ကုမ္ပဏီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲ အိုင်ဒီယာများ

အသင်းတိုင်းအတွက် ကုမ္ပဏီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲ အိုင်ဒီယာ ၂၅ ခု

ရုံးတက်သူတွေ၊ ရုံးတက်ရက်နဲ့ အိမ်ကနေအလုပ်လုပ်ရက် ရောနှောလုပ်သူတွေနဲ့ အဝေးကနေ အလုပ်လုပ်သူတွေ အားလုံးပါဝင်နိုင်တဲ့ ကုမ္ပဏီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲ အိုင်ဒီယာတွေ ရှာနေသလား။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀–၃၀ လောက်ပဲ ပိုလှုပ်ရှားပေးတာက စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အိပ်စက်မှုနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ အတူလုပ်ရင်လည်း ရေရှည်ဆက်လုပ်ဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။ အောက်မှာ ကိုယ်ရည်မှန်းထားတဲ့ ရလဒ်အလိုက် အိုင်ဒီယာ ၂၅ ခုကို စုစည်းပေးထားပါတယ်။

Table of Contents

ကုမ္ပဏီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲတွေကို ဘာကြောင့် ကျင်းပသင့်သလဲ။

အထူးသဖြင့် အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံထဲ အလွယ်တကူ ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားတာက တက်ကြွလန်းဆန်းနေဖို့၊ အလုပ်တွေကို စနစ်တကျ လုပ်နိုင်ဖို့၊ ပိုအိပ်ပျော်ဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုညီညွတ်တာတွေကို ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါ အရောင်စုံလင်တဲ့ အစားအစာတစ်နပ်ကိုတောင် ရုတ်တရက် ပိုစားချင်လာတတ်ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီ စိန်ခေါ်ပွဲက လိုအပ်နေတဲ့ အရာတစ်ခုကို ဖြည့်ပေးပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကိုယ်မလုပ်ချင်တဲ့နေ့တွေမှာတောင် ဆက်လုပ်ဖြစ်အောင် အားပေးမယ့် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ပါပဲ။ စိန်ခေါ်ပွဲတွေက အသင်းရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ ဆိုတာ ထပ်ဖတ်ကြည့်ပါ။

3 people

ခြေလှမ်းနဲ့ လမ်းလျှောက် စိန်ခေါ်ပွဲများ

  1. ရိုးရိုးခြေလှမ်း စိန်ခေါ်ပွဲ – တစ်ဦးချင်းဖြစ်စေ၊ အသင်းလိုက်ဖြစ်စေ တစ်လအတွင်း ခြေလှမ်းအများဆုံး လျှောက်ရတာပါ။ စိန်ခေါ်ပွဲ ဖန်တီးနည်းကို ဒီမှာကြည့်ပါ။
  2. နေ့စဉ် ခြေလှမ်းပန်းတိုင် – သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပျမ်းမျှခြေလှမ်းအရေအတွက်ကို ပြည့်မီသူတိုင်း အနိုင်ရပါတယ်။
  3. ခြေလှမ်းတစ်သန်း – အသင်းလိုက် ခြေလှမ်းတစ်သန်း ပြည့်မီဖို့ ရည်မှန်းတာပါ။ တကယ်လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ ခြေလှမ်းတစ်သန်း အတွေ့အကြုံကို ကြည့်ပါ။
  4. လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်တဲ့ ရက်သတ္တပတ် – လမ်းလျှောက်ရင်း လုပ်လို့ရတဲ့ အစည်းအဝေးတိုင်းကို လမ်းလျှောက်ရင်း လုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အသင်း ဘယ်လိုလုပ်သလဲ ဆိုတာ ဒီမှာကြည့်ပါ။
  5. လှေကားတက် စိန်ခေါ်ပွဲ – တက်ခဲ့တဲ့ အထပ်အရေအတွက်ကို ရေတွက်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့ လှေကား အတက်အဆင်း အကြိမ် ၂၀ လုပ်ပါ။ လှေကားမရှိဘူးလား။ ခိုင်ခံ့တဲ့ သေတ္တာတစ်ခုပေါ် တက်လိုက်ဆင်းလိုက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။
6

အကွာအဝေးနဲ့ ခရီးစဉ် စိန်ခေါ်ပွဲများ

  1. စိတ်ကူးခရီးစဉ် – ကိုယ့်ရုံးခွဲတွေကြားက အကွာအဝေးနဲ့ ညီမျှတဲ့ ခရီးကို အတူလမ်းလျှောက်ပြီးဖြစ်စေ၊ စက်ဘီးစီးပြီးဖြစ်စေ ပြည့်မီအောင်လုပ်ပါ။
  2. အွန်လိုင်း သုံးမျိုးစုံအားကစား စိန်ခေါ်ပွဲ – ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သတ်မှတ်အကွာအဝေးတွေကို ရေကူး၊ စက်ဘီးစီး၊ အပြေးလုပ်ပြီး ပြည့်မီအောင်လုပ်ပါ။ Ironman စိန်ခေါ်ပွဲ ကျင်းပနည်းကို ကြည့်ပါ။
  3. လှုပ်လှုပ်ရှားရှား အလုပ်သွားတဲ့လ – လမ်းလျှောက်ပါ၊ စက်ဘီးစီးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ကားကို အိမ်မှာထားခဲ့ပါ။ ကားမသုံးတဲ့ စက်တင်ဘာလကို စမ်းကြည့်ပါ။
  4. အပြင်ထွက် စွန့်စားလှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲ – တောင်တက်တာ၊ နှင်းလျှောစီးတာ၊ စကိတ်စီးတာ၊ ရေကူးတာ စတဲ့ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ထည့်တွက်ပါတယ်။ လေကောင်းလေသန့်နဲ့ နေရောင်ရတာက အပိုအကျိုးကျေးဇူးပါ။
walking people

လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ခွန်အား စိန်ခေါ်ပွဲများ

  1. လှုပ်ရှားမိနစ် စိန်ခေါ်ပွဲ – လမ်းလျှောက်သူ၊ စက်ဘီးစီးသူ၊ ရေကူးသူနဲ့ အားကစားရုံသွားသူ အားလုံးအတွက် မျှတပါတယ်။ လှုပ်ရှားမိနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ လေ့လာကြည့်ပါ။
  2. ဒိုက်ထိုးကလပ် – ဒိုက် အကြိမ် ၁၀၀ ထိုးနိုင်တဲ့အထိ တဖြည်းဖြည်း တိုးလေ့ကျင့်ပါ။ ဒိုက်အကြိမ် ၁၀၀ ကလပ်ကို ကြည့်ပါ။
  3. နေ့စဉ် ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း – နေ့တိုင်း သတ်မှတ်အကြိမ်ရေ ထိုင်ထလုပ်ပါ။ ဖုန်းပြောရင်း လုပ်ဖို့လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။
  4. အွန်လိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ – ဗီဒီယိုကနေ ပီလာတေးစ်၊ ယောဂ၊ လက်ဝှေ့အခြေခံ ဒါမှမဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ။ ရေဘူးတွေကို အလေးတုံးအဖြစ် သုံးနိုင်ပြီး စာအုပ်အပြည့်ထည့်ထားတဲ့ ကျောပိုးအိတ်နဲ့ဆို ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုအားစိုက်လုပ်ရပါတယ်။
  5. အက စိန်ခေါ်ပွဲ – အကဂိမ်း အနည်းငယ် ဆော့လိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် အကလေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုတစ်ခုအတိုင်း ကလိုက်တာနဲ့ တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမိနစ်တွေ ပြည့်သွားပါပြီ။
  6. ဆိုဖာပေါ်ကနေ စလှုပ်ရှားပါ – ဆိုဖာပေါ်မှာ ခြေထောက်နဲ့ ကိုယ်လယ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေ သုံးလေးမိနစ်လောက် လုပ်တာက နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်စေပြီး ထရပ်ကာ ဆက်လှုပ်ရှားဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။
3
1
Walking

အသင်းလိုက်နဲ့ ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံး စိန်ခေါ်ပွဲများ

  1. ဌာနအချင်းချင်း ယှဉ်ပြိုင်ပွဲ – ပျမ်းမျှတန်ဖိုး ဒါမှမဟုတ် အလယ်တန်ဖိုးနဲ့ အမှတ်တွက်တာကြောင့် အသင်းဝင်အရေအတွက် မတူလည်း အရေးမကြီးပါဘူး။
  2. ကုမ္ပဏီရဲ့ စုပေါင်းပန်းတိုင် – လူတိုင်းက ပန်းတိုင်တစ်ခုတည်းကို အတူကြိုးစားရောက်ရှိအောင် လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
  3. ကုမ္ပဏီ နှစ်ပတ်လည် စိန်ခေါ်ပွဲ – ကုမ္ပဏီသက်တမ်း နှစ်အရေအတွက်နဲ့ ညီမျှတဲ့ ခြေလှမ်းသန်းပေါင်းကို ရည်မှန်းပါ။
  4. အမှတ်စု စိန်ခေါ်ပွဲ – လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အလေ့အကျင့်အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ပါ။ အမှတ်ပေးစနစ် အလုပ်လုပ်ပုံကို ကြည့်ပါ။

အလေ့အကျင့်နဲ့ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု စိန်ခေါ်ပွဲများ

  1. ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု စိန်ခေါ်ပွဲ – စုစုပေါင်း အများဆုံးရလဒ်ကို မတွက်ဘဲ နေ့စဉ်ပန်းတိုင် ပြည့်မီတဲ့ ရက်အရေအတွက်ကို ရေတွက်ပါ။
  2. ရက်ဆက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲ – ဘယ်နှရက်ဆက်တိုက် လှုပ်ရှားနိုင်မလဲ။ ရက်ဆက်လုပ်ဆောင်မှုရဲ့ စိတ်ပညာကို ကြည့်ပါ။
  3. အပတ်စဉ် ခေါင်းစဉ်များ – အပတ်တိုင်း စိန်ခေါ်ပွဲအသေးစား အသစ်တစ်ခု လုပ်ပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်ပွဲ အိုင်ဒီယာ ၅၂ ခုထဲက ရွေးပါ။
People walking

ရည်ရွယ်ချက်အခြေပြုနဲ့ ရာသီအလိုက် စိန်ခေါ်ပွဲများ

  1. ပရဟိတ စိန်ခေါ်ပွဲ – လှုပ်ရှားမှုတွေကို အလှူငွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။ ကျင်းပနည်းကို ကြည့်ပါ။
  2. ရာသီအလိုက် စိန်ခေါ်ပွဲ – နွေဦးကို ကြိုဆိုတဲ့ပွဲ၊ နွေရာသီ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် ဆောင်းရာသီ စိတ်အားတက်ကြွစေမယ့် စိန်ခေါ်ပွဲတစ်ခု လုပ်ပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်ပွဲ ပြက္ခဒိန်ကို အသုံးပြုပါ။
  3. ကျန်းမာတဲ့ အလေ့အကျင့်များ ထပ်ပေါင်းခြင်း – လှုပ်ရှားမှုကို အိပ်စက်မှု၊ ရေလုံလောက်စွာ သောက်မှု ဒါမှမဟုတ် ဖန်သားပြင်ကြည့်ရာကနေ ခေတ္တနားမှု ပန်းတိုင်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမဟုတ်တဲ့ စိန်ခေါ်ပွဲများကို ကြည့်ပါ။
4

သင့်တော်တဲ့ အိုင်ဒီယာ ရွေးချယ်နည်း

  • ပထမဆုံး စိန်ခေါ်ပွဲလား။ လူတိုင်းပါဝင်နိုင်အောင် ရိုးရှင်းတဲ့ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲနဲ့ စတင်ပါ။
  • ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တွေ မတူကြဘူးလား။ လှုပ်ရှားမိနစ်၊ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု ဒါမှမဟုတ် စုပေါင်းပန်းတိုင်တွေကို ရွေးပါ။
  • အသင်းဝင်တွေ နေရာအသီးသီးမှာ ရှိနေသလား။ စိတ်ကူးခရီးစဉ်တွေနဲ့ အသင်းလိုက် စိန်ခေါ်ပွဲတွေကို ရွေးပါ။
  • ပုံစံမျိုးစုံ လိုချင်သလား။ တစ်နှစ်ပတ်လုံး စိန်ခေါ်ပွဲပုံစံတွေကို အလှည့်ကျ ပြောင်းလုပ်ပါ။

လက်တွေ့စီစဉ်ဖို့အတွက် ကုမ္ပဏီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲ စီစဉ်နည်းကို ဖတ်ပါ။ ရုံးမှာ အလွယ်တကူလုပ်နိုင်တဲ့ ပုံစံတွေအတွက် ရုံးတွင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲ အိုင်ဒီယာ ၁၀ ခုကို ကြည့်ပါ။

မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

1. ကုမ္ပဏီအတွက် ဘယ်လို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲက ကောင်းသလဲ။

ဖုန်းတစ်လုံးရှိရုံနဲ့ လူတိုင်းပါဝင်နိုင်လို့ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲက စတင်ဖို့ အလွယ်ဆုံးပါပဲ။ နောက်တစ်ဆင့်အနေနဲ့ လှုပ်ရှားမိနစ်နဲ့ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု စိန်ခေါ်ပွဲတွေက ကောင်းမွန်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေပါ။

2. ကုမ္ပဏီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲမှာ လူတိုင်းပါဝင်နိုင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို ထည့်တွက်ပါ၊ ပြည့်မီနိုင်တဲ့ ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ်ပါ၊ အသင်းလိုက် ဒါမှမဟုတ် စုပေါင်းပုံစံတွေ သုံးပါ။ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်သူတွေကိုပဲ မဟုတ်ဘဲ ပန်းတိုင်ပြည့်မီသူတိုင်းကို ဆုချီးမြှင့်ပါ။

YuMuuv နဲ့အတူ လှုပ်ရှားကြမယ်

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ အတူလှုပ်ရှားရင် ပျော်စရာကောင်းမယ်လို့ ထင်ရင် သရုပ်ပြကြည့်ဖို့ ရက်ချိန်းယူပါ။ အဲဒီလိုဖြစ်လာအောင် ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးပါမယ်။

  • မျှဝေရန်