Les 5 défis YuMuuv les plus populaires (et comment choisir le vôtre)

YuMuuv propose plus de 40 activités de défi, mais parmi les plus de 1 300 entreprises qui ont utilisé la plateforme, cinq reviennent toujours en tête : les pas, les minutes d’exercice, la distance, l’hydratation et les points bien-être. Ils sont faciles à rejoindre, simples à suivre et conviennent à tous les niveaux de forme. Voici pourquoi chacun fonctionne, quand l’utiliser et comment bien le configurer.

Les 5 défis les plus populaires en un coup d’œil

Défi	Suivi	Pourquoi les équipes le choisissent	Idéal pour
Pas	Automatique	Tout le monde peut participer avec un téléphone	Premiers défis, événements à l’échelle de l’entreprise
Minutes d’exercice	Automatique	Tous les types d’entraînement comptent	Niveaux de forme variés
Distance	Automatique	Une ligne d’arrivée claire et un parcours à suivre	Objectifs d’équipe et parcours virtuels
Hydratation	Manuel	Une habitude simple, sans barrière sportive	Impliquer les personnes qui boudent les défis sportifs
Points bien-être	Automatique et manuel	De nombreuses façons de gagner des points	Programmes de bien-être global

1. Défi de pas

Le défi de pas est un classique, et ce n’est pas un hasard. Presque tout le monde marche, presque tout le monde a sur soi un téléphone qui compte les pas, et les chiffres sont faciles à comprendre. Les pas se synchronisent automatiquement depuis Apple Health, Google Fit et Health Connect, Garmin, Fitbit et d’autres objets connectés : personne n’a rien à saisir.

• Pourquoi ça marche : pas d’équipement, aucune compétence requise et une action quotidienne évidente : aller marcher.
• Bien le configurer : choisissez un objectif réaliste (de nombreuses équipes commencent autour de 7 000 à 8 000 pas par jour), envisagez un objectif de régularité pour récompenser les jours réguliers plutôt qu’une seule journée record, et fixez une limite quotidienne de pas par utilisateur pour garder un classement équitable.
• Rendez-le social : des équipes, un objectif collectif comme rallier Berlin à Tokyo à pied et des fils de photos dans le chat du défi. C’est exactement ce qu’a fait Windrose pendant ses semaines bien-être d’été (lire l’étude de cas Windrose).

Guide pas à pas : comment créer un défi de pas.

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2. Défi minutes d’exercice

Un défi minutes d’exercice compte le temps passé à être actif, quelle que soit l’activité : un cours de yoga, une sortie à vélo, un match de foot ou une marche rapide. Comme c’est le temps qui sert de mesure, une séance douce de 30 minutes compte autant qu’une séance intense, ce qui en fait l’un des formats les plus équitables pour des groupes hétérogènes.

• Pourquoi ça marche : chacun bouge comme il aime, et les débutants peuvent rivaliser avec les habitués de la salle de sport.
• Bien le configurer : calez l’objectif sur la recommandation de l’OMS de 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine, ou commencez plus bas pour un défi accessible aux débutants. Vous pouvez compter tous les exercices ou vous concentrer sur un type d’activité.
• Bon à savoir : découvrez comment les minutes actives sont mesurées dans qu’est-ce que les minutes actives ?.

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3. Défi de distance

Un défi de distance additionne les kilomètres ou les miles parcourus à pied, en courant, à vélo ou dans d’autres sports d’endurance. Il donne au défi une ligne d’arrivée claire et une histoire : l’équipe va quelque part ensemble.

• Pourquoi ça marche : chacun choisit comment contribuer (quelqu’un qui a mal aux genoux peut faire du vélo au lieu de courir) et tout le monde peut suivre la progression le long d’un parcours.
• Bien le configurer : reliez l’objectif à un vrai trajet, comme la distance entre deux bureaux ou un itinéraire célèbre, et utilisez un objectif collectif pour que chaque kilomètre compte dans le résultat de l’équipe.
• Exemple concret : les 47 participants de Schnabel ont marché « de la Virginie à Paris » et ont dépassé leur objectif de 8 millions de pas de 464 % (lire l’étude de cas Schnabel).

D’autres idées : les défis basés sur la distance.

4. Défi hydratation

Un défi bien-être n’implique pas forcément du sport. Dans un défi hydratation, les participants enregistrent chaque jour dans l’application l’eau qu’ils boivent. Il n’y a aucune barrière sportive, ce qui attire des personnes qui ne s’inscriraient jamais à un concours de pas.

• Pourquoi ça marche : c’est une petite habitude visible que chacun peut adopter à son bureau, et elle montre que le programme porte sur le bien-être global, pas seulement sur le sport.
• Bien le configurer : optez pour un objectif quotidien de régularité plutôt que « celui qui boit le plus de litres gagne ». Boire davantage n’est pas mieux au-delà des besoins de chacun, qui varient selon la corpulence, l’activité et le climat.
• Associez-le : l’hydratation fonctionne bien en complément d’un défi de marche. La première phase d’UPL OpenAg combinait pas et hydratation (lire l’histoire d’UPL OpenAg).

Pour aller plus loin : hydratation et bien-être au travail.

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5. Défi points bien-être

Un défi points bien-être combine plusieurs activités dans un seul défi doté d’un système de points. Les pas, les séances de sport, le sommeil, la pleine conscience et l’eau peuvent tous rapporter des points, ce qui permet à chaque participant de jouer sur ses points forts.

• Pourquoi ça marche : il récompense un mode de vie équilibré et offre aux non-sportifs de nombreuses façons de contribuer.
• Bien le configurer : gardez un barème de points court et facile à comprendre, plafonnez les points par activité et par jour pour qu’aucune activité ne domine, et équilibrez le mouvement avec des habitudes de récupération comme le sommeil.
• Aller plus loin : consultez le guide du système de points bien-être et le Total Wellness Points Challenge sur toute l’année.

Comment choisir le bon défi

• C’est votre premier défi ? Commencez par les pas. C’est le format le plus accessible et aux résultats les plus clairs.
• Vous craignez que ce soient toujours les mêmes qui gagnent ? Utilisez les minutes d’exercice ou un objectif de régularité.
• Vous voulez une belle histoire d’équipe ? Choisissez la distance avec un objectif collectif et un parcours virtuel.
• Vous voulez inclure les personnes qui n’aiment pas les défis sportifs ? Ajoutez un défi hydratation.
• Vous construisez un programme sur toute l’année ? Utilisez les points bien-être pour combiner mouvement et habitudes.

De nombreuses entreprises alternent ces formats au fil de l’année. Pour plus d’idées, consultez nos idées de défis bien-être.

Questions fréquentes

1. Quel est le défi YuMuuv le plus populaire ?

Le défi de pas. Il fonctionne avec un simple téléphone, se synchronise automatiquement et tout le monde le comprend facilement.

2. Peut-on organiser deux défis en même temps ?

Oui. Associer un défi de mouvement (pas ou distance) à un défi d’habitude (hydratation ou sommeil) est une façon courante de toucher plus de monde.

3. Combien de temps doit durer un défi ?

De deux à six semaines, c’est une bonne fourchette pour la plupart des équipes : assez long pour créer une habitude, assez court pour garder l’énergie.

Prêt à lancer l’un de ces défis ? Réservez une démo YuMuuv et nous vous aiderons à le configurer.