Az 5 legnépszerűbb YuMuuv-kihívás (és hogyan válassz közülük)
A YuMuuv több mint 40 kihívástípust kínál, de a platformot eddig használó több mint 1300 vállalatnál újra és újra ugyanaz az öt kerül az élre: lépések, mozgással töltött percek, távolság, vízivás és jólléti pontok. Könnyű csatlakozni hozzájuk, egyszerűen követhetők, és minden edzettségi szinten működnek. Nézzük, miért válnak be, mikor érdemes őket választani, és hogyan állítsd be őket jól.
Table of Contents
Az 5 legnépszerűbb kihívás röviden
| Kihívás | Nyomon követés | Miért választják a csapatok? | Mikor ideális? |
|---|---|---|---|
| Lépések | Automatikus | Egy telefonnal bárki csatlakozhat | Első kihívásokhoz, az egész vállalatot bevonó eseményekhez |
| Mozgással töltött percek | Automatikus | Minden edzéstípus számít | Eltérő edzettségi szintek esetén |
| Távolság | Automatikus | Egyértelmű célvonal és követhető útvonal | Csapatcélokhoz és virtuális útvonalakhoz |
| Vízivás | Kézi | Egyszerű szokás, edzettségtől függetlenül | A mozgásos kihívásokból kimaradók bevonásához |
| Jólléti pontok | Automatikus és kézi | Sokféle módon gyűjthetők pontok | Az ember egészét szem előtt tartó jólléti programokhoz |
1. Lépéskihívás
A lépéskihívás nem véletlenül klasszikus. Szinte mindenki gyalogol, szinte mindenkinél van lépésszámlálós telefon, és a számok is könnyen értelmezhetők. A lépések automatikusan szinkronizálódnak az Apple Health, Google Fit és Health Connect alkalmazásokból, a Garmin, Fitbit és más viselhető eszközökről, így senkinek sem kell kézzel rögzítenie semmit.
- Miért működik? Nem kell hozzá felszerelés vagy különleges tudás, a napi teendő pedig egyértelmű: menj sétálni.
- Így állítsd be jól: válassz reális célt (sok csapat napi 7000–8000 lépéssel kezd), fontold meg a rendszerességi célt, hogy egyetlen kiugró nap helyett a rendszeres részvételt jutalmazd, és állíts be felhasználónkénti napi lépéskorlátot az igazságos ranglistáért.
- Tedd közösségivé: csapatokkal, közös céllal – például Berlinből Tokióba gyalogolva – és fotómegosztással a kihívás csevegőjében. A Windrose pontosan ezt tette a nyári jólléti hetei alatt (olvasd el a Windrose esettanulmányát).
Útmutató lépésről lépésre: hogyan hozz létre lépéskihívást.
2. Mozgáspercek-kihívás
A mozgáspercek-kihívás az aktívan töltött időt számolja, bármilyen mozgásról legyen is szó: jógaóráról, kerékpározásról, focimeccsről vagy tempós sétáról. Mivel az idő a mérce, egy könnyed, 30 perces mozgás ugyanannyit ér, mint egy intenzív edzés, így ez az egyik legigazságosabb formátum az eltérő edzettségű csoportok számára.
- Miért működik? Mindenki úgy mozoghat, ahogy szeret, a kezdők pedig együtt versenyezhetnek a rendszeresen edzőkkel.
- Így állítsd be jól: a célt igazítsd a WHO ajánlásához, amely heti 150–300 perc közepes intenzitású mozgást javasol, vagy kezdj alacsonyabb céllal, ha kezdőbarát kihívást szeretnél. Beszámíthatsz minden mozgást, vagy összpontosíthatsz egyetlen tevékenységtípusra.
- Jó tudni: az aktív percek méréséről a mik azok az aktív percek? című cikkben olvashatsz.
3. Távolságkihívás
A távolságkihívás összeadja a gyaloglással, futással, kerékpározással és más, távolságban mérhető sportokkal megtett kilométereket vagy mérföldeket. Egyértelmű célvonalat és történetet ad a kihívásnak: a csapat együtt tart valahová.
- Miért működik? Mindenki maga választhatja meg, hogyan járul hozzá a célhoz (akinek fáj a térde, futás helyett kerékpározhat), és mindenki követheti a haladást az útvonalon.
- Így állítsd be jól: kösd a célt egy valódi úthoz, például két iroda távolságához vagy egy ismert útvonalhoz, és használj közös célt, hogy minden kilométer a csapat eredményét gyarapítsa.
- Valós példa: a Schnabel 47 résztvevője „Virginiából Párizsba” gyalogolt, és 464%-kal túlteljesítette a 8 millió lépéses célt (olvasd el a Schnabel esettanulmányát).
További ötletek: távolságalapú kihívások.
4. Vízivási kihívás
Nem minden jólléti kihívásnak kell a mozgásról szólnia. A vízivási kihívásban a résztvevők az alkalmazásban rögzítik, mennyi vizet isznak naponta. Nincs szükség hozzá edzettségre, így azokat is bevonja, akik sosem jelentkeznének lépésversenyre.
- Miért működik? Apró, jól látható szokás, amelyet bárki gyakorolhat az íróasztalánál, és megmutatja, hogy a program az általános jóllétről szól, nem csak a sportról.
- Így állítsd be jól: a napi rendszeresség legyen a cél, ne az, hogy „a legtöbb liter nyer”. Az egyéni szükségleten felüli mennyiség nem jobb; a szükséglet testmérettől, aktivitástól és éghajlattól függően változik.
- Párosítsd: a vízivás jól illik egy sétakihívás mellé. A UPL OpenAg programjának első szakasza a lépéseket és a vízivást ötvözte (olvasd el a UPL OpenAg történetét).
Háttérolvasmány: hidratálás és munkahelyi jóllét.
5. Jóllétipont-kihívás
A jóllétipont-kihívás több tevékenységet fog össze egyetlen, pontozásos kihívásban. A lépésekért, edzésekért, alvásért, tudatos jelenlétért és vízivásért egyaránt járhat pont, így minden résztvevő az erősségeire építhet.
- Miért működik? A kiegyensúlyozott életmódot jutalmazza, és a nem sportolóknak is sokféle lehetőséget ad a hozzájárulásra.
- Így állítsd be jól: a ponttáblázat legyen rövid és könnyen érthető, korlátozd a tevékenységenként naponta szerezhető pontokat, hogy egyik tevékenység se uralja a versenyt, és teremts egyensúlyt a mozgás és a regenerálódást segítő szokások, például az alvás között.
- Lépj tovább: nézd meg a jólléti pontrendszer útmutatóját és az egész éves átfogó jóllétipont-kihívást.
Hogyan válassz megfelelő kihívást?
- Az első kihívásodat szervezed? Kezdj a lépésekkel. Ehhez a legkönnyebb csatlakozni, és az eredmények is itt a legegyértelműbbek.
- Attól tartasz, mindig ugyanazok nyernek? Válaszd a mozgással töltött perceket vagy a rendszerességi célt.
- Igazi közös csapatélményt szeretnél? Válassz távolságkihívást közös céllal és virtuális útvonallal.
- Azokat is bevonnád, akik nem szeretik a mozgásos kihívásokat? Egészítsd ki a programot vízivási kihívással.
- Egész éves programot építesz? Jólléti pontokkal kapcsold össze a mozgást és a szokásokat.
Sok vállalat az év során váltogatja ezeket a formátumokat. További inspirációért nézd meg jólléti kihívásötleteinket.
Gyakori kérdések
1. Melyik a legnépszerűbb YuMuuv-kihívás?
A lépéskihívás. Elég hozzá egy telefon, automatikusan szinkronizál, és mindenki számára könnyen érthető.
2. Futtathatunk egyszerre két kihívást?
Igen. Egy mozgásos kihívás (lépések vagy távolság) és egy szokásépítő kihívás (vízivás vagy alvás) párosítása bevált módja annak, hogy több embert szólíts meg.
3. Meddig tartson egy kihívás?
A legtöbb csapatnak a két–hat hét ideális: elég hosszú a szokásépítéshez, de elég rövid ahhoz, hogy megmaradjon a lendület.
Készen állsz elindítani valamelyik kihívást? Foglalj YuMuuv-bemutatót, és segítünk a beállításban.
