En Popüler 5 YuMuuv Yarışması (ve Sana Uygun Olanı Seçme Rehberi)

YuMuuv, 40'tan fazla yarışma aktivitesi sunuyor. Ancak platformu kullanan 1.300'den fazla şirket arasında beş seçenek hep öne çıkıyor: adım, egzersiz dakikası, mesafe, su içme ve iyi yaşam puanı. Bu yarışmalara katılmak ve ilerlemeyi takip etmek kolay; üstelik her kondisyon düzeyine uygunlar. İşte her birinin neden işe yaradığı, ne zaman tercih edilebileceği ve nasıl iyi planlanabileceği.

Bir bakışta en popüler 5 yarışma

1. Adım yarışması

Adım yarışmasının klasikleşmesi boşuna değil. Neredeyse herkes yürür, adım sayan bir telefon taşır ve sayıları kolayca anlar. Adımlar Apple Health, Google Fit ve Health Connect, Garmin, Fitbit ve diğer giyilebilir cihazlardan otomatik olarak senkronize edilir. Böylece kimsenin elle kayıt girmesi gerekmez.

• Neden işe yarar? Ekipman ya da beceri gerektirmez ve günlük yapılacak şey bellidir: yürüyüşe çıkmak.
• İyi planlamak için: Gerçekçi bir hedef seç (birçok ekip günde yaklaşık 7.000 ila 8.000 adımla başlar). Tek bir günde çok fazla adım atmak yerine düzenli katılımın ödüllendirilmesi için bir süreklilik hedefi düşün ve sıralamanın adil kalması için kullanıcı başına günlük adım sınırı belirle.
• Sosyalleştir: Ekipler oluştur, Berlin'den Tokyo'ya yürümek gibi ortak bir hedef belirle ve yarışma sohbetinde fotoğraf paylaşımları başlat. Windrose, yaz dönemi iyi yaşam haftalarında tam da bunu yaptı (Windrose başarı hikâyesini oku).

Adım adım rehber: adım yarışması nasıl oluşturulur?

Pilt

2. Egzersiz dakikası yarışması

Egzersiz dakikası yarışması, aktivite türü ne olursa olsun insanların hareket ederek geçirdiği süreyi sayar: yoga dersi, bisiklet turu, futbol maçı veya tempolu yürüyüş. Ölçüt süre olduğu için hafif tempolu 30 dakikalık bir egzersiz, yoğun tempolu bir egzersizle aynı değerdedir. Bu da onu farklı kondisyon düzeylerindeki gruplar için en adil formatlardan biri yapar.

• Neden işe yarar? İnsanlar keyif aldıkları şekilde hareket eder; yeni başlayanlar da düzenli spor yapanlarla birlikte yarışabilir.
• İyi planlamak için: Hedefi, Dünya Sağlık Örgütünün haftada 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta aktivite önerisine göre belirle veya yeni başlayanlara uygun bir yarışma için daha düşük bir hedefle başla. Tüm egzersizleri sayabilir ya da tek bir aktivite türüne odaklanabilirsin.
• Bilmekte fayda var: Aktif dakikaların nasıl ölçüldüğünü aktif dakika nedir? yazısında öğrenebilirsin.

Pilt

3. Mesafe yarışması

Mesafe yarışması, katılımcıların yürüyüş, koşu, bisiklet ve mesafe kat edilen diğer sporlarla tamamladıkları kilometre veya milleri toplar. Yarışmaya net bir bitiş çizgisi ve bir hikâye kazandırır: ekip birlikte bir yere doğru yol alır.

• Neden işe yarar? Herkes nasıl katkı sağlayacağını seçer (dizleri ağrıyan biri koşmak yerine bisiklete binebilir) ve rota boyunca ilerlemeyi takip edebilir.
• İyi planlamak için: Hedefi, iki ofis arasındaki mesafe veya ünlü bir rota gibi gerçek bir yolculukla ilişkilendir. Her kilometrenin ekip sonucuna katkı sağlaması için ortak bir hedef kullan.
• Gerçek bir örnek: Schnabel şirketinden 47 katılımcı, "Virginia'dan Paris'e" yürüdü ve 8 milyon adımlık hedeflerini %464 aştı (Schnabel başarı hikâyesini oku).

Daha fazla fikir: mesafeye dayalı yarışmalar.

4. Su içme yarışması

Her iyi yaşam yarışmasının egzersiz içermesi gerekmez. Su içme yarışmasında katılımcılar her gün içtikleri suyu uygulamaya kaydeder. Kondisyon gerektirmediği için adım yarışmasına katılmayı hiç düşünmeyen kişileri de sürece dahil eder.

• Neden işe yarar? Herkesin masasında bile uygulayabileceği küçük, somut bir alışkanlıktır. Programın yalnızca sporla değil, genel olarak iyi yaşamla ilgili olduğunu gösterir.
• İyi planlamak için: "En çok litre içen kazanır" yerine günlük süreklilik hedefi kullan. Kişinin ihtiyacını aştıktan sonra daha fazla su içmek daha iyi değildir; ihtiyaç ise vücut ölçülerine, aktiviteye ve iklime göre değişir.
• Birlikte kullan: Su içme yarışması, yürüyüş yarışmasıyla iyi bir ikili oluşturur. UPL OpenAg'nin ilk aşamasında adım ve su içme bir aradaydı (UPL OpenAg hikâyesini oku).

Daha fazla bilgi: yeterli su tüketimi ve iş yerinde iyi yaşam.

Pilt

5. İyi yaşam puanı yarışması

İyi yaşam puanı yarışması, bir puan sistemiyle çeşitli aktiviteleri tek bir yarışmada birleştirir. Adımlar, egzersizler, uyku, farkındalık ve su içme puan kazandırabilir. Böylece her katılımcı güçlü olduğu alanlarda öne çıkabilir.

• Neden işe yarar? Dengeli bir yaşam tarzını ödüllendirir ve spor yapmayanlara da katkı sağlamanın birçok yolunu sunar.
• İyi planlamak için: Puan tablosunu kısa ve anlaşılır tut. Tek bir aktivitenin baskın hâle gelmemesi için aktivite başına günlük puan sınırı koy ve hareketi uyku gibi dinlenme alışkanlıklarıyla dengele.
• Daha fazlasını keşfet: İyi yaşam puan sistemi rehberine ve yıl boyu süren Toplam İyi Yaşam Puanı Yarışmasına göz at.

Doğru yarışmayı nasıl seçersin?

• İlk yarışmanı mı düzenliyorsun? Adımla başla. Katılması en kolay, sonuçları en net seçenektir.
• Her seferinde aynı kişilerin kazanmasından mı endişelisin? Egzersiz dakikalarını veya bir süreklilik hedefini kullan.
• Güçlü bir ekip hikâyesi mi istiyorsun? Ortak hedefi ve sanal rotası olan bir mesafe yarışması seç.
• Egzersiz yarışmalarını sevmeyenleri de dahil etmek mi istiyorsun? Bir su içme yarışması ekle.
• Yıl boyu sürecek bir program mı oluşturuyorsun? Hareketi ve alışkanlıkları birleştirmek için iyi yaşam puanlarını kullan.

Birçok şirket yıl boyunca bu formatları dönüşümlü olarak kullanıyor. Daha fazla fikir için iyi yaşam yarışması fikirlerimize göz at.

Sıkça sorulan sorular

1. En popüler YuMuuv yarışması hangisi?

Adım yarışması. Yalnızca bir telefonla katılabilirsin, veriler otomatik olarak senkronize edilir ve herkes için anlaşılması kolaydır.

2. Aynı anda iki yarışma düzenleyebilir miyiz?

Evet. Bir hareket yarışmasını (adım veya mesafe) bir alışkanlık yarışmasıyla (su veya uyku) birleştirmek, daha fazla kişiye ulaşmanın yaygın bir yoludur.

3. Bir yarışma ne kadar sürmeli?

Çoğu ekip için iki ila altı hafta uygundur: alışkanlık geliştirecek kadar uzun, motivasyonu koruyacak kadar kısa.

Bu yarışmalardan birini başlatmaya hazır mısın? Bir YuMuuv demosu planla, yarışmanı oluşturmana yardımcı olalım.