Meydan okumalar

En hevesli çalışanların için gönüllü katılımlı bir kuvvet meydan okuması: dört haftalık hazırlıkla ay sonuna kadar tek bir günde 100 şınav. Squat ve plank alternatifleri, takım versiyonu ve net güvenlik kurallarıyla.

Squat ve merdiven çıkmadan uyku, su içme ve takdir etmeye kadar temalara göre gruplandırılmış 30 günlük meydan okuma fikri ve ekibinle başlamak için 5 adım.

Yeni fikirlere mi ihtiyacın var? İşte çalışanların için hareket, beslenme, uyku, zihinsel esenlik ve takım ruhunu kapsayan 52 sağlıklı yaşam meydan okuması fikri; yılın her haftası için bir tane.

Her ay bireysel, takım veya ortak hedefli bir hareket meydan okuması içeren, her yaştan ve kondisyon seviyesinden kişinin başarılı olabileceği yıllık esenlik planı.

Çalışanlara yönelik pratik sağlıklı yaşam programı örnekleri ve kopyalayıp dakikalar içinde hayata geçirebileceğin hazır bir 12 aylık meydan okuma planı.

Çoğu adım yarışması yarı yolda kalır. Çünkü hedef ortalama bir kişiye göre belirlenir, herkes tek başına yarışır ve tek ödül, sadece üç kişiyi motive eden bir liderlik tablosudur. Sanal ülke yürüyüşlerinden yönetici ile ekip karşılaşmalarına, fotoğraf yürüyüşlerinden sürpriz yıldız günlerine ve küresel ekipler için çok aktiviteli formatlara kadar, bu sorunlardan birini veya birkaçını çözen 17 formatı keşfet. Her birinin hangi ekip yapısına uygun olduğuna dair notlar da var.

Ekibinin toplam kilometrelerini bir yolculuğa dönüştür. Gerçekçi bir mesafe hedefi belirlemenin yollarını ve 10 sanal yolculuk fikrini keşfet.

Katılımcıların yıl boyunca ilgisini canlı tutmak için egzersiz ve uykudan plank, bisiklet ve bilinçli farkındalığa kadar her ay farklı bir aktivite veya sağlıklı alışkanlık sunan, bir yıllık esenlik meydan okuması planı.

Herkesin katılabilmesi için tasarlanmış bir yıllık iyi yaşam meydan okuma planı: bilinçli farkındalık, uyku, hareket, su içme, açık hava ve sağlıklı yemek yapmayı kapsayan on iki kolay aylık meydan okuma.

En popüler beş YuMuuv yarışması adım, egzersiz dakikası, mesafe, su içme ve iyi yaşam puanıdır. Her birinin neden işe yaradığını, nasıl iyi planlanacağını, gerçek müşteri örneklerini ve ekibin için doğru seçimi nasıl yapacağını öğren.

Şubat ayı sağlıklı yaşam etkinlikleri; gerçekçiliğe, esnekliğe ve birlikte ilerlemeye öncelik verdiğinde başarılı olur. Bu yazı, gerçek enerji düzeyleri ve gerçek katılım için tasarlanmış 10 şubat ayı sağlıklı yaşam etkinliğini paylaşıyor. Motivasyon düşükken sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek için ideal.

Yeni fikirler mi arıyorsun? Ofiste, hibrit ve uzaktan çalışan ekipler için 25 kurumsal fitness meydan okuması fikri burada. Sana uygun olanı hızla seçebilmen için hedefe göre gruplandırıldı.

İş yerinde başarılı bir adım yarışması düzenlemek için ihtiyacın olan her şey: amaç, takımlar ve hedeflerden ödüllere, iletişime ve platform seçimine kadar.

Neden bazı şirketlerin aktivite yarışmaları başarılı olurken diğerleri sönüp gidiyor? İşte insanları yıl boyunca aktif tutan bir iş yeri kültürü oluşturmak için 8 adım.

Dört haftalık meydan okumalar, dört hafta boyunca harika sonuçlar verse de uzun vadede hiçbir değişim yaratmaz; çünkü yeni alışkanlık, meydan okuma bittiği anda kaybolur. Yeni bir davranışı sabah kahvesi içmek veya dizüstü bilgisayarı kapatmak gibi mevcut bir günlük rutine bağlamak anlamına gelen alışkanlık zincirleme, en kalıcı çözümdür. Bu yazıda adım atma, uyku, su içme, farkındalık ve egzersiz için somut alışkanlık zincirleri ele alınıyor. Ayrıca meydan okumanın başlangıç noktası, alışkanlık zincirinin ise liderlik tablosu kapandıktan çok sonra bile davranışı sürdüren itici güç olduğu on iki haftalık bir programın neden gerekli olduğu açıklanıyor.

Rutini bozan, bir günden bir haftaya kadar süren kısa etkinlikler. İşte iş yerinde mini yarışmalar düzenlemenin yolları ve hemen uygulayabileceğin 8 fikir.

Çalışanlara yönelik bir iyi yaşam meydan okuması planlarken en sık yapılan 10 hata: zorunlu katılım ve gerçekçi olmayan hedeflerden ruh sağlığını ve geri bildirimleri göz ardı etmeye kadar her hata için pratik bir çözüm.

Kurumsal esenlik yarışması düzenlemek için, bunu yapan şirket sayısı kadar farklı neden var. İşte en yaygın 6 neden ve kendi amacını belirlemenin yolları.

Ofis için on iki yaz esenlik meydan okuması: hareket, zihin ve dinlenme, ekip ve topluluk fikirleri ile tatil döneminde meydan okuma düzenleme ipuçları.

Ekibini açık havaya çıkaracak beş yaz etkinliği fikri: triatlondan ilham alan bir puan yarışması, su içme, güneşte farkındalık molaları, yaz adım yarışması ve açık hava ekip macerası. Her birini YuMuuv'da nasıl düzenleyebileceğini keşfet.

İnsanların sağlıklı yaşam meydan okumalarında neden hile yaptığını, net kurallar, otomatik takip, istikrar hedefleri ve kapsayıcı ödüllerle adil katılım kültürü oluşturmanın dokuz yolunu ve birisi hile yaparsa ne yapılacağını keşfet.

Sanal fitness yarışmaları, nerede çalışırsa çalışsın her çalışanı kapsar. İşte neden işe yaradıkları, en iyi formatlar ve şirketinde nasıl bir yarışma düzenleyebileceğin.

YuMuuv meydan okuma aktivitelerinin tam listesi: telefonlardan ve giyilebilir cihazlardan otomatik senkronize edilen 12 aktivite, elle girilen 29 sağlıklı yaşam alışkanlığı ve özel aktiviteler. Ayrıca hedef türleri, örnek hedefler ve doğru meydan okumayı seçme ipuçları.

Ekibini nadiren gördüğünde, bağlılığı bilinçli olarak desteklemek gerekir. İşte uzaktan çalışanların bağlılığını artırmanın 12 pratik yolu.

YuMuuv ekibinin kendi uyguladığı yıllık esenlik planı: yoğun aktivite dakikaları ve şınavdan su içmeye ve bilinçli farkındalığa kadar, istikrarı temel alan 12 aylık meydan okuma.

Bu pratik rehber, Ironman mesafesindeki bir triatlonu (3,8 km yüzme, 180 km bisiklet, 42,2 km koşu) bir haftaya, bir aya veya tüm yaza yayılan bir iyi yaşam meydan okumasına dönüştürerek neredeyse herkesin tamamlayabilmesini sağlıyor. Üç spor dalı arasında adil bir denge kuran puan dönüşümünü (yüzmede km başına 10 puan, bisiklette 1 puan, koşuda 4 puan), Sprint, Olimpik, Yarı ve Tam Ironman için standart hedefleri ve makul her süre için tempo planını sunuyor. Çalışanların zaten aktif katılım gösteren kesimine yönelik bir "niş meydan okuma" olarak tasarlanıyor; geniş katılım sağlayan adım, dakika ve mesafe meydan okumalarının yerini almayı amaçlamıyor.