De 5 populairste YuMuuv-challenges (en hoe je de jouwe kiest)
YuMuuv biedt meer dan 40 challengeactiviteiten, maar bij de ruim 1.300 bedrijven die het platform hebben gebruikt, komen er steeds vijf als beste uit de bus: stappen, beweegminuten, afstand, Water drinking (water drinken) en welzijnspunten. Ze zijn makkelijk om aan mee te doen, eenvoudig bij te houden en werken voor mensen van elk fitheidsniveau. Hier lees je waarom elk ervan werkt, wanneer je het inzet en hoe je het goed opzet.
Table of Contents
De 5 populairste challenges in het kort
| Challenge | Registratie | Waarom teams ervoor kiezen | Het meest geschikt voor |
|---|---|---|---|
| Stappen | Automatisch | Iedereen kan meedoen met een telefoon | Eerste challenges, bedrijfsbrede evenementen |
| Beweegminuten | Automatisch | Elk type training telt | Verschillende fitheidsniveaus |
| Afstand | Automatisch | Een duidelijke finish en een reis om te volgen | Teamdoelen en virtuele routes |
| Water drinken | Handmatig | Een eenvoudige gewoonte zonder fysieke drempel | Mensen betrekken die fitnesschallenges overslaan |
| Welzijnspunten | Automatisch en handmatig | Veel manieren om punten te verdienen | Welzijnsprogramma's voor de hele mens |
1. Stappenchallenge
De stappenchallenge is niet voor niets een klassieker. Bijna iedereen loopt, bijna iedereen heeft een telefoon die stappen telt, en de cijfers zijn makkelijk te begrijpen. Stappen synchroniseren automatisch vanuit Apple Health, Google Fit en Health Connect, Garmin, Fitbit en andere wearables, dus niemand hoeft iets in te voeren.
- Waarom het werkt: geen materiaal, geen vaardigheden en een voor de hand liggende dagelijkse actie: ga wandelen.
- Zet het goed op: kies een realistisch doel (veel teams beginnen rond 7.000 tot 8.000 stappen per dag), overweeg een consistentiedoel zodat mensen worden beloond voor regelmatige dagen in plaats van één enorme dag, en stel per gebruiker een dagelijks stappenmaximum in om de ranglijst eerlijk te houden.
- Maak het sociaal: teams, een gezamenlijk doel zoals van Berlijn naar Tokio lopen, en fotodraadjes in de challenge-chat. Windrose deed precies dat tijdens zijn zomerse welzijnsweken (lees de klantcase van Windrose).
Stapsgewijze uitleg: zo maak je een stappenchallenge aan.
2. Beweegminutenchallenge
Een beweegminutenchallenge telt de tijd die mensen actief bezig zijn, ongeacht de activiteit: een yogales, een fietstocht, een voetbalwedstrijd of een stevige wandeling. Omdat tijd de maatstaf is, telt een rustige sessie van 30 minuten even zwaar als een intensieve, wat het een van de eerlijkste formats maakt voor gemengde groepen.
- Waarom het werkt: mensen bewegen zoals ze het leuk vinden, en beginners kunnen meedoen naast vaste sportschoolgangers.
- Zet het goed op: veranker het doel in de aanbeveling van de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) van 150 tot 300 minuten matige activiteit per week, of begin lager voor een beginnersvriendelijke challenge. Je kunt alle training meetellen of op één type activiteit focussen.
- Goed om te weten: lees hoe actieve minuten worden gemeten in wat zijn actieve minuten.
3. Afstandschallenge
Een afstandschallenge telt de kilometers (of miles) op die mensen afleggen met wandelen, hardlopen, fietsen en andere afstandssporten. Het geeft de challenge een duidelijke finish en een verhaal: het team gaat samen ergens naartoe.
- Waarom het werkt: mensen kiezen zelf hoe ze bijdragen (iemand met pijnlijke knieën kan fietsen in plaats van hardlopen) en iedereen kan de voortgang langs een route volgen.
- Zet het goed op: koppel het doel aan een echte reis, zoals de afstand tussen twee kantoren of een bekende route, en gebruik een gezamenlijk doel zodat elke kilometer meetelt voor het teamresultaat.
- Praktijkvoorbeeld: de 47 deelnemers van Schnabel liepen "van Virginia naar Parijs" en overtroffen hun doel van 8 miljoen stappen met 464% (lees de klantcase van Schnabel).
Meer ideeën: challenges op basis van afstand.
4. Waterchallenge
Niet elke welzijnschallenge hoeft over sporten te gaan. Bij een waterchallenge registreren deelnemers in de app hoeveel water ze per dag drinken. Er is geen fysieke drempel, dus het trekt mensen aan die zich nooit voor een stappenwedstrijd zouden aanmelden.
- Waarom het werkt: het is een kleine, zichtbare gewoonte die iedereen aan het bureau kan doen, en het laat zien dat het programma over welzijn in de breedste zin gaat, niet alleen over sport.
- Zet het goed op: gebruik een dagelijks consistentiedoel in plaats van "wie de meeste liters drinkt, wint". Meer is niet beter dan wat iemand nodig heeft, en dat verschilt per lichaamsbouw, activiteit en klimaat.
- Combineer het: water werkt goed naast een wandelchallenge. De eerste fase van UPL OpenAg combineerde stappen en water (lees het verhaal van UPL OpenAg).
Achtergrondinformatie: hydratatie en welzijn op het werk.
5. Welzijnspuntenchallenge
Een welzijnspuntenchallenge combineert meerdere activiteiten in één challenge met een puntensysteem. Stappen, trainingen, slaap, mindfulness en water kunnen allemaal punten opleveren, zodat elke deelnemer zijn sterke punten kan benutten.
- Waarom het werkt: het beloont een evenwichtige levensstijl en geeft niet-sporters veel manieren om bij te dragen.
- Zet het goed op: houd de puntentabel kort en begrijpelijk, stel per activiteit een maximum aantal punten per dag in zodat geen enkele activiteit overheerst, en breng beweging in balans met herstelgewoontes zoals slaap.
- Ga verder: bekijk de gids voor welzijnspuntensystemen en de jaarlange Total Wellness Points Challenge.
Zo kies je de juiste challenge
- Organiseer je je eerste challenge? Begin met stappen. Die heeft de laagste drempel en de duidelijkste resultaten.
- Bang dat steeds dezelfde mensen winnen? Gebruik beweegminuten of een consistentiedoel.
- Wil je een sterk teamverhaal? Kies afstand met een gezamenlijk doel en een virtuele route.
- Wil je mensen betrekken die niet van fitnesschallenges houden? Voeg een waterchallenge toe.
- Bouw je een programma dat het hele jaar loopt? Gebruik welzijnspunten om beweging en gewoontes te combineren.
Veel bedrijven wisselen deze formats in de loop van het jaar af. Voor meer ideeën, zie onze ideeën voor welzijnschallenges.
Veelgestelde vragen
1. Wat is de populairste YuMuuv-challenge?
De stappenchallenge. Die werkt met alleen een telefoon, synchroniseert automatisch en is voor iedereen makkelijk te begrijpen.
2. Kunnen we twee challenges tegelijk organiseren?
Ja. Een bewegingschallenge (stappen of afstand) combineren met een gewoontechallenge (water of slaap) is een veelgebruikte manier om meer mensen te bereiken.
3. Hoe lang moet een challenge duren?
Twee tot zes weken is voor de meeste teams een goede termijn: lang genoeg om een gewoonte op te bouwen, kort genoeg om de energie vast te houden.
Klaar om een van deze challenges te lanceren? Plan een YuMuuv-demo, dan helpen we je die op te zetten.
