လူကြိုက်အများဆုံး YuMuuv စိန်ခေါ်မှု ၅ မျိုး (နဲ့ ကိုယ့်အတွက် ရွေးချယ်နည်း)

YuMuuv မှာ စိန်ခေါ်မှု လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား ၄၀ ကျော် ရှိပေမဲ့ ပလက်ဖောင်းကို အသုံးပြုဖူးတဲ့ ကုမ္ပဏီ ၁,၃၀၀ ကျော်အကြား အမျိုးအစားငါးမျိုးက အမြဲ ထိပ်ဆုံးမှာ ရှိနေပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ ခြေလှမ်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ်၊ အကွာအဝေး၊ ရေသောက်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ်တွေ ပါ။ ပါဝင်ဖို့လွယ်၊ မှတ်တမ်းတင်ဖို့ရိုးရှင်းပြီး ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် မရွေး ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်မျိုးချင်းစီ ဘာကြောင့် အဆင်ပြေသလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ သုံးသင့်သလဲ၊ ဘယ်လို စနစ်တကျ စီစဉ်မလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

လူကြိုက်အများဆုံး စိန်ခေါ်မှု ၅ မျိုး အကျဉ်းချုပ်

စိန်ခေါ်မှု	မှတ်တမ်းတင်နည်း	အသင်းတွေ ရွေးချယ်ရတဲ့အကြောင်း	အသင့်တော်ဆုံး အသုံးပြုမှု
ခြေလှမ်း	အလိုအလျောက်	ဖုန်းရှိရုံနဲ့ ဘယ်သူမဆို ပါဝင်နိုင်ခြင်း	ပထမဆုံး စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံး ပါဝင်တဲ့ အစီအစဉ်တွေ
လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ်	အလိုအလျောက်	လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားအားလုံးကို ထည့်တွက်ခြင်း	ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် မတူညီကြတဲ့ အဖွဲ့တွေ
အကွာအဝေး	အလိုအလျောက်	ရှင်းလင်းတဲ့ ပန်းတိုင်နဲ့ လိုက်ပါသွားနိုင်တဲ့ ခရီးစဉ်ရှိခြင်း	အသင်းလိုက်ပန်းတိုင်တွေနဲ့ ပုံဖော်ထားတဲ့ ခရီးလမ်းကြောင်းတွေ
ရေသောက်ခြင်း	ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းခြင်း	ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် ကန့်သတ်ချက်မရှိတဲ့ ရိုးရှင်းသောအလေ့အကျင့်ဖြစ်ခြင်း	ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေမှာ မပါဝင်သူတွေကိုပါ ပါဝင်စေခြင်း
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ်	အလိုအလျောက်နဲ့ ကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းခြင်း	အမှတ်ရယူနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများခြင်း	ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါးလုံးအတွက် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တွေ

၁။ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှု

ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုဟာ အစဉ်အလာအရ လူကြိုက်များနေတာ အကြောင်းမဲ့ မဟုတ်ပါဘူး။ လူတိုင်းနီးပါး လမ်းလျှောက်ကြတယ်၊ ခြေလှမ်းရေတွက်ပေးတဲ့ ဖုန်းကိုလည်း လူတိုင်းနီးပါး ဆောင်ထားကြတယ်၊ ကိန်းဂဏန်းတွေကလည်း နားလည်ရလွယ်ပါတယ်။ ခြေလှမ်းတွေကို Apple Health၊ Google Fit နဲ့ Health Connect၊ Garmin၊ Fitbit နဲ့ တခြား ဝတ်ဆင်သုံးကိရိယာတွေကနေ အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်ယူပေးတာကြောင့် ဘယ်သူမှ ကိုယ်တိုင် မှတ်တမ်းသွင်းစရာ မလိုပါဘူး။

ဘာကြောင့် အဆင်ပြေလဲ။ ကိရိယာမလို၊ ကျွမ်းကျင်မှုမလိုဘဲ နေ့တိုင်း လုပ်ရမယ့်အရာကလည်း ရှင်းပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ရုံပါပဲ။
စနစ်တကျ စီစဉ်နည်း။ လက်တွေ့ကျတဲ့ ပန်းတိုင်ကို ရွေးပါ (အသင်းအများစုက တစ်နေ့ ခြေလှမ်း ၇,၀၀၀ ကနေ ၈,၀၀၀ လောက်နဲ့ စကြပါတယ်)။ တစ်ရက်တည်း အများကြီးလုပ်တာထက် နေ့စဉ် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ဆုချီးမြှင့်နိုင်အောင် ပုံမှန်ဆက်လုပ်ရေး ပန်းတိုင်တစ်ခု ထားဖို့ စဉ်းစားပါ။ အဆင့်သတ်မှတ်ဇယားမှာ မျှတမှုရှိဖို့ အသုံးပြုသူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် တစ်နေ့တာ ခြေလှမ်းအများဆုံး ကန့်သတ်ချက် သတ်မှတ်ပါ။
အတူတကွ ပျော်ရွှင်ပါ။ အသင်းတွေ ဖွဲ့ပါ၊ ဘာလင်ကနေ တိုကျိုအထိ လမ်းလျှောက်တာမျိုး စုပေါင်းပန်းတိုင်ထားပါ၊ စိန်ခေါ်မှု ချတ်ထဲမှာ ဓာတ်ပုံတွေ အပြန်အလှန် မျှဝေပါ။ Windrose က သူတို့ရဲ့ နွေရာသီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ရက်သတ္တပတ်တွေမှာ ဒီအတိုင်းပဲ လုပ်ခဲ့ပါတယ် (Windrose ရဲ့ လက်တွေ့အတွေ့အကြုံကို ဖတ်ကြည့်ပါ)။

အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက် − ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှု ဖန်တီးနည်း။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ် စိန်ခေါ်မှု

လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ် စိန်ခေါ်မှုက ယောဂသင်တန်းတက်တာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ဘောလုံးကန်တာ၊ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်တာ စတဲ့ ဘယ်လှုပ်ရှားမှုမဆို လှုပ်ရှားနေတဲ့အချိန်ကို ရေတွက်ပေးပါတယ်။ အချိန်ကို အခြေခံတိုင်းတာတာကြောင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်တာနဲ့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်တာကို တူညီစွာ ထည့်တွက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မတူညီတဲ့သူတွေ ပါဝင်တဲ့ အဖွဲ့တွေအတွက် အမျှတဆုံး ပုံစံတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် အဆင်ပြေလဲ။ လူတိုင်း ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့နည်းနဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်ပြီး စတင်လေ့ကျင့်သူတွေလည်း အားကစားရုံ ပုံမှန်သွားသူတွေနဲ့ အတူ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါတယ်။
စနစ်တကျ စီစဉ်နည်း။ WHO ရဲ့ အကြံပြုချက်ဖြစ်တဲ့ တစ်ပတ်လျှင် အလယ်အလတ်ပြင်းအား လှုပ်ရှားမှု မိနစ် ၁၅၀ မှ ၃၀၀ ကို အခြေခံပြီး ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အခုမှ စသူတွေအတွက် လွယ်ကူစေဖို့ ဒီထက်နည်းတဲ့ ပမာဏနဲ့ စပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ထည့်တွက်နိုင်သလို လှုပ်ရှားမှုတစ်မျိုးတည်းကိုလည်း အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။
သိထားသင့်တာ။ တက်ကြွလှုပ်ရှားမိနစ်တွေကို ဘယ်လိုတိုင်းတာသလဲဆိုတာ တက်ကြွလှုပ်ရှားမိနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ မှာ လေ့လာကြည့်ပါ။

၃။ အကွာအဝေးစိန်ခေါ်မှု

အကွာအဝေးစိန်ခေါ်မှုက လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့ အကွာအဝေးတိုင်းတာနိုင်တဲ့ တခြားအားကစားတွေကနေ ရရှိတဲ့ ကီလိုမီတာ ဒါမှမဟုတ် မိုင်တွေကို ပေါင်းပေးပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ စိန်ခေါ်မှုမှာ ရှင်းလင်းတဲ့ ပန်းတိုင်နဲ့ ဇာတ်ကြောင်းတစ်ခု ရလာပါတယ်။ အသင်းတစ်သင်းလုံး နေရာတစ်ခုကို အတူတူ ခရီးနှင်နေကြတာပါ။

ဘာကြောင့် အဆင်ပြေလဲ။ လူတိုင်း ကိုယ်ပါဝင်အားဖြည့်ချင်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရွေးနိုင်ပါတယ် (ဒူးနာနေသူက ပြေးမယ့်အစား စက်ဘီးစီးနိုင်ပါတယ်)။ လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် တိုးတက်မှုကိုလည်း လူတိုင်း လိုက်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။
စနစ်တကျ စီစဉ်နည်း။ ရုံးနှစ်ရုံးကြား အကွာအဝေး ဒါမှမဟုတ် နာမည်ကြီး လမ်းကြောင်းတစ်ခုလို တကယ့်ခရီးစဉ်တစ်ခုနဲ့ ပန်းတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။ ကီလိုမီတာတိုင်းက အသင်းရဲ့ရလဒ်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ စုပေါင်းပန်းတိုင်ကို သုံးပါ။
လက်တွေ့ဥပမာ။ Schnabel ရဲ့ ပါဝင်သူ ၄၇ ဦးဟာ "ဗာဂျီးနီးယားကနေ ပါရီအထိ" လမ်းလျှောက်ခဲ့ပြီး သူတို့ရဲ့ ခြေလှမ်း ၈ သန်း ပန်းတိုင်ကို ၄၆၄% နဲ့ ကျော်လွန်ခဲ့ပါတယ် (Schnabel ရဲ့ လက်တွေ့အတွေ့အကြုံကို ဖတ်ကြည့်ပါ)။

နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်တွေ − အကွာအဝေးအခြေပြု စိန်ခေါ်မှုများ။

၄။ ရေသောက်ခြင်း စိန်ခေါ်မှု

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတိုင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပါဝင်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ရေသောက်ခြင်း စိန်ခေါ်မှုမှာ ပါဝင်သူတွေက နေ့စဉ် သောက်တဲ့ရေပမာဏကို အက်ပ်ထဲမှာ မှတ်တမ်းသွင်းကြပါတယ်။ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက် မရှိတာကြောင့် ခြေလှမ်းပြိုင်ပွဲကို လုံးဝ စာရင်းပေးမှာမဟုတ်တဲ့သူတွေကိုပါ ပါဝင်လာစေပါတယ်။

ဘာကြောင့် အဆင်ပြေလဲ။ ဘယ်သူမဆို ကိုယ့်စားပွဲမှာတင် လုပ်နိုင်တဲ့ သေးငယ်ပြီး သိသာထင်ရှားတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ ဒီအစီအစဉ်ဟာ အားကစားအတွက်တင် မဟုတ်ဘဲ ဘက်စုံကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအတွက် ဖြစ်ကြောင်းလည်း ပြသပါတယ်။
စနစ်တကျ စီစဉ်နည်း။ "လီတာအများဆုံး သောက်သူ အနိုင်ရမယ်" ဆိုတာထက် နေ့စဉ် ပုံမှန်ဆက်လုပ်ရေး ပန်းတိုင်ကို သုံးပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာအရွယ်အစား၊ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ရာသီဥတုအလိုက် လိုအပ်ချက် မတူကြတာကြောင့် ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ထက် ပိုသောက်တာက ပိုကောင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။
တွဲဖက်ပါ။ ရေသောက်ခြင်းကို လမ်းလျှောက်စိန်ခေါ်မှုနဲ့ တွဲလုပ်တာ အဆင်ပြေပါတယ်။ UPL OpenAg ရဲ့ ပထမအဆင့်မှာ ခြေလှမ်းနဲ့ ရေသောက်ခြင်းကို ပေါင်းစပ်ခဲ့ပါတယ် (UPL OpenAg ရဲ့ အတွေ့အကြုံကို ဖတ်ကြည့်ပါ)။

နောက်ခံအချက်အလက် ဖတ်ရန် − ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှုနဲ့ လုပ်ငန်းခွင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး။

၅။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ် စိန်ခေါ်မှု

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ် စိန်ခေါ်မှုက လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို အမှတ်စနစ်သုံးပြီး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုထဲ ပေါင်းစည်းပေးပါတယ်။ ခြေလှမ်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ သတိကပ်နေထိုင်ခြင်းနဲ့ ရေသောက်ခြင်းအားလုံးက အမှတ်ရနိုင်တာကြောင့် ပါဝင်သူတိုင်း ကိုယ့်အားသာချက်နဲ့ကိုယ် ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် အဆင်ပြေလဲ။ မျှတတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ဆုချီးမြှင့်ပေးပြီး အားကစားသမား မဟုတ်သူတွေအတွက်လည်း ပါဝင်အားဖြည့်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာ ရှိစေပါတယ်။
စနစ်တကျ စီစဉ်နည်း။ အမှတ်ပေးဇယားကို တိုတိုနဲ့ နားလည်လွယ်အောင် ထားပါ။ လှုပ်ရှားမှုတစ်မျိုးတည်းက အလွန်အလေးသာမသွားအောင် လှုပ်ရှားမှုတစ်မျိုးချင်းအတွက် နေ့စဉ် အမှတ်အများဆုံး ကန့်သတ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းလို အားပြန်ဖြည့်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို မျှတအောင် ထည့်ပါ။
ထပ်မံလေ့လာရန်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အမှတ်စနစ် လမ်းညွှန်နဲ့ တစ်နှစ်တာ စုစုပေါင်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ် စိန်ခေါ်မှုကို ကြည့်ပါ။

သင့်တော်တဲ့ စိန်ခေါ်မှု ရွေးချယ်နည်း

ပထမဆုံး စိန်ခေါ်မှုကို စီစဉ်နေတာလား။ ခြေလှမ်းနဲ့ စပါ။ ပါဝင်ဖို့ အလွယ်ဆုံးဖြစ်ပြီး ရလဒ်ကလည်း အရှင်းဆုံးပါ။
အမြဲတမ်း တူညီတဲ့လူတွေပဲ အနိုင်ရမှာ စိုးရိမ်နေလား။ လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ် ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ဆက်လုပ်ရေး ပန်းတိုင်ကို သုံးပါ။
အသင်းအတွက် အမှတ်တရ ခရီးစဉ်တစ်ခု လိုချင်လား။ စုပေါင်းပန်းတိုင်နဲ့ ပုံဖော်ထားတဲ့ လမ်းကြောင်းပါတဲ့ အကွာအဝေးစိန်ခေါ်မှုကို ရွေးပါ။
ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေကို မကြိုက်သူတွေပါ ပါဝင်စေချင်လား။ ရေသောက်ခြင်း စိန်ခေါ်မှုကို ထည့်ပါ။
တစ်နှစ်ပတ်လုံး အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးနေလား။ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ပေါင်းစပ်ဖို့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ်ကို သုံးပါ။

ကုမ္ပဏီများစွာက တစ်နှစ်တာအတွင်း ဒီပုံစံတွေကို အလှည့်ကျ အသုံးပြုကြပါတယ်။ နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်တွေအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှု အကြံဉာဏ်များကို ကြည့်ပါ။

အမေးများသော မေးခွန်းများ

1. လူကြိုက်အများဆုံး YuMuuv စိန်ခေါ်မှုက ဘာလဲ။

ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုပါ။ ဖုန်းတစ်လုံးရှိရုံနဲ့ ပါဝင်နိုင်တယ်၊ အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်ပေးပြီး လူတိုင်း နားလည်ရလွယ်ပါတယ်။

2. စိန်ခေါ်မှုနှစ်ခုကို တစ်ချိန်တည်း လုပ်လို့ရလား။

ရပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုစိန်ခေါ်မှု (ခြေလှမ်း သို့မဟုတ် အကွာအဝေး) ကို အလေ့အကျင့်စိန်ခေါ်မှု (ရေသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်း) နဲ့ တွဲဖက်တာက လူပိုများများ ပါဝင်လာစေဖို့ အသုံးများတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

3. စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို ဘယ်လောက်ကြာအောင် လုပ်သင့်လဲ။

အသင်းအများစုအတွက် နှစ်ပတ်ကနေ ခြောက်ပတ်က သင့်တော်ပါတယ်။ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာဖို့ လုံလောက်အောင် ကြာပြီး စိတ်အားထက်သန်မှု ဆက်ရှိနေဖို့လည်း မရှည်လွန်းပါဘူး။

ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေထဲက တစ်ခုကို စတင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ YuMuuv သရုပ်ပြအစီအစဉ်ကို ကြိုတင်စာရင်းပေးပါ။ စီစဉ်သတ်မှတ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးပါမယ်။

စိန်ခေါ်မှုများ

မျှဝေရန်