5 najpopularniejszych wyzwań YuMuuv (i jak wybrać swoje)
YuMuuv oferuje ponad 40 rodzajów aktywności w wyzwaniach, ale wśród ponad 1300 firm, które korzystały z platformy, pięć niezmiennie cieszy się największą popularnością: kroki, minuty aktywności, dystans, picie wody i punkty wellbeing. Łatwo do nich dołączyć, prosto śledzić postępy i sprawdzają się u osób o każdym poziomie sprawności. Oto dlaczego każde z nich działa, kiedy je wybrać i jak dobrze je przygotować.
Table of Contents
5 najpopularniejszych wyzwań w skrócie
| Wyzwanie | Rejestrowanie | Dlaczego zespoły je wybierają | Najlepsze dla |
|---|---|---|---|
| Kroki | Automatyczne | Każdy może dołączyć z telefonem | Pierwszych wyzwań, wydarzeń dla całej firmy |
| Minuty aktywności | Automatyczne | Liczy się każdy rodzaj treningu | Grup o różnym poziomie sprawności |
| Dystans | Automatyczne | Jasna meta i trasa do pokonania | Celów zespołowych i wirtualnych tras |
| Picie wody | Ręczne | Prosty nawyk bez wymagań kondycyjnych | Angażowania osób, które omijają wyzwania sportowe |
| Punkty wellbeing | Automatyczne i ręczne | Wiele sposobów na zdobywanie punktów | Programów wspierających całościowy dobrostan |
1. Wyzwanie krokowe
Wyzwanie krokowe nie bez powodu jest klasykiem. Niemal każdy chodzi, niemal każdy nosi przy sobie telefon liczący kroki, a wyniki są łatwe do zrozumienia. Kroki synchronizują się automatycznie z Apple Health, Google Fit i Health Connect, Garmin, Fitbit oraz innych urządzeń ubieralnych, więc nikt nie musi niczego wpisywać.
- Dlaczego to działa: nie potrzeba sprzętu ani umiejętności, a codzienne zadanie jest oczywiste: wyjść na spacer.
- Jak dobrze je przygotować: wybierz realistyczny cel (wiele zespołów zaczyna od około 7000–8000 kroków dziennie), rozważ cel oparty na regularności, aby nagradzać systematyczność zamiast jednego rekordowego dnia, i ustal dzienny limit kroków na użytkownika, by zachować uczciwą rywalizację w rankingu.
- Dodaj element społecznościowy: zespoły, wspólny cel, na przykład przejście z Berlina do Tokio, oraz wątki ze zdjęciami na czacie wyzwania. Właśnie tak zrobiła firma Windrose podczas letnich tygodni dobrostanu (przeczytaj studium przypadku Windrose).
Instrukcja krok po kroku: jak stworzyć wyzwanie krokowe.
2. Wyzwanie na minuty aktywności
Wyzwanie na minuty aktywności zlicza czas spędzony w ruchu, niezależnie od jego formy: zajęć jogi, przejażdżki rowerowej, meczu piłki nożnej czy szybkiego spaceru. Ponieważ miarą jest czas, spokojna 30-minutowa sesja liczy się tak samo jak intensywna, dzięki czemu jest to jedna z najbardziej sprawiedliwych form rywalizacji dla zróżnicowanych grup.
- Dlaczego to działa: każdy rusza się tak, jak lubi, a początkujący mogą rywalizować z osobami regularnie chodzącymi na siłownię.
- Jak dobrze je przygotować: oprzyj cel na zaleceniach WHO, czyli 150–300 minutach umiarkowanej aktywności tygodniowo, lub zacznij od niższego poziomu, by ułatwić udział początkującym. Możesz uwzględniać wszystkie ćwiczenia albo skupić się na jednym rodzaju aktywności.
- Warto wiedzieć: dowiedz się, jak mierzone są aktywne minuty, z artykułu czym są aktywne minuty.
3. Wyzwanie dystansowe
Wyzwanie dystansowe sumuje kilometry lub mile pokonane podczas chodzenia, biegania, jazdy na rowerze i uprawiania innych sportów, w których liczy się dystans. Nadaje wyzwaniu wyraźną metę i wspólną historię: zespół razem dokądś zmierza.
- Dlaczego to działa: każdy wybiera, jak wniesie swój wkład (osoba z bolącymi kolanami może jeździć na rowerze zamiast biegać), a wszyscy mogą śledzić postępy na trasie.
- Jak dobrze je przygotować: powiąż cel z prawdziwą podróżą, na przykład odległością między dwoma biurami lub znaną trasą, i wyznacz wspólny cel, aby każdy kilometr przybliżał zespół do mety.
- Przykład z praktyki: 47 uczestników z firmy Schnabel przeszło „z Wirginii do Paryża” i przekroczyło cel 8 milionów kroków o 464% (przeczytaj studium przypadku Schnabel).
Więcej pomysłów: wyzwania oparte na dystansie.
4. Wyzwanie picia wody
Nie każde wyzwanie wellbeing musi wiązać się z ćwiczeniami. W wyzwaniu picia wody uczestnicy zapisują w aplikacji, ile wody wypijają każdego dnia. Nie ma tu wymagań kondycyjnych, więc przyciąga ono osoby, które nigdy nie zapisałyby się na rywalizację krokową.
- Dlaczego to działa: to drobny, zauważalny nawyk, który każdy może praktykować przy biurku. Pokazuje też, że program dotyczy ogólnego dobrostanu, a nie tylko sportu.
- Jak dobrze je przygotować: postaw na codzienną regularność zamiast zasady „wygrywa ten, kto wypije najwięcej litrów”. Więcej nie znaczy lepiej, gdy przekracza się indywidualne potrzeby, które zależą od budowy ciała, aktywności i klimatu.
- Połącz wyzwania: picie wody dobrze uzupełnia wyzwanie spacerowe. Pierwszy etap programu UPL OpenAg łączył kroki i picie wody (przeczytaj historię UPL OpenAg).
Więcej na ten temat: nawodnienie i dobrostan w miejscu pracy.
5. Wyzwanie na punkty wellbeing
Wyzwanie na punkty wellbeing łączy kilka aktywności w jedno wyzwanie z systemem punktowym. Kroki, treningi, sen, uważność i picie wody mogą przynosić punkty, więc każdy uczestnik może wykorzystać swoje mocne strony.
- Dlaczego to działa: nagradza zrównoważony styl życia i daje osobom nieuprawiającym sportu wiele sposobów na wniesienie swojego wkładu.
- Jak dobrze je przygotować: zadbaj o krótką i zrozumiałą tabelę punktacji, ustal dzienny limit punktów za każdą aktywność, aby żadna nie zdominowała pozostałych, i zrównoważ ruch z nawykami wspierającymi regenerację, takimi jak sen.
- Odkryj więcej: zajrzyj do przewodnika po systemie punktów wellbeing i poznaj całoroczne wyzwanie Total Wellness Points Challenge.
Jak wybrać odpowiednie wyzwanie
- Organizujesz swoje pierwsze wyzwanie? Zacznij od kroków. Najłatwiej do niego dołączyć, a wyniki są najbardziej czytelne.
- Obawiasz się, że za każdym razem wygrają te same osoby? Wybierz minuty aktywności lub cel oparty na regularności.
- Chcesz stworzyć wciągającą historię zespołu? Wybierz dystans ze wspólnym celem i wirtualną trasą.
- Chcesz zaangażować osoby, które nie lubią wyzwań sportowych? Dodaj wyzwanie picia wody.
- Tworzysz całoroczny program? Wykorzystaj punkty wellbeing, aby połączyć ruch i zdrowe nawyki.
Wiele firm korzysta z tych formatów naprzemiennie w ciągu roku. Więcej inspiracji znajdziesz w naszych pomysłach na wyzwania wellbeing.
Najczęściej zadawane pytania
1. Które wyzwanie YuMuuv jest najpopularniejsze?
Wyzwanie krokowe. Wystarczy telefon, dane synchronizują się automatycznie, a zasady są zrozumiałe dla każdego.
2. Czy możemy prowadzić dwa wyzwania jednocześnie?
Tak. Łączenie wyzwania ruchowego (kroki lub dystans) z wyzwaniem dotyczącym nawyków (picie wody lub sen) to popularny sposób na dotarcie do większej liczby osób.
3. Jak długo powinno trwać wyzwanie?
Od dwóch do sześciu tygodni to dobry przedział dla większości zespołów: wystarczająco długo, by wyrobić nawyk, i na tyle krótko, by utrzymać zapał.
Chcesz uruchomić jedno z tych wyzwań? Umów prezentację YuMuuv, a pomożemy Ci je przygotować.
