Челленджи

Февральские челленджи для здоровья работают, когда на первом месте — реалистичность, гибкость и движение к общей цели. В статье — 10 февральских челленджей, которые учитывают реальный запас сил и помогают людям участвовать. Отличный способ поддерживать полезные привычки, когда мотивации мало.

10 самых частых ошибок при планировании челленджа для здоровья сотрудников — от обязательного участия и нереалистичных целей до игнорирования ментального здоровья и обратной связи — с практическим решением для каждой.

Силовой челлендж по желанию для самых вовлечённых сотрудников: 100 отжиманий за один день к концу месяца с четырёхнедельной подготовкой, альтернативами в виде приседаний и планки, командной версией и понятными правилами безопасности.

Двенадцать летних челленджей для здоровья и благополучия в офисе: идеи для активности, душевного равновесия и восстановления, команды и добрых дел, а также советы по проведению в сезон отпусков.

Большинство челленджей по шагам сдуваются на полпути, потому что цель рассчитана на среднего человека, формат чисто индивидуальный, а единственная награда — рейтинг, который мотивирует троих. Семнадцать форматов, которые решают одну или несколько из этих проблем, — от виртуальных маршрутов через страны и соревнования руководителей с командой до фотопрогулок, внезапных дней в центре внимания и мультиактивностных форматов для глобальных команд — с пояснениями, какой команде подходит каждый из них.

Нужны свежие идеи? Вот 25 идей корпоративных фитнес-челленджей для офисных, гибридных и удалённых команд — по целям, чтобы вы могли быстро выбрать подходящий.

Пять самых популярных челленджей YuMuuv — это шаги, минуты тренировок, дистанция, питьё воды и баллы благополучия. Узнайте, почему каждый из них работает, как его правильно настроить, посмотрите реальные примеры клиентов и выберите подходящий для вашей команды.

Нужны свежие идеи? Вот 52 идеи челленджей для здоровья сотрудников — по одной на каждую неделю года: движение, питание, сон, ментальное благополучие и командный дух.

Четырехнедельные челленджи стабильно дают четыре недели отличного поведения и ноль долгосрочных изменений, потому что новая привычка умирает в тот момент, когда челлендж заканчивается. Habit stacking — привязка нового поведения к существующему ежедневному якорю, например к утреннему кофе или закрытию ноутбука, — самое устойчивое решение, и в статье разобраны конкретные стеки для шагов, сна, питьевого режима, mindfulness и тренировок. Также в ней обосновывается двенадцатинедельный цикл программы, где челлендж служит стартовым выстрелом, а стек привычек — двигателем, который поддерживает поведение еще долго после закрытия рейтинга.

В виртуальных фитнес-челленджах может участвовать каждый сотрудник, где бы он ни работал. Рассказываем, почему они работают, какие форматы выбрать и как провести челлендж в твоей компании.

Годовой план wellness-челленджей, который команда YuMuuv использует сама: двенадцать ежемесячных челленджей, построенных на регулярности, — от минут интенсивной активности и отжиманий до питья воды и осознанности.

Годовой план wellness-челленджей с новой активностью или полезной привычкой каждый месяц — от тренировок и сна до планки, велосипеда и осознанности, — чтобы люди оставались вовлечёнными весь год.

Годовой план wellness-челленджей с одним челленджем на движение каждый месяц — индивидуальным, командным и коллективным, — составленный так, чтобы успеха могли добиться люди любого возраста и уровня подготовки.

Причин провести корпоративный wellness-челлендж столько же, сколько компаний, которые это делают. Вот 6 самых распространённых — и как определить свою.

30 идей для 30-дневного челленджа — от приседаний и лестниц до сна, воды и признания — по темам, плюс 5 шагов, чтобы начать вместе с командой.

Превратите общие километры команды в путешествие. Как поставить реалистичную цель по дистанции, а также 10 идей виртуальных путешествий.

Пять летних идей для вовлечения команды, которые выводят людей на свежий воздух, — челлендж по баллам в стиле триатлона, питьевой режим, осознанные паузы под солнцем, летний челлендж по шагам и командное приключение на природе — с подсказками, как провести каждую из них в YuMuuv.

Когда вы редко видите своих людей, вовлечённость нужно выстраивать целенаправленно. Вот 12 практических способов вовлечь удалённых сотрудников.

Почему люди жульничают в wellness-челленджах, и девять способов создать культуру честной игры — чёткие правила, автоматическое отслеживание, цели на регулярность и инклюзивные награды, — а также что делать, если кто-то жульничает.

Это практическое руководство по проведению триатлона на дистанции Ironman (3,8 км плавания, 180 км на велосипеде, 42,2 км бега) в виде wellness-челленджа, растянутого на неделю, месяц или всё лето, чтобы финишировать мог почти каждый. В нём приведён точный пересчёт в баллы, который сохраняет справедливость между тремя видами спорта (10 баллов за км плавания, 1 – за км на велосипеде, 4 – за км бега), стандартные цели для спринта, олимпийской дистанции, половины и полного Ironman и разбивка темпа для каждого разумного временного окна. Формат задуман как «нишевый челлендж» для уже вовлечённой части коллектива, а не как замена челленджам по шагам, минутам и расстоянию, которые обеспечивают массовую вовлечённость.

Почему в одних компаниях фитнес-челленджи процветают, а в других интерес к ним угасает? Вот 8 шагов к культуре физической активности, которая помогает сотрудникам двигаться круглый год.

Практическое пошаговое руководство по созданию челленджа на шаги — плюс готовые шаблоны правил, анонса, промежуточного сообщения и итогов.

Короткие челленджи от одного дня до одной недели, которые разбивают рутину. Как проводить мини-соревнования на работе, плюс 8 быстрых идей.

Полный список активностей для челленджей YuMuuv: 12 синхронизируются автоматически с телефонов и носимых устройств, 29 привычек благополучия вносятся вручную, плюс собственные активности, типы целей, примеры целей и советы по выбору подходящего челленджа.

Практические примеры программ благополучия сотрудников и готовый план челленджей на 12 месяцев, который можно взять за основу и настроить за несколько минут.

Годовой план wellness-челленджей, в котором может участвовать каждый: двенадцать простых ежемесячных челленджей об осознанности, сне, движении, питье воды, времени на природе и здоровой готовке.

Каждый челлендж YuMuuv сочетает то, что вы измеряете, с тем, как работает цель. Как устроен каждый вариант и какой выбрать для вашей команды.

Всё для успешного челленджа по шагам на работе: от смысла, команд и целей до наград, коммуникации и выбора платформы.