ਚੁਣੌਤੀਆਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ: ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 100 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਪਲੈਂਕ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਟੀਮ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ।

30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ 30 ਵਿਚਾਰ – ਸਕੁਐਟਾਂ ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨੀਂਦ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨ ਤੱਕ – ਵਿਸ਼ੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡੇ ਹੋਏ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਕਦਮ।

ਸਾਲ ਭਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੇਂਜਾਂ ਦੀ ਉਹ ਯੋਜਨਾ ਜੋ YuMuuv ਟੀਮ ਖ਼ੁਦ ਵਰਤਦੀ ਹੈ – ਨਿਯਮਿਤਤਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਚੈਲੇਂਜ, ਤੀਬਰ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਮਿੰਟਾਂ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਚੇਤਤਾ ਤੱਕ।

YuMuuv ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ: ਕਦਮ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਿੰਟ, ਦੂਰੀ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅੰਕ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਉਂ ਕਾਰਗਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਲਈ ਸਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ।

YuMuuv ਚੈਲੰਜ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ: ਫ਼ੋਨਾਂ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ 12 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਹੱਥੀਂ ਦਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 29 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। ਨਾਲ ਹੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਟੀਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਚੈਲੰਜ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ।

ਇਹ Ironman-ਦੂਰੀ ਦੇ ਟ੍ਰਾਇਐਥਲੌਨ (3.8 ਕਿ.ਮੀ. ਤੈਰਾਕੀ, 180 ਕਿ.ਮੀ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ, 42.2 ਕਿ.ਮੀ. ਦੌੜ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਵਜੋਂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਗਾਈਡ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਟੀਕ ਅੰਕ-ਹਿਸਾਬ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿ.ਮੀ. 10 ਅੰਕ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ 1 ਅਤੇ ਦੌੜ ਲਈ 4 ਅੰਕ), ਨਾਲ ਹੀ ਸਪ੍ਰਿੰਟ, ਓਲੰਪਿਕ, ਹਾਫ਼ ਅਤੇ ਫੁੱਲ Ironman ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਹਰ ਢੁਕਵੀਂ ਸਮਾਂ-ਮਿਆਦ ਲਈ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ "ਖ਼ਾਸ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲਾ ਚੈਲੈਂਜ" ਹੈ — ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ, ਮਿੰਟਾਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ।

ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀਆਂ ਅਮਲੀ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਚੈਲੈਂਜ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਪੀ ਕਰਕੇ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਉੱਨੇ ਹੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿੰਨੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ। ਜਾਣੋ 6 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮਕਸਦ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।

ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਾਂ ਵਧੀਆ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੁਣੌਤੀ ਮੁੱਕਦੇ ਹੀ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਵੀ ਛੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ—ਜਿਵੇਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫ਼ੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਬੰਦ ਕਰਨਾ—ਸਭ ਤੋਂ ਟਿਕਾਊ ਹੱਲ ਹੈ। ਇਸੇ ਨੂੰ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਕਦਮਾਂ, ਨੀਂਦ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖ਼ਾਸ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਰਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੁੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਉਹ ਤਾਕਤ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਬਾਅਦ ਵੀ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸਫਲ ਚੁਣੌਤੀ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਗੱਲ – ਮਕਸਦ, ਟੀਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਨਾਮਾਂ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਚੋਣ ਤੱਕ।

ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਛੋਟੇ ਚੈਲੈਂਜ ਜੋ ਰੁਟੀਨ ਤੋੜਦੇ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਵਾਉਣੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ 8 ਝਟਪਟ ਆਈਡੀਆ ਵੀ ਵੇਖੋ।

ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਚੈਲੇਂਜ ਕਾਮਯਾਬ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਹੋਰਾਂ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਠੰਢਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ 8 ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖੇ।

ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਫ਼ਰ ਬਣਾਓ। ਜਾਣੋ ਦੂਰੀ ਦਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚਾ ਕਿਵੇਂ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਰਚੁਅਲ ਸਫ਼ਰਾਂ ਦੇ 10 ਸੁਝਾਅ।

ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਧੋਖਾਧੜੀ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨੌਂ ਤਰੀਕੇ – ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਯਮ, ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇਨਾਮ – ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਕੋਈ ਧੋਖਾਧੜੀ ਕਰੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ – ਭਾਗ ਲੈਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਵਿਹਾਰਕ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਤੱਕ – ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲ ਨਾਲ।

ਨਵੇਂ ਸੁਝਾਅ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੰਜ ਦੇ ਇਹ 52 ਸੁਝਾਅ ਹਨ – ਸਾਲ ਦੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ – ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਨੀਂਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਟੀਮ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੀਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਪੰਜ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ – ਟ੍ਰਾਇਥਲੌਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪੁਆਇੰਟ ਚੈਲੈਂਜ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਵਿਰਾਮ, ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਕਦਮ ਚੈਲੈਂਜ ਅਤੇ ਟੀਮ ਦਾ ਬਾਹਰਲਾ ਰੋਮਾਂਚ – ਨਾਲ ਹੀ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ YuMuuv ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।

ਕਦਮਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅੱਧ ਵਿਚਾਲੇ ਹੀ ਦਮ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੀਚਾ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਕਾਬਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ 17 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ—ਕਿਸੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਵਰਚੁਅਲ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮੈਨੇਜਰ ਬਨਾਮ ਟੀਮ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫੋਟੋ ਵਾਕ, ਅਚਾਨਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤਵੱਜੋ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਕਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੱਕ। ਨਾਲ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਤਰੀਕਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਟੀਮ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

ਦਫ਼ਤਰ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ — ਸਰਗਰਮੀ, ਮਨ ਤੇ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਟੀਮ ਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਵਿਚਾਰ — ਨਾਲ ਹੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ।

ਫ਼ਰਵਰੀ ਦੀਆਂ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਉਦੋਂ ਸਫਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਕੀਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਫ਼ਰਵਰੀ ਦੀਆਂ 10 ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਅਸਲ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੁੜਾਅ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਉਪਰਾਲੇ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਰਿਮੋਟ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੁੜਾਅ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 12 ਅਮਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਵਰਚੁਅਲ ਫਿਟਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਹਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਾਰਗਰ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਰੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੇਂਜ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਵੱਖਰੀ ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਹੈ – ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਲੈਂਕ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਚੇਤਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੱਕ – ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ।

ਸਾਲਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਸੁਚੇਤਨਾ, ਨੀਂਦ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਸੌਖੀਆਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ।

ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੰਜ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਟੀਮ ਜਾਂ ਸਮੂਹਿਕ ਚੈਲੰਜ ਹੈ – ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਸਕਣ।

ਨਵੇਂ ਆਈਡੀਆ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਦਫ਼ਤਰੀ, ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਅਤੇ ਰਿਮੋਟ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਫਿਟਨੈੱਸ ਚੈਲੇਂਜ ਦੇ ਇਹ 25 ਆਈਡੀਆ ਦੇਖੋ – ਟੀਚੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੰਡੇ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕੋ।