5 самых популярных челленджей YuMuuv (и как выбрать свой)
YuMuuv предлагает более 40 видов активностей для челленджей, но среди более чем 1 300 компаний, которые пользовались платформой, неизменно лидируют пять: шаги, минуты тренировок, дистанция, Water drinking (питьё воды) и баллы благополучия. К ним легко присоединиться, их просто отслеживать, и они подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Ниже — почему каждый из них работает, когда его использовать и как его правильно настроить.
Таблица содержимого
5 самых популярных челленджей: коротко о главном
| Челлендж | Учёт | Почему его выбирают команды | Лучше всего подходит для |
|---|---|---|---|
| Шаги | Автоматически | Присоединиться может любой, у кого есть телефон | Первых челленджей и общекорпоративных мероприятий |
| Минуты тренировок | Автоматически | Засчитывается любой вид тренировки | Разного уровня подготовки |
| Дистанция | Автоматически | Понятный финиш и путь, за которым можно следить | Командных целей и виртуальных маршрутов |
| Питьё воды | Вручную | Простая привычка без физического барьера | Вовлечения тех, кто пропускает фитнес-челленджи |
| Баллы благополучия | Автоматически и вручную | Много способов заработать баллы | Программ комплексного благополучия |
1. Челлендж по шагам
Челлендж по шагам не зря считается классикой. Почти все ходят пешком, почти у всех есть телефон, который считает шаги, а цифры легко понять. Шаги автоматически синхронизируются из Apple Health, Google Fit и Health Connect, Garmin, Fitbit и других носимых устройств, поэтому никому не нужно ничего вводить вручную.
- Почему это работает: не нужно ни снаряжения, ни навыков, а ежедневное действие очевидно: пойти прогуляться.
- Как правильно настроить: выберите реалистичную цель (многие команды начинают примерно с 7 000–8 000 шагов в день), подумайте о цели на регулярность, чтобы людей вознаграждали за стабильные дни, а не за один огромный, и установите дневной лимит шагов на пользователя, чтобы рейтинг оставался честным.
- Сделайте его социальным: команды, общая цель — например, дойти от Берлина до Токио — и фотоветки в чате челленджа. Именно так поступила Windrose во время своих летних недель благополучия (читайте кейс Windrose).
Пошаговое руководство: как создать челлендж по шагам.
2. Челлендж по минутам тренировок
Челлендж по минутам тренировок учитывает время, которое люди проводят в активности, независимо от её вида: занятие йогой, велопрогулка, футбольный матч или быстрая ходьба. Поскольку мерилом служит время, спокойная 30-минутная тренировка засчитывается так же, как интенсивная, что делает этот формат одним из самых справедливых для смешанных групп.
- Почему это работает: люди двигаются так, как им нравится, а новички могут соревноваться наравне с завсегдатаями спортзала.
- Как правильно настроить: привяжите цель к рекомендации ВОЗ — 150–300 минут умеренной активности в неделю — или начните с меньшего для челленджа, дружелюбного к новичкам. Можно учитывать все тренировки или сосредоточиться на одном виде активности.
- Полезно знать: как измеряются активные минуты, читайте в статье что такое активные минуты.
3. Челлендж на дистанцию
Челлендж на дистанцию суммирует километры (или мили), которые люди преодолевают пешком, бегом, на велосипеде и в других циклических видах спорта. Он даёт челленджу понятный финиш и историю: команда вместе куда-то движется.
- Почему это работает: люди сами выбирают, как внести вклад (тот, у кого болят колени, может ездить на велосипеде вместо бега), и все могут следить за продвижением по маршруту.
- Как правильно настроить: привяжите цель к реальному путешествию, например к расстоянию между двумя офисами или к известному маршруту, и используйте общую цель, чтобы каждый километр шёл в зачёт командного результата.
- Реальный пример: 47 участников из Schnabel прошли «от Вирджинии до Парижа» и перевыполнили свою цель в 8 миллионов шагов на 464 % (читайте кейс Schnabel).
Больше идей: челленджи на дистанцию.
4. Челлендж по питью воды
Не каждый челлендж благополучия должен быть связан со спортом. В челлендже по питью воды участники ежедневно отмечают в приложении, сколько воды выпили. Здесь нет физического барьера, поэтому он привлекает людей, которые никогда бы не записались на соревнование по шагам.
- Почему это работает: это маленькая заметная привычка, которую каждый может выполнять за рабочим столом, и она показывает, что программа посвящена благополучию в целом, а не только спорту.
- Как правильно настроить: используйте ежедневную цель на регулярность вместо принципа «побеждает тот, кто выпил больше литров». Больше — не значит лучше сверх потребностей человека, а они зависят от комплекции, активности и климата.
- Сочетайте: вода хорошо дополняет челлендж по ходьбе. Первый этап в UPL OpenAg объединил шаги и воду (читайте историю UPL OpenAg).
Дополнительное чтение: питьевой режим и благополучие на работе.
5. Челлендж по баллам благополучия
Челлендж по баллам благополучия объединяет несколько видов активности в один челлендж с системой баллов. Баллы можно получать за шаги, тренировки, сон, осознанность и воду, поэтому каждый участник может опираться на свои сильные стороны.
- Почему это работает: он вознаграждает сбалансированный образ жизни и даёт людям, далёким от спорта, много способов внести вклад.
- Как правильно настроить: сделайте таблицу баллов короткой и понятной, ограничьте количество баллов за каждую активность в день, чтобы ни одна из них не доминировала, и уравновешивайте движение привычками восстановления, такими как сон.
- Идите дальше: см. руководство по системе баллов благополучия и годовой Total Wellness Points Challenge.
Как выбрать подходящий челлендж
- Проводите первый челлендж? Начните с шагов. У них самый низкий порог входа и самые наглядные результаты.
- Опасаетесь, что каждый раз будут побеждать одни и те же? Используйте минуты тренировок или цель на регулярность.
- Нужна сильная командная история? Выберите дистанцию с общей целью и виртуальным маршрутом.
- Хотите вовлечь тех, кто не любит фитнес-челленджи? Добавьте челлендж по питью воды.
- Выстраиваете круглогодичную программу? Используйте баллы благополучия, чтобы объединить движение и привычки.
Многие компании чередуют эти форматы в течение года. Больше идей — в наших идеях для челленджей благополучия.
Часто задаваемые вопросы
1. Какой челлендж в YuMuuv самый популярный?
Челлендж по шагам. Для него достаточно телефона, он синхронизируется автоматически и понятен каждому.
2. Можно ли проводить два челленджа одновременно?
Да. Сочетание челленджа на движение (шаги или дистанция) с челленджем на привычку (вода или сон) — распространённый способ охватить больше людей.
3. Сколько должен длиться челлендж?
Для большинства команд оптимально от двух до шести недель: достаточно долго, чтобы сформировать привычку, и достаточно коротко, чтобы сохранить энергию.
Готовы запустить один из этих челленджей? Запишитесь на демонстрацию YuMuuv, и мы поможем его настроить.
