Ide defi aktivite fizik nan antrepriz

25 ide defi aktivite fizik nan antrepriz pou tout ekip

W ap chèche ide defi aktivite fizik ki mache pou tout antrepriz la – pou moun nan biwo, moun ki travay ni lakay ni nan biwo, ak moun ki travay adistans? Ajoute sèlman 20–30 minit aktivite nan jounen an ede sante mantal, dòmi ak konsantrasyon, epi fè sa ansanm ak kòlèg fè li pi fasil pou kenbe abitid la. Men 25 ide, klase selon sa ou vle reyalize.

Table of Contents

Poukisa òganize defi aktivite fizik nan antrepriz?

Li fasil pou ou vin pa bouje anpil, sitou lè w ap travay lakay. Aktivite regilye ede moun kenbe enèji yo, rete òganize, dòmi pi byen epi fè chwa ki pi bon pou sante yo – apre yon sesyon egzèsis, yon repa ki chaje ak koulè vin pi atiran toudenkou. Yon defi nan antrepriz pote sa ki te manke a: yon gwoup sipò ki ede ou kontinye menm jou ou pa anvi yo. Li plis sou fason defi yo ede sante mantal ekip la.

3 people

Defi pa ak mache

  1. Defi pa klasik – fè plis pa nan yon mwa, poukont ou oswa an ekip. Men kijan pou kreye youn.
  2. Objektif pa chak jou – tout moun ki fè kantite pa yo fikse a an mwayèn genyen.
  3. Yon milyon pa – yon objektif yon milyon pa pou ekip la; gade yon istwa reyèl sou yon milyon pa.
  4. Semèn reyinyon pandan n ap mache – tout reyinyon ki pèmèt sa fèt pandan moun ap mache. Men kijan ekip nou an fè sa.
  5. Defi eskalye – konte kantite etaj ou monte, oswa monte desann eskalye 20 fwa pa jou. Pa gen eskalye? Monte desann sou yon bwat ki solid.
6

Defi distans ak vwayaj

  1. Vwayaj vityèl – ansanm, mache oswa monte bisiklèt pou kouvri distans ki separe biwo nou yo.
  2. Triyatlon vityèl – kouvri distans nan naje, monte bisiklèt ak kouri pandan plizyè semèn; gade kijan pou òganize yon defi Ironman.
  3. Mwa deplasman aktif – mache, monte bisiklèt oswa kite machin nan lakay; eseye yon mwa septanm san machin.
  4. Defi avanti deyò – randone, eski, patinaj, naje: tout aktivite deyò konte. Lè fre ak limyè lajounen se avantaj anplis.
walking people

Defi aktivite ak fòs

  1. Defi minit aktif – li jis pou moun k ap mache, monte bisiklèt, naje oswa fè egzèsis nan jimnaz. Aprann kisa minit aktif yo ye.
  2. Klib ponp – pwogrese jiskaske ou rive fè 100 ponp; gade klib 100 ponp la.
  3. Eskwat chak jou – fè yon kantite eskwat fiks chak jou, sa bon anpil pandan apèl.
  4. Seri egzèsis sou entènèt – pilat, yoga, baz boks oswa kou pou ranfòse misk nan videyo. Boutèy dlo ka sèvi kòm altè, epi yon sakado plen liv fè eskwat yo pi difisil.
  5. Defi dans – kèk tou nan yon jwèt dans oswa yon videyo egzèsis dans, epi ou fin fè minit aktif pou jounen an.
  6. Kòmanse sou sofa a – twa oswa kat minit egzèsis pou janm ak misk vant ak do sou sofa a fè kè ou bat pi vit epi fè li pi fasil pou leve epi kontinye.
3
1
Walking

Defi ekip ak tout antrepriz la

  1. Depatman kont depatman – kalkile nòt yo selon mwayèn oswa medyàn pou kantite moun nan ekip la pa bay avantaj.
  2. Objektif kolektif antrepriz la – tout moun travay ansanm pou atenn yon sèl objektif.
  3. Defi anivèsè antrepriz la – fè yon kantite milyon pa ki egal ak laj antrepriz la.
  4. Defi pwen – konbine plizyè aktivite ak abitid; gade kijan sistèm pwen an mache.

Defi abitid ak regilarite

  1. Defi regilarite – konte jou ou atenn yon objektif chak jou, pa pi gwo total yo.
  2. Defi jou youn apre lòt – konbyen jou youn apre lòt ou ka rete aktif? Gade sikoloji dèyè seri jou youn apre lòt yo.
  3. Tèm chak semèn – yon nouvo ti defi chak semèn; chwazi nan 52 ide defi byennèt.
People walking

Defi pou yon kòz ak defi sezon

  1. Defi charite – transfòme aktivite an don; gade kijan pou òganize youn.
  2. Defi sezon – yon defi pou lanse prentan, pwofite aktivite deyò nan ete oswa jwenn motivasyon nan ivè. Sèvi ak kalandriye defi byennèt la.
  3. Ajoute abitid ki bon pou sante – konbine mouvman ak objektif dòmi, bwè dlo oswa pran poz lwen ekran; gade defi ki pa baze sou aktivite fizik.
4

Kijan pou chwazi bon ide a

  • Se premye defi a? Kòmanse ak yon defi pa senp pou tout moun ka patisipe.
  • Nivo kondisyon fizik yo diferan? Chwazi minit aktif, regilarite oswa objektif kolektif.
  • Ekip la nan plizyè kote? Chwazi vwayaj vityèl ak defi ekip.
  • Ou vle varyete? Chanje fòma yo pandan ane a.

Pou aspè pratik la, li kijan pou òganize yon defi aktivite fizik nan antrepriz, epi pou opsyon rapid ki adapte ak biwo a, gade 10 ide defi aktivite fizik nan biwo.

Kesyon yo poze souvan

1. Ki bon defi aktivite fizik pou yon antrepriz?

Yon defi pa se fason ki pi fasil pou kòmanse, paske tout moun ka patisipe ak yon telefòn sèlman. Defi minit aktif ak regilarite se bon opsyon pou pwochen etap la.

2. Kijan pou fè yon defi aktivite fizik nan antrepriz ki akeyi tout moun?

Konte plizyè kalite aktivite, fikse objektif moun ka atenn, sèvi ak fòma an ekip oswa kolektif, epi rekonpanse tout moun ki atenn objektif la, pa sèlman moun ki fè pi bon rezilta yo.

Bouje ansanm ak YuMuuv

Si kòlèg ou yo ta fè yon ekip amizan pou bouje ansanm, pran randevou pou yon demonstrasyon epi n ap ede ou fè sa rive.