De 5 mest populære YuMuuv-udfordringer (og hvordan du vælger din)
YuMuuv tilbyder mere end 40 aktiviteter til udfordringer, men på tværs af de over 1.300 virksomheder, der har brugt platformen, ender fem igen og igen i toppen: skridt, træningsminutter, distance, Water drinking (vanddrikning) og trivselspoint. De er nemme at deltage i, enkle at registrere og fungerer for folk på alle formniveauer. Her kan du læse, hvorfor hver af dem virker, hvornår du skal bruge dem, og hvordan du sætter dem godt op.
Table of Contents
De 5 mest populære udfordringer i overblik
| Udfordring | Registrering | Hvorfor teams vælger den | Bedst til |
|---|---|---|---|
| Skridt | Automatisk | Alle kan deltage med en telefon | Første udfordringer, arrangementer for hele virksomheden |
| Træningsminutter | Automatisk | Alle former for træning tæller | Blandede formniveauer |
| Distance | Automatisk | En klar målstreg og en rejse at følge | Teammål og virtuelle ruter |
| Vanddrikning | Manuel | En enkel vane uden fysiske barrierer | At inkludere dem, der springer fitnessudfordringer over |
| Trivselspoint | Automatisk og manuel | Mange måder at optjene point på | Trivselsprogrammer for hele mennesket |
1. Skridtudfordring
Skridtudfordringen er en klassiker af en grund. Næsten alle går, næsten alle har en telefon, der tæller skridt, og tallene er nemme at forstå. Skridt synkroniseres automatisk fra Apple Health, Google Fit og Health Connect, Garmin, Fitbit og andre wearables, så ingen behøver at registrere noget.
- Hvorfor den virker: intet udstyr, ingen særlige færdigheder og en indlysende daglig handling: gå en tur.
- Sæt den godt op: Vælg et realistisk mål (mange teams starter omkring 7.000-8.000 skridt om dagen), overvej et konsistensmål, så folk belønnes for regelmæssige dage frem for én kæmpedag, og sæt en daglig skridtgrænse pr. bruger for at holde ranglisten fair.
- Gør den social: teams, et fælles mål som at gå fra Berlin til Tokyo og billedtråde i udfordringens chat. Det var præcis, hvad Windrose gjorde under sine trivselsuger om sommeren (læs kundecasen om Windrose).
Trin-for-trin-vejledning: sådan opretter du en skridtudfordring.
2. Udfordring med træningsminutter
En udfordring med træningsminutter tæller den tid, folk bruger på at være aktive, uanset aktiviteten: en yogatime, en cykeltur, en fodboldkamp eller en rask gåtur. Fordi tiden er målestokken, tæller en rolig 30-minutters session det samme som en intens, hvilket gør det til et af de mest retfærdige formater for blandede grupper.
- Hvorfor den virker: Folk bevæger sig, som de har lyst, og begyndere kan konkurrere side om side med faste fitnessgængere.
- Sæt den godt op: Forankr målet i anbefalingen fra WHO (Verdenssundhedsorganisationen) om 150-300 minutters moderat aktivitet om ugen, eller start lavere for en begyndervenlig udfordring. Du kan tælle al træning med eller fokusere på én aktivitetstype.
- Godt at vide: Læs, hvordan aktive minutter måles, i hvad er aktive minutter.
3. Distanceudfordring
En distanceudfordring lægger de kilometer (eller miles) sammen, som folk tilbagelægger ved gang, løb, cykling og andre distancesportsgrene. Den giver udfordringen en klar målstreg og en historie: Teamet er på vej et sted hen sammen.
- Hvorfor den virker: Folk vælger selv, hvordan de bidrager (en med ømme knæ kan cykle i stedet for at løbe), og alle kan følge fremskridtet langs en rute.
- Sæt den godt op: Knyt målet til en rigtig rejse, fx afstanden mellem to kontorer eller en berømt rute, og brug et fælles mål, så hver kilometer tæller med i teamets resultat.
- Et virkeligt eksempel: Schnabels 47 deltagere gik "fra Virginia til Paris" og slog deres mål på 8 millioner skridt med 464 % (læs kundecasen om Schnabel).
Flere idéer: distancebaserede udfordringer.
4. Udfordring med vanddrikning
Ikke alle trivselsudfordringer behøver at handle om motion. I en udfordring med vanddrikning registrerer deltagerne i appen, hvor meget vand de drikker hver dag. Der er ingen fysiske barrierer, så den trækker folk med, som aldrig ville tilmelde sig en skridtkonkurrence.
- Hvorfor den virker: Det er en lille, synlig vane, som alle kan udføre ved skrivebordet, og den viser, at programmet handler om trivsel generelt, ikke kun om sport.
- Sæt den godt op: Brug et dagligt konsistensmål frem for "flest liter vinder". Mere er ikke bedre ud over det, en person har brug for, og det varierer med kropsstørrelse, aktivitet og klima.
- Kombinér den: Vand fungerer godt sammen med en gåudfordring. UPL OpenAgs første fase kombinerede skridt og vand (læs historien om UPL OpenAg).
Baggrundslæsning: hydrering og trivsel på arbejdspladsen.
5. Udfordring med trivselspoint
En udfordring med trivselspoint samler flere aktiviteter i én udfordring med et pointsystem. Skridt, træning, søvn, mindfulness og vand kan alle give point, så alle deltagere kan spille på deres styrker.
- Hvorfor den virker: Den belønner en balanceret livsstil og giver ikke-atleter mange måder at bidrage på.
- Sæt den godt op: Hold pointtabellen kort og let at forstå, sæt et loft over point pr. aktivitet pr. dag, så ingen enkelt aktivitet dominerer, og balancér bevægelse med restitutionsvaner som søvn.
- Gå videre: Se guiden til pointsystemer for trivsel og den årelange Total Wellness Points Challenge.
Sådan vælger du den rigtige udfordring
- Kører I jeres første udfordring? Start med skridt. Den har den laveste barriere og de tydeligste resultater.
- Bekymret for, at de samme folk vinder hver gang? Brug træningsminutter eller et konsistensmål.
- Vil du have en stærk teamhistorie? Vælg distance med et fælles mål og en virtuel rute.
- Vil du inkludere folk, der ikke bryder sig om fitnessudfordringer? Tilføj en udfordring med vanddrikning.
- Bygger du et program, der kører hele året? Brug trivselspoint til at kombinere bevægelse og vaner.
Mange virksomheder skifter mellem disse formater i løbet af året. Se flere idéer i vores idéer til trivselsudfordringer.
Ofte stillede spørgsmål
1. Hvad er den mest populære YuMuuv-udfordring?
Skridtudfordringen. Den fungerer med blot en telefon, synkroniserer automatisk og er let for alle at forstå.
2. Kan vi køre to udfordringer på samme tid?
Ja. At kombinere en bevægelsesudfordring (skridt eller distance) med en vaneudfordring (vand eller søvn) er en almindelig måde at nå flere mennesker på.
3. Hvor længe skal en udfordring vare?
To til seks uger er et godt interval for de fleste teams: længe nok til at opbygge en vane, kort nok til at holde energien oppe.
Klar til at lancere en af disse udfordringer? Book en YuMuuv-demo, så hjælper vi dig med at sætte den op.
