25 ettevõtte liikumisväljakutse ideed igale meeskonnale
Otsite ettevõtte liikumisväljakutse ideid, mis sobivad kogu ettevõttele – nii kontoris, hübriidtöös kui ka kaugtööl töötavatele inimestele? Juba 20–30 minutit lisaliikumist päevas toetab vaimset tervist, und ja keskendumist ning kolleegidega koos on seda palju lihtsam järjepidevalt teha. Allpool on 25 ideed, mis on rühmitatud selle järgi, mida soovite saavutada.
Sisukord
Miks korraldada ettevõtte liikumisväljakutseid?
Passiivsusse on lihtne libiseda, eriti kodus töötades. Regulaarne liikumine aitab inimestel püsida energilise ja organiseerituna, paremini magada ja teha tervislikumaid valikuid – pärast trenni tundub värviline eine järsku palju ahvatlevam. Ettevõtte väljakutse lisab puuduva koostisosa: tugigrupi, mis aitab vastu pidada ka päevadel, mil tuju pole. Lugege lähemalt, kuidas väljakutsed toetavad meeskonna vaimset tervist.
Sammu- ja kõndimisväljakutsed
- Klassikaline sammuväljakutse – kõige rohkem samme kuus, individuaalselt või meeskonniti. Siit leiate, kuidas see luua.
- Päevane sammueesmärk – võidavad kõik, kelle keskmine ületab kindla sammude arvu.
- Miljon sammu – meeskonna eesmärk miljon sammu; lugege üht päris miljoni sammu lugu.
- Kõndimiskoosolekute nädal – kõik selleks sobivad koosolekud toimuvad jalgsi. Siit leiate, kuidas meie meeskond seda teeb.
- Trepiväljakutse – lugege läbitud korruseid või käige päevas 20 korda trepist üles ja alla. Treppi pole? Astuge üles ja alla tugevale kastile.
Distantsi- ja teekonnaväljakutsed
- Virtuaalne teekond – kõndige või sõitke rattaga koos läbi oma kontorite vaheline distants.
- Virtuaalne triatlon – ujumis-, ratta- ja jooksudistantsid mitme nädala jooksul; vaadake, kuidas korraldada Ironmani väljakutset.
- Aktiivse tööletuleku kuu – kõndige, sõitke rattaga või jätke auto koju; proovige autovaba septembrit.
- Õuesseiklus – matkamine, suusatamine, uisutamine, ujumine: kõik õuetegevused lähevad arvesse. Värske õhk ja päevavalgus on boonuseks.
Aktiivsus- ja jõuväljakutsed
- Aktiivsusminutite väljakutse – õiglane nii kõndijatele, ratturitele, ujujatele kui ka jõusaalikülastajatele. Lugege, mis on aktiivsusminutid.
- Kätekõverduste klubi – jõudke järk-järgult 100 kätekõverduseni; vaadake 100 kätekõverduse klubi.
- Kükk päevas – kindel arv kükke iga päev, ideaalne kõnede ajaks.
- Veebitreeningute sari – pilates, jooga, poksi algtõed või jõutreeningud videokõne vahendusel. Veepudelid sobivad hantliteks ja raamatutega täidetud seljakott muudab kükid raskemaks.
- Tantsuväljakutse – paar vooru tantsumängu või tantsutreeningu videot ja päeva aktiivsusminutid on kirjas.
- Diivanistart – kolm-neli minutit jala- ja kerelihaste harjutusi diivanil tõstab pulssi ning teeb püsti tõusmise ja jätkamise lihtsamaks.
Meeskonna- ja kogu ettevõtte väljakutsed
- Osakond osakonna vastu – hinnatakse keskmise või mediaani järgi, nii et meeskonna suurus ei loe.
- Kollektiivne ettevõtte eesmärk – kõik pingutavad koos ühe eesmärgi nimel.
- Ettevõtte sünnipäeva väljakutse – koguge nii mitu miljonit sammu, kui vana on ettevõte.
- Punktiväljakutse – ühendage mitu tegevust ja harjumust; vaadake, kuidas punktisüsteem toimib.
Harjumuste ja järjepidevuse väljakutsed
- Järjepidevuse väljakutse – lugege päevi, mil saavutate päevase eesmärgi, mitte suurimaid kogusummasid.
- Seeriaväljakutse – mitu päeva järjest suudate aktiivne olla? Lugege seeriate psühholoogiast.
- Nädala teemad – igal nädalal uus miniväljakutse; valige 52 heaoluväljakutse idee hulgast.
Eesmärgipõhised ja hooajalised väljakutsed
- Heategevusväljakutse – muutke liikumine annetusteks; vaadake, kuidas seda korraldada.
- Hooajaline väljakutse – kevadine stardiväljakutse, suvine õuesolemise või talvine motivatsiooniväljakutse. Kasutage heaoluväljakutsete kalendrit.
- Tervislike harjumuste lisa – ühendage liikumine une-, joogivee- või ekraanipausi eesmärkidega; vaadake spordivabu väljakutseid.
Kuidas valida õige idee
- Esimene väljakutse? Alustage lihtsa sammuväljakutsega, et kõik saaksid liituda.
- Erineva vormiga inimesed? Valige aktiivsusminutid, järjepidevus või kollektiivsed eesmärgid.
- Hajutatud meeskond? Valige virtuaalsed teekonnad ja meeskonnaväljakutsed.
- Soovite vaheldust? Vahetage formaate aasta jooksul.
Praktilise poole kohta lugege, kuidas korraldada ettevõtte liikumisväljakutset, ja kiirete kontorisõbralike valikute jaoks vaadake 10 kontori liikumisväljakutse ideed.
Korduma kippuvad küsimused
1. Milline on hea liikumisväljakutse ettevõttele?
Sammuväljakutsega on kõige lihtsam alustada, sest osaleda saab kõigest telefoniga. Aktiivsusminutite ja järjepidevuse väljakutsed on suurepärased järgmised sammud.
2. Kuidas muuta ettevõtte liikumisväljakutse kaasavaks?
Arvestage eri tüüpi tegevusi, seadke saavutatavad eesmärgid, kasutage meeskondlikke või kollektiivseid formaate ning premeerige kõiki, kes eesmärgi saavutavad, mitte ainult parimaid.
Liikuge koos YuMuuviga
Kui teie kolleegidest saaks lõbus meeskond, kellega koos liikuda, broneerige demo ja aitame selle teoks teha.
