5 najpopularnijih YuMuuv izazova (i kako odabrati svoj)

YuMuuv nudi više od 40 aktivnosti za izazove, no među više od 1.300 tvrtki koje su koristile platformu pet se uvijek ističe: koraci, minute vježbanja, udaljenost, pijenje vode i bodovi za dobrobit. Lako im se pridružiti, jednostavno ih je pratiti i odgovaraju svima, bez obzira na kondiciju. Evo zašto svaki od njih funkcionira, kada ga odabrati i kako ga dobro postaviti.

5 najpopularnijih izazova ukratko

1. Izazov u koracima

Izazov u koracima s razlogom je klasik. Gotovo svi hodaju, gotovo svi nose mobitel koji broji korake, a brojke je lako razumjeti. Koraci se automatski sinkroniziraju iz aplikacija Apple Health, Google Fit i Health Connect te s uređaja Garmin, Fitbit i drugih nosivih uređaja pa nitko ne mora ništa ručno unositi.

• Zašto funkcionira: ne traži opremu ni posebne vještine, a svakodnevni je zadatak jasan: prošetati.
• Kako ga dobro postaviti: odaberi realan cilj (mnogi timovi počinju s oko 7.000 do 8.000 koraka dnevno), razmisli o cilju dosljednosti kako bi se nagrađivalo redovito hodanje, a ne jedan iznimno aktivan dan, i postavi dnevno ograničenje koraka po korisniku kako bi ljestvica poretka bila pravedna.
• Dodaj druženje: uključi timove, zajednički cilj poput hodanja od Berlina do Tokija i dijeljenje fotografija u chatu izazova. Upravo je to učinio Windrose tijekom svojih ljetnih tjedana dobrobiti (pročitaj studiju slučaja tvrtke Windrose).

Upute korak po korak: kako osmisliti izazov u koracima.

Pilt

2. Izazov u minutama vježbanja

Izazov u minutama vježbanja zbraja vrijeme koje sudionici provode aktivno, bez obzira na aktivnost: sat joge, vožnju biciklom, nogometnu utakmicu ili žustru šetnju. Budući da se mjeri vrijeme, lagana 30-minutna aktivnost vrijedi jednako kao intenzivna, pa je ovo jedan od najpravednijih formata za raznolike grupe.

• Zašto funkcionira: ljudi se kreću onako kako im odgovara, a početnici se mogu natjecati uz one koji redovito idu u teretanu.
• Kako ga dobro postaviti: cilj temelji na preporuci Svjetske zdravstvene organizacije od 150 do 300 minuta umjerene aktivnosti tjedno ili kreni s manjim ciljem kako bi izazov bio pristupačan početnicima. Možeš računati sve vrste vježbanja ili se usredotočiti na jednu aktivnost.
• Dobro je znati: saznaj kako se mjere aktivne minute u članku što su aktivne minute.

Pilt

3. Izazov u udaljenosti

Izazov u udaljenosti zbraja kilometre ili milje koje sudionici prijeđu hodanjem, trčanjem, vožnjom bicikla i drugim sportovima u kojima se prelazi udaljenost. Izazovu daje jasan cilj i priču: tim zajedno putuje prema nekom odredištu.

• Zašto funkcionira: svatko bira kako će pridonijeti (netko koga bole koljena može voziti bicikl umjesto trčati), a svi mogu pratiti napredak duž rute.
• Kako ga dobro postaviti: poveži cilj sa stvarnim putovanjem, primjerice udaljenošću između dvaju ureda ili poznatom rutom, i postavi zajednički cilj kako bi svaki kilometar pridonio rezultatu tima.
• Primjer iz prakse: 47 sudionika tvrtke Schnabel hodalo je „od Virginije do Pariza” i premašilo svoj cilj od 8 milijuna koraka za 464 % (pročitaj studiju slučaja tvrtke Schnabel).

Još ideja: izazovi temeljeni na udaljenosti.

4. Izazov u pijenju vode

Ne mora svaki izazov za dobrobit uključivati vježbanje. U izazovu u pijenju vode sudionici svaki dan u aplikaciju unose koliko su vode popili. Kondicija nije uvjet pa se uključuju i oni koji se nikad ne bi prijavili na natjecanje u koracima.

• Zašto funkcionira: to je mala, lako uočljiva navika koju svatko može prakticirati za radnim stolom, a pokazuje da je program usmjeren na cjelokupnu dobrobit, ne samo na sport.
• Kako ga dobro postaviti: postavi cilj svakodnevne dosljednosti umjesto pravila „pobjeđuje onaj tko popije najviše litara”. Više nije bolje ako prelazi osobne potrebe, koje ovise o tjelesnoj građi, aktivnosti i klimi.
• Kombiniraj ga: pijenje vode dobro se nadopunjuje s izazovom u hodanju. U prvoj fazi programa tvrtke UPL OpenAg kombinirali su se koraci i voda (pročitaj priču tvrtke UPL OpenAg).

Za više informacija: hidracija i dobrobit na radnom mjestu.

Pilt

5. Izazov s bodovima za dobrobit

Izazov s bodovima za dobrobit objedinjuje više aktivnosti u jedan izazov sa sustavom bodovanja. Koraci, treninzi, san, svjesna prisutnost i pijenje vode mogu donositi bodove pa svaki sudionik može iskoristiti svoje prednosti.

• Zašto funkcionira: nagrađuje uravnotežen način života i onima koji se ne bave sportom pruža mnogo načina da pridonesu.
• Kako ga dobro postaviti: neka tablica bodovanja bude kratka i jasna, ograniči dnevne bodove po aktivnosti kako nijedna ne bi prevladala te uravnoteži kretanje s navikama oporavka poput sna.
• Saznaj više: pogledaj vodič kroz sustav bodova za dobrobit i cjelogodišnji izazov s bodovima za cjelovitu dobrobit.

Kako odabrati pravi izazov

• Organiziraš prvi izazov? Počni s koracima. Najlakše mu se pridružiti, a rezultati su najjasniji.
• Brine te da će uvijek pobjeđivati isti ljudi? Odaberi minute vježbanja ili cilj dosljednosti.
• Želiš snažnu timsku priču? Odaberi udaljenost sa zajedničkim ciljem i virtualnom rutom.
• Želiš uključiti one koji ne vole fitness izazove? Dodaj izazov u pijenju vode.
• Osmišljavaš cjelogodišnji program? Bodovima za dobrobit poveži kretanje i navike.

Mnoge tvrtke tijekom godine izmjenjuju ove formate. Za više ideja pogledaj naše ideje za izazove za dobrobit.

Često postavljana pitanja

1. Koji je najpopularniji YuMuuv izazov?

Izazov u koracima. Dovoljan je mobitel, podaci se automatski sinkroniziraju i svima je lako razumljiv.

2. Možemo li organizirati dva izazova istodobno?

Da. Kombiniranje izazova kretanja (koraci ili udaljenost) s izazovom navika (voda ili san) uobičajen je način uključivanja više ljudi.

3. Koliko bi izazov trebao trajati?

Od dva do šest tjedana dobar je raspon za većinu timova: dovoljno dugo za stvaranje navike, a dovoljno kratko da motivacija ostane visoka.

Želiš pokrenuti jedan od ovih izazova? Rezerviraj demonstraciju aplikacije YuMuuv i pomoći ćemo ti da ga postaviš.