25 идеи за фирмени спортни предизвикателства за всеки екип
Търсиш идеи за фирмени спортни предизвикателства, подходящи за всички в компанията – в офиса, в хибриден режим и от разстояние? Само 20–30 минути повече движение на ден подпомагат психичното здраве, съня и концентрацията, а с колеги е много по-лесно да поддържаш този навик. По-долу ще намериш 25 идеи, подредени според целта.
Table of Contents
Защо да организираш фирмени спортни предизвикателства?
Лесно е да се обездвижиш, особено когато работиш от вкъщи. Редовната активност помага на хората да бъдат енергични и организирани, да спят по-добре и да правят по-здравословни избори – след тренировка едно пъстро ястие изведнъж изглежда много по-апетитно. Фирменото предизвикателство добавя липсващата съставка: подкрепата на хора, които те мотивират да продължиш и в дните, когато нямаш желание. Прочети повече за това как предизвикателствата подпомагат психичното здраве на екипа.
Предизвикателства с крачки и ходене
- Класическо предизвикателство с крачки – най-много крачки за месец, индивидуално или в отбори. Ето как да го създадеш.
- Дневна цел за крачки – печели всеки, който достига определен среден брой крачки на ден.
- Милион крачки – отборна цел от един милион крачки; виж истинска история за милион крачки.
- Седмица на срещите в движение – всяка среща, която го позволява, се провежда по време на разходка. Ето как го прави нашият екип.
- Предизвикателство със стълби – броите изкачените етажи или се качвате и слизате по стълбите 20 пъти на ден. Няма стълби? Качвай се и слизай от стабилна платформа.
Предизвикателства с разстояния и пътешествия
- Виртуално пътешествие – изминете заедно пеша или с велосипед разстоянието между офисите си.
- Виртуален триатлон – плувайте, карайте колело и бягайте, за да изминете зададени разстояния в рамките на няколко седмици; виж как да организираш предизвикателство Ironman.
- Месец на активното придвижване до работа – ходете пеша, карайте колело или оставете колата у дома; опитайте септември без автомобил.
- Приключение на открито – туризъм, ски, кънки, плуване: всяка активност навън се брои. Чистият въздух и дневната светлина са бонус.
Предизвикателства за активност и сила
- Предизвикателство с активни минути – дава равни възможности на любителите на ходенето, колоезденето, плуването и фитнеса. Научи какво са активните минути.
- Клуб за лицеви опори – постепенно стигнете до 100 лицеви опори; виж клуба „100 лицеви опори“.
- Клекове всеки ден – определен брой клекове дневно, идеални по време на разговори.
- Поредица онлайн тренировки – пилатес, йога, основи на бокса или силови занимания чрез видео. Бутилките с вода са добри заместители на гиричките, а раница, пълна с книги, прави клековете по-трудни.
- Танцово предизвикателство – няколко рунда на танцова игра или видео с танцова тренировка и активните минути за деня са изпълнени.
- Старт от дивана – три-четири минути упражнения за краката и мускулите на торса на дивана ускоряват пулса и ти помагат по-лесно да станеш и да продължиш да се движиш.
Отборни и общофирмени предизвикателства
- Отдел срещу отдел – резултатите се изчисляват по средна стойност или медиана, така че размерът на отбора да няма значение.
- Обща фирмена цел – всички работят заедно за постигането на една цел.
- Предизвикателство за рождения ден на компанията – отбележете възрастта на компанията със същия брой милиони крачки.
- Предизвикателство с точки – комбинирайте различни активности и навици; виж как работи точковата система.
Предизвикателства за навици и постоянство
- Предизвикателство за постоянство – броят се дните, в които постигаш дневната цел, а не най-високите общи резултати.
- Предизвикателство с поредни дни – колко дни подред можеш да останеш активен? Виж психологията на поредиците.
- Седмични теми – ново минипредизвикателство всяка седмица; избери от 52 идеи за предизвикателства за благополучие.
Предизвикателства с кауза и сезонни идеи
- Благотворително предизвикателство – превърнете активността в дарения; виж как да го организираш.
- Сезонно предизвикателство – пролетен старт, лято на открито или предизвикателство за зимна мотивация. Използвай календара с предизвикателства за благополучие.
- Здравословни навици като допълнение – съчетайте движението с цели за сън, прием на вода или почивки от екраните; виж предизвикателства без спортна активност.
Как да избереш подходящата идея
- Първо предизвикателство? Започни с лесно предизвикателство с крачки, за да може всеки да се включи.
- Различна физическа подготовка? Избери активни минути, постоянство или общи цели.
- Екип на различни места? Заложи на виртуални пътешествия и отборни предизвикателства.
- Искаш разнообразие? Редувай форматите през годината.
За практическата страна прочети как да организираш фирмено спортно предизвикателство, а за лесни варианти, подходящи за офиса, виж 10 идеи за спортни предизвикателства в офиса.
Често задавани въпроси
1. Какво спортно предизвикателство е подходящо за компания?
Предизвикателството с крачки е най-лесното начало, защото всеки може да участва само с телефон. Предизвикателствата с активни минути и за постоянство са чудесна следваща стъпка.
2. Как да направиш фирменото спортно предизвикателство достъпно за всички?
Включи различни видове активност, постави постижими цели, използвай отборни формати или общи цели и награждавай всеки, който постигне целта, а не само участниците с най-добри резултати.
Движете се заедно с YuMuuv
Ако с колегите ти бихте се забавлявали да се движите заедно като отбор, запази демо и ще ти помогнем да го осъществиш.
