YuMuuv ਦੀਆਂ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ)

YuMuuv ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨੂੰ ਵਰਤ ਚੁੱਕੀਆਂ 1,300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਲਗਾਤਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ: ਕਦਮ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਿੰਟ, ਦੂਰੀ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅੰਕ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਉਂ ਕਾਰਗਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

5 ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ

1. ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਕਦਮ ਗਿਣਨ ਵਾਲਾ ਫ਼ੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਸਮਝਣੇ ਵੀ ਸੌਖੇ ਹਨ। ਕਦਮ Apple Health, Google Fit ਅਤੇ Health Connect, Garmin, Fitbit ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ।

• ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਾਰਗਰ ਹੈ: ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ, ਨਾ ਕਿਸੇ ਹੁਨਰ ਦੀ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ: ਸੈਰ ਕਰੋ।
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ (ਕਈ ਟੀਮਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 7,000 ਤੋਂ 8,000 ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ), ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਰਨ ਲਈ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇ, ਅਤੇ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਹੱਦ ਤੈਅ ਕਰੋ।
• ਮਿਲ ਕੇ ਕਰੋ: ਟੀਮਾਂ ਬਣਾਓ, ਬਰਲਿਨ ਤੋਂ ਟੋਕੀਓ ਤੱਕ ਤੁਰਨ ਵਰਗਾ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। Windrose ਨੇ ਆਪਣੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਕੀਤਾ ਸੀ (Windrose ਦਾ ਕੇਸ ਅਧਿਐਨ ਪੜ੍ਹੋ)।

ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ: ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ।

Pilt

2. ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਵੇ: ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ, ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਮੈਚ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ। ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਪ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਨਿਰਪੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

• ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਾਰਗਰ ਹੈ: ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: WHO ਦੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਤੋਂ 300 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਸੌਖੀ ਰੱਖਣ ਵਾਸਤੇ ਘੱਟ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜਾਣਨ ਯੋਗ ਗੱਲ: ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟ ਕੀ ਹਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣੋ।

Pilt

3. ਦੂਰੀ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

ਦੂਰੀ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਤੁਰ ਕੇ, ਦੌੜ ਕੇ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਮੀਲ ਜੋੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਮੰਜ਼ਿਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਟੀਮ ਮਿਲ ਕੇ ਕਿਸੇ ਥਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।

• ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਾਰਗਰ ਹੈ: ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੌੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ ਰਹੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਸਲ ਸਫ਼ਰ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਜਿਵੇਂ ਦੋ ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਰਸਤਾ, ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਟੀਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ।
• ਅਸਲ ਉਦਾਹਰਨ: Schnabel ਦੇ 47 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ "ਵਰਜੀਨੀਆ ਤੋਂ ਪੈਰਿਸ ਤੱਕ" ਪੈਦਲ ਸਫ਼ਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ 80 ਲੱਖ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ 464% ਨਾਲ ਪਾਰ ਕੀਤਾ (Schnabel ਦਾ ਕੇਸ ਅਧਿਐਨ ਪੜ੍ਹੋ)।

ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ: ਦੂਰੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ।

4. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਹੋਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਤਾ ਪਾਣੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੀ ਕੋਈ ਸ਼ਰਤ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਕਦੇ ਨਾਮ ਨਾ ਲਿਖਵਾਉਣ।

• ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਾਰਗਰ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਿਆਂ ਅਪਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਹੈ।
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਜਿੱਤੇਗਾ" ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੋੜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਜਲਵਾਯੂ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਕੱਠੀਆਂ ਚਲਾਓ: ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। UPL OpenAg ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ (UPL OpenAg ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ)।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ।

Pilt

5. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅੰਕਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅੰਕਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕੋ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਦਮ, ਕਸਰਤ, ਨੀਂਦ, ਸਚੇਤ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੰਕ ਕਮਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਮੁਤਾਬਕ ਹਿੱਸਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਾਰਗਰ ਹੈ: ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਅੰਕਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਕਾਂ ਦੀ ਹੱਦ ਤੈਅ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖੋ।
• ਹੋਰ ਜਾਣੋ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅੰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਸਾਲ ਭਰ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅੰਕਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਖੋ।

ਸਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ

• ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹਨ।
• ਹਰ ਵਾਰ ਉਹੀ ਲੋਕ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ? ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਵਰਤੋ।
• ਟੀਮ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਹਾਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਰਸਤੇ ਵਾਲੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਚੁਣੋ।
• ਫਿਟਨੈੱਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜੋੜੋ।
• ਸਾਲ ਭਰ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅੰਕ ਵਰਤੋ।

ਕਈ ਕੰਪਨੀਆਂ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇਖੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

1. YuMuuv ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਹੜੀ ਹੈ?

ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਚੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ-ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਮਝਣੀ ਸੌਖੀ ਹੈ।

2. ਕੀ ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਹਾਂ। ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ (ਕਦਮ ਜਾਂ ਦੂਰੀ) ਨੂੰ ਆਦਤ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ (ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ) ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

3. ਚੁਣੌਤੀ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਦੋ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ: ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? YuMuuv ਦਾ ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।