Ideje za fitness izazove u tvrtki

25 ideja za fitness izazove za svaki tim

Tražiš ideje za fitness izazove za cijelu tvrtku – za timove u uredu, na hibridnom radu i na daljinu? Već 20–30 minuta aktivnosti dnevno pridonosi mentalnom zdravlju, boljem snu i koncentraciji, a uz kolege je puno lakše ustrajati. U nastavku donosimo 25 ideja, razvrstanih prema onome što želiš postići.

Table of Contents

Zašto organizirati fitness izazove u tvrtki?

Lako je postati pasivan, osobito pri radu od kuće. Redovita aktivnost pomaže ljudima da ostanu puni energije i organizirani, bolje spavaju i donose zdravije odluke – nakon treninga šareni obrok odjednom zvuči mnogo primamljivije. Izazov u tvrtki donosi ono što nedostaje: grupu podrške koja te motivira i onih dana kad ti se baš ne da. Pročitaj više o tome kako izazovi podupiru mentalno zdravlje tima.

3 people

Izazovi u koracima i hodanju

  1. Klasični izazov u koracima – najviše koraka u mjesec dana, pojedinačno ili u timovima. Saznaj kako ga osmisliti.
  2. Dnevni cilj koraka – pobjeđuje svatko tko u prosjeku ostvari zadani broj koraka.
  3. Milijun koraka – timski cilj od milijun koraka; pročitaj stvarnu priču o milijun koraka.
  4. Tjedan sastanaka u hodu – svaki sastanak koji to dopušta održava se u hodu. Evo kako to radi naš tim.
  5. Izazov na stepenicama – brojite prijeđene katove ili se 20 puta dnevno popnite i spustite stepenicama. Nema stepenica? Penjite se na čvrstu kutiju i silazite s nje.
6

Izazovi udaljenosti i putovanja

  1. Virtualno putovanje – zajedno hodanjem ili bicikliranjem prijeđite udaljenost između svojih ureda.
  2. Virtualni triatlon – tijekom nekoliko tjedana preplivajte, odvezite biciklom i pretrčite zadane udaljenosti; saznaj kako organizirati Ironman izazov.
  3. Mjesec aktivnog putovanja na posao – hodajte, vozite bicikl ili ostavite automobil kod kuće; isprobajte rujan bez automobila.
  4. Izazov pustolovina na otvorenom – planinarenje, skijanje, klizanje, plivanje: sve aktivnosti na otvorenom se računaju. Svjež zrak i dnevno svjetlo dodatni su plus.
walking people

Izazovi aktivnosti i snage

  1. Izazov aktivnih minuta – jednako pravedan za one koji hodaju, voze bicikl, plivaju ili vježbaju u teretani. Saznaj što su aktivne minute.
  2. Klub sklekova – postupno dođite do 100 sklekova; pogledaj klub 100 sklekova.
  3. Čučnjevi svaki dan – zadani broj čučnjeva dnevno, idealno za vrijeme poziva.
  4. Serija online treninga – pilates, joga, osnove boksa ili treninzi snage putem videa. Boce vode mogu poslužiti kao bučice, a ruksak pun knjiga čini čučnjeve težima.
  5. Plesni izazov – nekoliko rundi plesne igre ili videotrening plesa i dnevne aktivne minute su odrađene.
  6. Pokreni se s kauča – tri ili četiri minute vježbi za noge i trup na kauču ubrzat će puls i olakšati ti da ustaneš i nastaviš se kretati.
3
1
Walking

Izazovi za timove i cijelu tvrtku

  1. Odjel protiv odjela – rezultati se računaju prema prosjeku ili medijanu pa veličina tima nije važna.
  2. Zajednički cilj tvrtke – svi zajedno rade na ostvarenju jednog cilja.
  3. Rođendanski izazov tvrtke – prikupite onoliko milijuna koraka koliko tvrtka ima godina.
  4. Bodovni izazov – kombinirajte više aktivnosti i navika; saznaj kako funkcionira sustav bodovanja.

Izazovi navika i dosljednosti

  1. Izazov dosljednosti – brojite dane u kojima ostvarite dnevni cilj, a ne najveće ukupne rezultate.
  2. Izazov nizanja aktivnih dana – koliko dana zaredom možeš ostati aktivan? Saznaj više o psihologiji nizanja uspjeha.
  3. Tjedne teme – novi mini izazov svaki tjedan; odaberi među 52 ideje za izazove za dobrobit.
People walking

Humanitarni i sezonski izazovi

  1. Humanitarni izazov – pretvorite aktivnost u donacije; saznaj kako ga organizirati.
  2. Sezonski izazov – proljetni početak, ljeto na otvorenom ili izazov za zimsku motivaciju. Posluži se kalendarom izazova za dobrobit.
  3. Dodatak zdravih navika – povežite kretanje s ciljevima za san, unos vode ili pauze od ekrana; pogledaj izazove koji nisu vezani uz fitness.
4

Kako odabrati pravu ideju

  • Prvi izazov? Počni s jednostavnim izazovom u koracima kako bi se svi mogli pridružiti.
  • Različite razine kondicije? Odaberi aktivne minute, dosljednost ili zajedničke ciljeve.
  • Tim na više lokacija? Odluči se za virtualna putovanja i timske izazove.
  • Želiš raznolikost? Izmjenjuj formate tijekom godine.

Za praktične savjete pročitaj kako organizirati fitness izazov u tvrtki, a za brze opcije prikladne za ured pogledaj 10 ideja za fitness izazove u uredu.

Česta pitanja

1. Koji je fitness izazov dobar za tvrtku?

Izazov u koracima najjednostavniji je početak jer za sudjelovanje svima treba samo mobitel. Izazovi aktivnih minuta i dosljednosti odličan su sljedeći korak.

2. Kako fitness izazov u tvrtki učiniti uključivim?

Uključi različite vrste aktivnosti, postavi dostižne ciljeve, odaberi timske ili zajedničke formate i nagradi sve koji ostvare cilj, a ne samo one s najboljim rezultatima.

Krećite se zajedno uz YuMuuv

Ako bi tvoji kolege bili zabavan tim za zajedničko kretanje, rezerviraj demonstraciju i pomoći ćemo ti da to ostvariš.