모든 팀을 위한 기업 피트니스 챌린지 아이디어 25가지

사무실, 하이브리드, 원격 근무를 아우르는 회사 전체에 효과적인 기업 피트니스 챌린지 아이디어를 찾고 계신가요? 하루에 20~30분의 활동만 더해도 정신 건강, 수면, 집중력에 도움이 되며, 동료와 함께하면 훨씬 꾸준히 이어 가기 쉬워집니다. 달성하고 싶은 목표별로 정리한 25가지 아이디어를 소개합니다.

기업 피트니스 챌린지를 운영하는 이유

특히 재택근무를 할 때는 수동적인 상태에 빠지기 쉽습니다. 규칙적인 활동은 활력과 체계를 유지하고, 잠을 더 잘 자고, 더 건강한 선택을 하도록 돕습니다. 운동을 하고 나면 알록달록한 식사가 갑자기 훨씬 더 맛있어 보이죠. 회사 챌린지는 빠져 있던 요소를 더해 줍니다. 바로 내키지 않는 날에도 계속하게 해 주는 서로를 지지하는 그룹입니다. 챌린지가 팀의 정신 건강을 지원하는 방법에 대해 더 읽어 보세요.

걷기 챌린지

클래식 걷기 챌린지 – 한 달 동안 가장 많이 걷기, 개인 또는 팀으로. 만드는 방법을 확인하세요.
하루 걸음 수 목표 – 정해진 걸음 수를 평균으로 달성한 모두가 승자입니다.
100만 보 – 팀 목표 100만 보. 실제 100만 보 이야기를 확인하세요.
걷기 회의 주간 – 해당되는 모든 회의를 걸으면서 합니다. 우리 팀의 방법을 확인하세요.
계단 챌린지 – 오른 층수를 세거나 하루 20번 계단을 오르내립니다. 계단이 없나요? 튼튼한 상자를 오르내리세요.

거리 및 여정 챌린지

가상 여정 – 사무실 사이의 거리를 함께 걷거나 자전거로 달립니다.
가상 철인 3종 – 몇 주에 걸쳐 수영, 자전거, 달리기 거리를 채웁니다. 아이언맨 챌린지를 운영하는 방법을 확인하세요.
활동적인 출퇴근의 달 – 걷거나 자전거를 타거나 차를 집에 두고 나오세요. 자동차 없는 9월에 도전해 보세요.
야외 모험 챌린지 – 하이킹, 스키, 스케이트, 수영 등 야외에서 하는 모든 활동이 인정됩니다. 신선한 공기와 햇빛은 덤입니다.

활동 및 근력 챌린지

활동 시간 챌린지 – 걷는 사람, 자전거 타는 사람, 수영하는 사람, 헬스장 다니는 사람 모두에게 공정합니다. 활동 시간이란 무엇인지 알아보세요.
푸시업 클럽 – 푸시업 100개까지 점차 늘려 갑니다. 100 Push-Up Club을 확인하세요.
하루 스쿼트 – 매일 정해진 횟수의 스쿼트, 통화 중에 하기 딱 좋습니다.
온라인 운동 시리즈 – 영상으로 필라테스, 요가, 복싱 기초 또는 근력 수업을 진행합니다. 물병은 좋은 덤벨이 되고, 책을 가득 채운 배낭을 메면 스쿼트가 더 힘들어집니다.
댄스 챌린지 – 댄스 게임 몇 판이나 댄스 운동 영상 하나면 그날의 활동 시간이 채워집니다.
소파 스타터 – 소파 위에서 3~4분 동안 다리와 코어 운동을 하면 심박수가 올라가 일어나서 계속 움직이기가 쉬워집니다.