Kalubalen YuMuuv 5 Mafi Shahara (da Yadda Za Ka Zaɓi Naka)

YuMuuv yana ba da ayyukan kalubale fiye da 40, amma a cikin kamfanoni fiye da 1,300 da suka yi amfani da dandalin, guda biyar ne suka fi samun karɓuwa: matakai, mintunan motsa jiki, nisa, shan ruwa da maki na walwala. Shiga cikinsu yana da sauƙi, bibiyarsu ba ta da wahala, kuma sun dace da mutane masu kowane matakin ƙarfin jiki. Ga dalilin da ya sa kowannensu yake tasiri, lokacin amfani da shi da yadda za a tsara shi da kyau.

Takaitaccen bayani kan kalubale 5 mafi shahara

Kalubale	Bibiyar ci gaba	Dalilin da ƙungiyoyi ke zaɓarsa	Ya fi dacewa da
Matakai	Ta atomatik	Kowa na iya shiga da waya	Kalubalen farko, tarukan kamfani baki ɗaya
Mintunan motsa jiki	Ta atomatik	Kowane irin motsa jiki yana ƙidayuwa	Masu matakan ƙarfin jiki daban-daban
Nisa	Ta atomatik	Manufa bayyananniya da tafiyar da za a bi	Manufofin ƙungiya da hanyoyin tafiya na kama-da-wane
Shan ruwa	Da hannu	Ɗabi'a mai sauƙi da ba ta buƙatar ƙarfin jiki	Haɗa mutanen da ba sa shiga kalubalen motsa jiki
Maki na walwala	Ta atomatik da hannu	Hanyoyi da yawa na samun maki	Shirye-shiryen inganta walwalar mutum ta kowane fanni

1. Kalubalen matakai

Akwai dalilin da ya sa kalubalen matakai ya zama sananne. Kusan kowa yana tafiya, kusan kowa yana ɗauke da wayar da ke ƙirga matakai, kuma lambobin suna da sauƙin fahimta. Ana daidaita bayanan matakai ta atomatik daga Apple Health, Google Fit da Health Connect, Garmin, Fitbit da sauran na'urorin da ake sawa a jiki, don haka babu wanda zai buƙaci shigar da bayanai da hannu.

Dalilin tasirinsa: ba ya buƙatar kayan aiki ko ƙwarewa, kuma abin yi a kullum a bayyane yake: fita yawo.
Tsara shi da kyau: zaɓi manufa mai yiwuwa (ƙungiyoyi da yawa suna farawa da kusan matakai 7,000 zuwa 8,000 a rana), yi la'akari da manufar yin abu a kai a kai don a saka wa mutane saboda dagewa kowace rana maimakon yin da yawa a rana ɗaya, sannan ka sa iyakar matakan kowanne mai amfani a rana don jadawalin matsayi ya kasance na adalci.
Ƙarfafa cuɗanya: yi amfani da ƙungiyoyi, manufa ta bai ɗaya kamar tafiya daga Berlin zuwa Tokyo, da jerin saƙonnin hotuna a hirar kalubalen. Haka Windrose ta yi a makonnin walwalarta na bazara (karanta nazarin misalin Windrose).

Jagora mataki-mataki: yadda ake ƙirƙirar kalubalen matakai.

2. Kalubalen mintunan motsa jiki

Kalubalen mintunan motsa jiki yana ƙirga lokacin da mutane suka shafe suna motsa jiki, ko wane irin aiki ne: ajin yoga, hawan keke, wasan ƙwallon ƙafa ko tafiya da sauri. Da yake lokaci ne ma'auni, motsa jiki mai sauƙi na mintuna 30 yana ƙidayuwa daidai da mai tsanani na mintuna 30, abin da ya sa wannan ya zama ɗaya daga cikin tsare-tsaren da suka fi adalci ga ƙungiyoyi masu bambancin ƙarfin jiki.

Dalilin tasirinsa: mutane suna motsa jiki ta hanyar da suke jin daɗi, kuma masu farawa na iya fafatawa tare da waɗanda suka saba zuwa wurin motsa jiki.
Tsara shi da kyau: gina manufar bisa shawarar WHO ta yin motsa jiki na matsakaicin ƙarfi na mintuna 150 zuwa 300 a mako, ko ka fara da ƙasa da haka don kalubalen ya dace da masu farawa. Za ka iya ƙirga duk wani motsa jiki ko ka mayar da hankali kan nau'i ɗaya.
Abin sani: koyi yadda ake auna mintunan motsa jiki a mene ne mintunan motsa jiki.

3. Kalubalen nisa

Kalubalen nisa yana tara kilomita ko mil da mutane suka yi ta tafiya, gudu, hawan keke da sauran wasannin da ake auna nisa. Yana ba kalubalen wurin ƙarewa bayyananne da labarin tafiya: ƙungiyar tana tafiya wani wuri tare.

Dalilin tasirinsa: mutane suna zaɓar yadda za su ba da gudummawa (mai ciwon gwiwa zai iya hawa keke maimakon gudu), kuma kowa zai iya bibiyar ci gaba a kan hanya.
Tsara shi da kyau: danganta manufar da tafiya ta gaske, kamar nisan da ke tsakanin ofisoshi biyu ko wata sananniyar hanya, sannan ka yi amfani da manufa ta bai ɗaya don kowane kilomita ya taimaka wa sakamakon ƙungiyar.
Misali na gaske: mahalarta 47 na Schnabel sun yi tafiya "daga Virginia zuwa Paris" kuma sun zarce manufarsu ta matakai miliyan 8 da kashi 464% (karanta nazarin misalin Schnabel).

Ƙarin dabaru: kalubalen da suka dogara da nisa.

4. Kalubalen shan ruwa

Ba lallai ne kowane kalubalen walwala ya ƙunshi motsa jiki ba. A kalubalen shan ruwa, mahalarta suna shigar da adadin ruwan da suka sha kowace rana a manhajar. Ba ya buƙatar ƙarfin jiki, don haka yana jawo mutanen da ba za su taɓa yin rajistar gasar matakai ba.

Dalilin tasirinsa: ƙaramar ɗabi'a ce da ake iya lura da ita, wadda kowa zai iya yi a teburin aikinsa, kuma tana nuna cewa shirin ya shafi walwala ta kowane fanni, ba wasanni kaɗai ba.
Tsara shi da kyau: yi amfani da manufar dagewa kowace rana maimakon "wanda ya sha lita mafi yawa ya ci nasara". Shan fiye da buƙatar mutum ba shi ne mafi alheri ba, kuma buƙatar tana bambanta bisa girman jiki, motsa jiki da yanayi.
Haɗa shi da wani: shan ruwa yana tafiya da kyau tare da kalubalen tafiya. Matakin farko na UPL OpenAg ya haɗa matakai da shan ruwa (karanta labarin UPL OpenAg).

Ƙarin bayani: shan isasshen ruwa da walwala a wurin aiki.

5. Kalubalen maki na walwala

Kalubalen maki na walwala yana haɗa ayyuka da dama cikin kalubale ɗaya mai tsarin maki. Matakai, motsa jiki, barci, natsuwar tunani da shan ruwa duk na iya ba da maki, don haka kowane mahalarci zai iya cin gajiyar abin da ya fi iya yi.

Dalilin tasirinsa: yana ba da lada ga salon rayuwa mai daidaito kuma yana ba waɗanda ba 'yan wasa ba hanyoyi da yawa na ba da gudummawa.
Tsara shi da kyau: ka sa jadawalin maki ya zama gajere kuma mai sauƙin fahimta, ka iyakance makin kowane aiki a rana don kada wani aiki guda ya rinjayi sauran, sannan ka daidaita motsa jiki da ɗabi'un farfaɗowa kamar barci.
Ƙara zurfafa: duba jagorar tsarin maki na walwala da Kalubalen Jimillar Maki na Walwala na shekara guda.

Yadda za ka zaɓi kalubalen da ya dace

Za ka shirya kalubaleka na farko? Fara da matakai. Shi ne mafi sauƙin shiga kuma sakamakonsa ya fi bayyana.
Kana damuwa da ace mutane iri ɗaya ne ke samun nasara kowane lokaci? Yi amfani da mintunan motsa jiki ko manufar yin abu a kai a kai.
Kana son ƙungiyar ta samu labarin tafiya mai jan hankali? Zaɓi nisa tare da manufa ta bai ɗaya da hanyar tafiya ta kama-da-wane.
Kana son haɗa mutanen da ba sa son kalubalen motsa jiki? Ƙara kalubalen shan ruwa.
Kana gina shirin shekara baki ɗaya? Yi amfani da maki na walwala don haɗa motsa jiki da ɗabi'u.

Kamfanoni da yawa suna sauya waɗannan tsare-tsare a tsawon shekara. Don ƙarin dabaru, duba dabarunmu na kalubalen walwala.

Tambayoyin da ake yawan yi

1. Wane kalubalen YuMuuv ne ya fi shahara?

Kalubalen matakai. Waya kaɗai ta isa a yi shi, yana daidaita bayanai ta atomatik kuma yana da sauƙin fahimta ga kowa.

2. Za mu iya gudanar da kalubale biyu lokaci guda?

Eh. Haɗa kalubalen motsa jiki (matakai ko nisa) da kalubalen ɗabi'a (shan ruwa ko barci) wata hanya ce da aka saba amfani da ita don jawo mutane da yawa.

3. Yaya tsawon lokacin kalubale ya kamata ya kasance?

Mako biyu zuwa shida ya dace da yawancin ƙungiyoyi: ya isa a gina ɗabi'a, amma bai yi tsawo har sha'awa ta ragu ba.

Ka shirya ƙaddamar da ɗaya daga cikin waɗannan kalubalen? Yi alƙawarin ganin yadda YuMuuv ke aiki kuma za mu taimaka maka tsara shi.

Ƙalubale

Raba