5 sfidat më të njohura të YuMuuv (dhe si të zgjedhësh tënden)
YuMuuv ofron më shumë se 40 aktivitete për sfida, por mes mbi 1.300 kompanive që kanë përdorur platformën, pesë prej tyre mbeten më të preferuarat: hapat, minutat e ushtrimeve, distanca, pirja e ujit dhe pikët e mirëqenies. Është e lehtë të marrësh pjesë dhe të ndjekësh ecurinë, pavarësisht nivelit të përgatitjes fizike. Ja pse funksionon secila, kur ta përdorësh dhe si ta organizosh mirë.
Table of Contents
5 sfidat më të njohura me një vështrim
| Sfida | Regjistrimi | Pse e zgjedhin ekipet | Ideale për |
|---|---|---|---|
| Hapat | Automatik | Kushdo mund të marrë pjesë me një telefon | Sfidat e para, aktivitetet për të gjithë kompaninë |
| Minutat e ushtrimeve | Automatik | Çdo lloj stërvitjeje vlen | Nivele të ndryshme të përgatitjes fizike |
| Distanca | Automatik | Një vijë e qartë mbërritjeje dhe një udhëtim për t'u ndjekur | Synime ekipore dhe itinerare virtuale |
| Pirja e ujit | Manual | Një zakon i thjeshtë që nuk kërkon përgatitje fizike | Përfshirjen e atyre që nuk marrin pjesë në sfidat fizike |
| Pikët e mirëqenies | Automatik dhe manual | Shumë mënyra për të fituar pikë | Programe për mirëqenie të gjithanshme |
1. Sfida e hapave
Sfida e hapave është një zgjedhje klasike me arsye. Pothuajse të gjithë ecin, pothuajse të gjithë mbajnë me vete një telefon që numëron hapat dhe shifrat janë të lehta për t'u kuptuar. Hapat sinkronizohen automatikisht nga Apple Health, Google Fit dhe Health Connect, Garmin, Fitbit dhe pajisje të tjera që mbahen në trup, kështu që askush nuk ka nevojë të regjistrojë gjë manualisht.
- Pse funksionon: nuk kërkon pajisje apo aftësi të veçanta dhe ka një veprim të qartë të përditshëm: dil për një shëtitje.
- Organizoje mirë: zgjidh një synim realist (shumë ekipe fillojnë me rreth 7.000 deri në 8.000 hapa në ditë), merr parasysh një synim për rregullsinë, që njerëzit të shpërblehen për përpjekjet e përditshme dhe jo për një ditë të vetme me shumë hapa, dhe vendos një kufi ditor hapash për përdorues për ta mbajtur renditjen të drejtë.
- Jepi frymë shoqërore: krijo ekipe, vendos një synim të përbashkët, si ecja nga Berlini në Tokio, dhe hap biseda me foto në bisedën e sfidës. Windrose bëri pikërisht këtë gjatë javëve verore të mirëqenies (lexo rastin e Windrose).
Udhëzime hap pas hapi: si të krijosh një sfidë hapash.
2. Sfida e minutave të ushtrimeve
Sfida e minutave të ushtrimeve numëron kohën që njerëzit kalojnë duke qenë aktivë, pavarësisht aktivitetit: një seancë joge, një xhiro me biçikletë, një ndeshje futbolli apo një ecje me ritëm të shpejtë. Meqë matet koha, një seancë e lehtë 30-minutëshe vlen po aq sa një intensive, çka e bën këtë një nga formatet më të drejta për grupe me nivele të ndryshme.
- Pse funksionon: njerëzit lëvizin ashtu siç u pëlqen dhe fillestarët mund të garojnë përkrah atyre që shkojnë rregullisht në palestër.
- Organizoje mirë: mbështete synimin te rekomandimi i OBSH-së për 150 deri në 300 minuta aktivitet të moderuar në javë, ose fillo me më pak për një sfidë të përshtatshme për fillestarët. Mund të numërosh të gjitha ushtrimet ose të përqendrohesh në një lloj aktiviteti.
- Mirë të dihet: mëso si maten minutat aktive te çfarë janë minutat aktive.
3. Sfida e distancës
Një sfidë distance mbledh kilometrat ose miljet që njerëzit përshkojnë duke ecur, vrapuar, bërë biçikletë dhe duke u marrë me sporte të tjera ku matet distanca. Ajo i jep sfidës një vijë të qartë mbërritjeje dhe një histori: ekipi po shkon diku së bashku.
- Pse funksionon: njerëzit zgjedhin si të kontribuojnë (dikush me dhimbje gjunjësh mund të bëjë biçikletë në vend që të vrapojë) dhe të gjithë mund ta ndjekin ecurinë përgjatë një itinerari.
- Organizoje mirë: lidhe synimin me një udhëtim real, si distanca mes dy zyrave ose një itinerar i njohur, dhe përdor një synim të përbashkët, që çdo kilometër të vlejë për rezultatin e ekipit.
- Shembull real: 47 pjesëmarrësit e Schnabel ecën "nga Virxhinia në Paris" dhe e tejkaluan synimin e tyre prej 8 milionë hapash me 464% (lexo rastin e Schnabel).
Më shumë ide: sfida të bazuara në distancë.
4. Sfida e pirjes së ujit
Jo çdo sfidë mirëqenieje duhet të përfshijë ushtrime fizike. Në një sfidë të pirjes së ujit, pjesëmarrësit regjistrojnë në aplikacion ujin që pinë çdo ditë. Nuk kërkohet përgatitje fizike, ndaj ajo përfshin edhe njerëz që nuk do të regjistroheshin kurrë në një garë hapash.
- Pse funksionon: është një zakon i vogël dhe i dukshëm që kushdo mund ta praktikojë në tryezën e punës dhe tregon se programi ka të bëjë me mirëqenien e përgjithshme, jo vetëm me sportin.
- Organizoje mirë: vendos një synim për rregullsinë e përditshme në vend të parimit "fiton ai që pi më shumë litra". Pirja e më shumë uji sesa i nevojitet dikujt nuk është më e mirë; nevojat ndryshojnë sipas përmasave të trupit, aktivitetit dhe klimës.
- Kombinoje: pirja e ujit shkon mirë krahas një sfide ecjeje. Faza e parë e UPL OpenAg kombinoi hapat dhe ujin (lexo historinë e UPL OpenAg).
Për më shumë informacion: hidratimi dhe mirëqenia në vendin e punës.
5. Sfida e pikëve të mirëqenies
Një sfidë e pikëve të mirëqenies ndërthur disa aktivitete në një sfidë të vetme me një sistem pikësh. Hapat, stërvitjet, gjumi, vëmendja e ndërgjegjshme dhe pirja e ujit mund të sjellin pikë, kështu që çdo pjesëmarrës mund të shfrytëzojë pikat e veta të forta.
- Pse funksionon: shpërblen një mënyrë jetese të ekuilibruar dhe u jep atyre që nuk merren me sport shumë mënyra për të kontribuar.
- Organizoje mirë: mbaje tabelën e pikëve të shkurtër dhe të lehtë për t'u kuptuar, kufizo pikët për çdo aktivitet në ditë që asnjë aktivitet të mos mbizotërojë dhe ekuilibro lëvizjen me zakone çlodhëse si gjumi.
- Shko më tej: shih udhëzuesin e sistemit të pikëve të mirëqenies dhe Sfidën e pikëve të mirëqenies së plotë që zgjat gjatë gjithë vitit.
Si të zgjedhësh sfidën e duhur
- Po organizon sfidën tënde të parë? Fillo me hapat. Është më e lehta për t'u nisur dhe ka rezultatet më të qarta.
- Të shqetëson që fitojnë gjithmonë të njëjtët njerëz? Përdor minutat e ushtrimeve ose një synim për rregullsinë.
- Dëshiron një histori ekipore frymëzuese? Zgjidh distancën me një synim të përbashkët dhe një itinerar virtual.
- Dëshiron të përfshish ata që nuk i pëlqejnë sfidat fizike? Shto një sfidë të pirjes së ujit.
- Po ndërton një program për gjithë vitin? Përdor pikët e mirëqenies për të ndërthurur lëvizjen dhe zakonet.
Shumë kompani i alternojnë këto formate gjatë vitit. Për më shumë ide, shih idetë tona për sfida mirëqenieje.
Pyetje të shpeshta
1. Cila është sfida më e njohur e YuMuuv?
Sfida e hapave. Mjafton një telefon, sinkronizohet automatikisht dhe është e lehtë për t'u kuptuar nga të gjithë.
2. A mund të organizojmë dy sfida njëkohësisht?
Po. Kombinimi i një sfide lëvizjeje (hapa ose distancë) me një sfidë zakonesh (ujë ose gjumë) është një mënyrë e zakonshme për të përfshirë më shumë njerëz.
3. Sa duhet të zgjasë një sfidë?
Dy deri në gjashtë javë është një kohëzgjatje e përshtatshme për shumicën e ekipeve: mjaftueshëm e gjatë për të krijuar një zakon dhe mjaftueshëm e shkurtër për të ruajtur entuziazmin.
Gati për të nisur një nga këto sfida? Rezervo një demonstrim të YuMuuv dhe ne do të të ndihmojmë ta organizosh.
