja paned oma maamärgi, mida igapäevaselt sihikindlalt rihid? On ju eneseületus just see, mis loob fundamentaalselt kõige tugevama terviku.
Minu eesmärk näiteks veebruarikuisel kõndimise väljakutsel oli: „kas ma suudan 28-päevaga kõndida 1 000 000 sammu?“ Ambitsioonikas ja hirmutav, mis tähendas, et ma pidin igapäev kõndima vähemalt 35714 sammu ja seda väga külmas kliimas. Aga see tundus mulle isiklikus vaates piisavalt motiveeriv, et seda sihikindlalt taga hakata ajama. Väga raske oli, aga lõpptulem oli seda väärt!
2. Kõndimine meeskonna heaks
Mis puudutab käesoleva kuu väljakutset, siis see on päris huvitav, sest koondub gruppide eesmärkide täitmisele ehk iga samm on arvel ja võiks sellise kambaefekti tekitada. Kui mul on võimalik oma üksust aidata, siis ma kindlasti teen seda ja mitte päeva miinimumiga, vaid võimalusel rohkem.
3. Hommikurutiin, mis toimib
Minu hommik algab natuke enne kella 7 – teen ühe muheda kohvi ning astun 7:30-7:45 uksest välja. Meil kõigil on hommikul energia laes ja minu viis on see suunata kehalisele aktiivsusele, antud hetkel siis kõndimisele. Eriti hurmavad on need varahommikused päikesetõusud, millega novembrikuu algas. Juba ainuüksi sellepärast tasub end üles ajada! – Tänane hommik oli muidugi teistmoodi, aga oma ilu on ka selles, kes tahab seda näha.
4. Koosolekud liikvel olles
Kuna liikumine võtab märkimisväärse aja ja elame huvitaval perioodil, siis otsustasin sellel teekonnal kasutada ära ka meie tehnoloogilisi lahendusi – ei, sa ei pea vabandama, et sul on koosolek ja sa ei saa liikuda, vaid võta koosolek endaga teekonnale kaasa! Toimib hästi! Kui Su kolleegid, kes istuvad samal laua taga, näevad Sind liikumas - usun, et nii mõnigi häälestab end ümber!
5. Distsipliin
Distsipliin – ei ole enamikele võõras sõna, aga selle järgimine on paras väljakutse. Eriti kui on seatud eesmärk, mis ühel hetkel võib hapraks muutuda, kuna on erinevaid tegureid, mis pärsivad teekonda – Ära loobu ja vabanda, et täna on kehv ilm, vaid pane end õigesti riidesse ja tee ära! Pärast kui oled raskuste kiuste ikkagi ülevalpool joont, siis on ikka mega tunne küll!
– Mihkel Kaasik, Telia
Kuidas teha miljoni sammu väljakutset
1. Üksinda
Miljon sammu kuus on äärmuslik eesmärk: umbes 35 700 sammu päevas 28 päeva jooksul või 33 300 sammu päevas 30 päeva jooksul. See tähendab mitu tundi kõndimist iga päev, nii et see ei ole kõigile. Kui soovite proovida, suurendage koormust järk-järgult, kandke mugavaid jalanõusid, jaotage kõndimine päeva peale laiali ja kuulake oma keha. Huvitab, kus on piirid? Lugege realistlikust maksimaalsest päevasest sammude arvust.
2. Meeskonnana
Meeskonna eesmärgina muutub miljon sammu väga saavutatavaks. Kümneliikmeline meeskond, kus igaüks kõnnib umbes 7150 sammu päevas, jõuab miljonini vaid kahe nädalaga. Suuremas ettevõttes saab eesmärki suurendada – näiteks tähistada ettevõtte aastapäeva miljonite sammudega või annetada heategevuseks iga kõnnitud miljoni sammu eest. Vaadake rohkem ideid ettevõtte liikumisväljakutseks ja seda, kuidas korraldada sammuväljakutse tööl.
Õppetunnid teie ettevõttele
- Laske inimestel ise oma ambitsioonid seada. Mõni tahab lihtsalt eesmärgini jõuda, teised, nagu Mihkel, tahavad oma piire nihutada.
- Kasutage grupieesmärke. Kui iga samm aitab meeskonda, pingutavad inimesed rohkem.
- Muutke jalutuskoosolekud tavaliseks. Kui kolleegid näevad kedagi koosolekut liikvel olles pidamas, järgnevad teised.
Tehke miljon sammu koos
Millal näeme teie miljonit sammu? Kui mõte hakkas jooksma ja soov kolleegidega koos kõndida põleb sees, siis broneerige demo ja teeme koos mitu miljonit sammu. Inspiratsiooni saamiseks lugege ka teisi kliendilugusid.
