YuMuuvで最も人気のあるウェルネスチャレンジ

YuMuuvで人気のチャレンジ5選（と自社に合ったチャレンジの選び方）

YuMuuvには40種類以上のチャレンジアクティビティがありますが、これまでにプラットフォームを利用した1,300社以上の企業の中で、常に上位に入るのが歩数、運動時間、距離、水分補給、ウェルネスポイントの5つです。参加しやすく、記録もシンプルで、どんな体力レベルの人でも取り組めます。ここでは、それぞれが効果的な理由、使うべきタイミング、上手な設定方法を紹介します。

Table of Contents

人気の5つのチャレンジの概要

チャレンジ記録方法チームに選ばれる理由最適な用途
歩数自動スマートフォンさえあれば誰でも参加できる初めてのチャレンジ、全社イベント
Exercise minutes（運動時間）自動あらゆる種類の運動がカウントされる体力レベルがさまざまなグループ
距離自動明確なゴールと、たどっていく旅のストーリーがあるチーム目標やバーチャルルート
Water drinking（水分補給）手動体力に関係なく取り組めるシンプルな習慣フィットネス系チャレンジに参加しない人も巻き込める
ウェルネスポイント自動と手動ポイントを獲得する方法が多い心身全体のウェルビーイングプログラム

1. 歩数チャレンジ

歩数チャレンジが定番なのには理由があります。ほとんどの人は歩きますし、ほとんどの人が歩数を数えるスマートフォンを持ち歩いていて、数字もわかりやすいからです。歩数はApple Health、Google FitやHealth Connect、Garmin、Fitbitなどのウェアラブル端末から自動で同期されるため、誰も手入力する必要がありません。

  • 効果的な理由：道具もスキルも不要で、毎日やることも「歩く」と明確です。
  • 上手な設定方法：現実的な目標を設定しましょう（1日7,000～8,000歩程度から始めるチームが多くあります）。1日だけ大きく歩いた人ではなく、コンスタントに歩いた日を評価する継続目標の導入も検討し、ランキングの公平性を保つためにユーザーごとの1日の歩数上限を設定しましょう。
  • 交流を生む工夫：チーム分け、ベルリンから東京まで歩くといった全体目標、チャレンジチャットでの写真スレッドなどです。Windroseは夏のウェルビーイング週間でまさにこれを実践しました（Windroseの導入事例を読む）。

具体的な手順は歩数チャレンジの作り方をご覧ください。

Elderly Couple Stepping

2. 運動時間チャレンジ

運動時間チャレンジでは、ヨガのクラス、サイクリング、サッカーの試合、早歩きなど、活動の種類を問わず、体を動かした時間をカウントします。時間を基準にするため、軽めの30分のセッションも激しいセッションと同じようにカウントされ、体力レベルが混在するグループにとって最も公平な形式のひとつになっています。

  • 効果的な理由：それぞれが好きな方法で体を動かせるので、初心者もジムに通い慣れた人と一緒に競えます。
  • 上手な設定方法：目標は世界保健機関（WHO）が推奨する週150～300分の中強度の身体活動を基準にするか、初心者向けのチャレンジならもっと低めに設定しましょう。すべての運動をカウントすることも、特定の種類のアクティビティに絞ることもできます。
  • 知っておきたいこと：アクティブな時間がどのように計測されるかは、アクティブな時間とはで解説しています。
Woman gym workout with screen

3. 距離チャレンジ

距離チャレンジでは、ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの距離系スポーツで参加者が移動したキロメートルまたはマイルを合計します。チャレンジに明確なゴールとストーリーが生まれ、チームが一緒にどこかを目指すことになります。

  • 効果的な理由：貢献の仕方を自分で選べ（膝が痛い人はランニングの代わりにサイクリングもできます）、全員がルート上の進捗を追うことができます。
  • 上手な設定方法：2つのオフィス間の距離や有名なルートなど、実際の旅に目標を結び付け、1キロメートルごとにチームの成果に加算される全体目標を使いましょう。
  • 実例：Schnabelでは47人の参加者が「バージニアからパリまで」歩き、800万歩の目標を464%上回りました（Schnabelの導入事例を読む）。

さらなるアイデアは距離ベースのチャレンジをご覧ください。

4. 水分補給チャレンジ

ウェルネスチャレンジがすべて運動である必要はありません。水分補給チャレンジでは、参加者が毎日飲んだ水の量をアプリに記録します。体力面のハードルがないため、歩数コンテストには決して申し込まないような人も参加します。

  • 効果的な理由：デスクでも誰でもできる、小さく目に見える習慣であり、プログラムがスポーツだけでなくウェルビーイング全体を大切にしていることを示せます。
  • 上手な設定方法：「一番多く飲んだ人が勝ち」ではなく、毎日の継続目標を使いましょう。必要量を超えて多く飲めばよいわけではなく、必要量は体格、活動量、気候によって異なります。
  • 組み合わせ：水分補給はウォーキングチャレンジとの相性が抜群です。UPL OpenAgの第1フェーズでは歩数と水分補給を組み合わせました（UPL OpenAgの事例を読む）。

背景知識は水分補給と職場のウェルネスをご覧ください。

Hydration Challenge Women soccer team

5. ウェルネスポイントチャレンジ

ウェルネスポイントチャレンジは、複数のアクティビティをポイント制で1つのチャレンジにまとめたものです。歩数、ワークアウト、睡眠、マインドフルネス、水分補給のすべてでポイントを獲得できるため、参加者一人ひとりが自分の強みを活かせます。

  • 効果的な理由：バランスの取れたライフスタイルが評価され、運動が得意でない人にも貢献する方法がたくさんあります。
  • 上手な設定方法：ポイント表は短くわかりやすくし、1つのアクティビティだけが突出しないよう1日あたりのアクティビティごとのポイントに上限を設け、運動と睡眠のような回復の習慣とのバランスを取りましょう。
  • さらに深く：ウェルネスポイント制度ガイドや、1年間にわたるTotal Wellness Points Challengeをご覧ください。

適切なチャレンジの選び方

  • 初めてのチャレンジですか？歩数から始めましょう。ハードルが最も低く、結果も最もわかりやすい形式です。
  • 毎回同じ人が勝つのが心配ですか？運動時間か継続目標を使いましょう。
  • チームの強いストーリーがほしいですか？全体目標とバーチャルルートを組み合わせた距離チャレンジを選びましょう。
  • フィットネス系チャレンジが苦手な人も巻き込みたいですか？水分補給チャレンジを追加しましょう。
  • 通年のプログラムを作っていますか？ウェルネスポイントで運動と習慣を組み合わせましょう。

多くの企業が、1年を通じてこれらの形式をローテーションしています。さらなるアイデアはウェルネスチャレンジのアイデアをご覧ください。

よくある質問

1. YuMuuvで最も人気のあるチャレンジは何ですか？

歩数チャレンジです。スマートフォンだけで参加でき、自動で同期され、誰にとってもわかりやすい形式です。

2. 2つのチャレンジを同時に実施できますか？

はい。運動系のチャレンジ（歩数または距離）と習慣系のチャレンジ（水分補給または睡眠）を組み合わせるのは、より多くの人に参加してもらうための一般的な方法です。

3. チャレンジの期間はどれくらいが適切ですか？

ほとんどのチームにとって2～6週間が目安です。習慣を身につけるには十分な長さで、勢いを保てる程度の短さです。

これらのチャレンジを始める準備はできましたか？YuMuuvのデモを予約していただければ、設定をサポートします。