YuMuuvs typer av utmaningar förklarade: vilken ska du välja?

När du skapar din första aktivitetsutmaning i YuMuuv kan alla alternativ kännas överväldigande. Varje utmaning är en kombination av två val: vad du mäter (steg, minuter, ett aktivitetsindex eller en hälsosam vana) och hur målet fungerar (ett individuellt totalmål, ett regelbundenhetsmål eller ett gemensamt mål). Den här guiden förklarar båda så att du kan välja rätt upplägg för ditt team.

Bra att veta: i sin personliga vy ser varje användare alltid sin egen aktivitet på samma sätt, oavsett vilka utmaningar som pågår – inklusive dagliga riktvärden för steg, kalorier och intensitetsminuter.

Del 1: Vad utmaningen mäter

1. Stegutmaning

Klassikern. Bara steg räknas, och det räcker med en smartphone med en hälsoapp – ingen smartklocka behövs. Du sätter målet, och deltagarna ser en topplista med allas totala antal steg under utmaningen (de dagliga stegen förblir privata för varje användare). Med ett totalmål behöver man inte nå ett visst antal varje dag; det viktiga är att nå målet till slutet. Se hur du skapar en stegutmaning.

2. Utmaning med aktivitetsindex

Det mest heltäckande alternativet. Aktivitetsindexet kombinerar steg, kalorier och intensitetsminuter till en personlig procentsats, så att människor med olika konditionsnivå kan tävla på lika villkor. Varje mätvärde väger lika tungt, så det fungerar bäst när de flesta deltagare bär en pulsmätare – utan en sådan stannar minutdelen på noll och sänker totalen. Du kan sätta målet till 100 % eller lägre, till exempel 75 %.

3. Utmaningar med intensitets- och träningsminuter

Minututmaningar räknar den tid man är aktiv, vilket gör dem rättvisa för cyklister, simmare och gymbesökare lika väl som för den som promenerar. Intensitetsminuter kräver en pulsmätare. Hur träningsminuter registreras beror på enheten – läs vår hjälpartikel om hur YuMuuv beräknar träningsminuter och guiden om aktiva minuter.

4. Kaloriutmaning

Eftersom kaloribehovet skiljer sig så mycket mellan olika människor fungerar kaloriutmaningar bäst som ett gemensamt mål – till exempel att bränna 50 000 kalorier tillsammans som lag.

5. Friskvårdsutmaningar med manuell registrering

YuMuuv handlar inte bara om rörelse. Manuella utmaningar omfattar vanor som att dricka vatten, sova, meditera eller läsa, och alla kan delta utan en wearable.

6. Egna utmaningar

Vill du ha något helt eget? Skapa en egen utmaning för allt från läsning och matlagning till komplimanger – den fungerar precis som en manuell utmaning.

Alla tillgängliga typer hittar du i den kompletta listan över YuMuuvs utmaningar, och där kan du också läsa hur poängsystemet för friskvård kombinerar flera aktiviteter.

Del 2: Hur målet fungerar

1. Totalmål

Det vanligaste formatet. Varje deltagare arbetar mot sitt eget mål under hela utmaningsperioden. De dagliga mängderna spelar ingen roll – om målet är 300 000 steg på 30 dagar kan man gå 5 000 steg en dag och 15 000 nästa, så länge man når totalen till slutet.

2. Regelbundenhetsmål

Skapat för att bygga vanor. Deltagarna måste nå ett dagligt mål ett visst antal dagar, och aktivitet kan inte flyttas över till andra dagar. Om målet till exempel är att läsa 10 sidor 16 av 30 dagar måste man läsa minst 10 sidor var och en av de 16 dagarna – 5 i dag och 5 i morgon räknas inte. Andra deltagare ser bara antalet lyckade dagar.

Egna regelbundenhetsutmaningar kan också sättas upp utan mängder: deltagarna bockar helt enkelt i en ruta när de har gjort något, som att gå under ett möte, lyssna på en podd eller ge en kollega en komplimang. Läs mer om varför regelbundenhet fungerar.

3. Gemensamt mål

Alla arbetar mot ett gemensamt mål, till exempel en miljon steg. Utmaningen visar de samlade framstegen samt en topplista över bidragen. Det är ett utmärkt sätt att bygga samhörighet – och passar perfekt ihop med en välgörenhetsutmaning.

Vilken utmaning ska du välja?

• Första utmaningen, alla ska med: stegutmaning med totalmål.
• Blandade konditionsnivåer: aktivitetsindex eller regelbundenhetsmål.
• Bygga vanor: regelbundenhetsmål.
• Laganda eller välgörenhet: gemensamt mål.
• Mer än träning: manuella eller egna friskvårdsutmaningar.

Vanliga frågor

1. Behöver deltagarna en smartklocka?

Inte för steg-, manuella eller egna utmaningar. Intensitetsminuter och aktivitetsindex fungerar bäst med en pulsmätare.

2. Kan jag kombinera olika utmaningar?

Ja. Många företag kör en huvudutmaning med kortare sidoutmaningar, eller använder poängsystemet för friskvård för att kombinera aktiviteter.

Få hjälp att välja

Osäker på vilket upplägg som passar ditt team? Boka en demo så hjälper vi dig att planera.