チャレンジ

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YuMuuvでアイアンマン・トライアスロンチャレンジを実施する方法

アイアンマン・ディスタンスのトライアスロン（スイム3.8km、バイク180km、ラン42.2km）を、1週間、1か月、または夏全体に引き延ばしてほぼ誰でも完走できるようにした、ウェルネスチャレンジとして実施するための実践ガイドです。3種目を公平に保つ正確なポイント換算（スイム1kmあたり10ポイント、バイク1kmあたり1ポイント、ラン1kmあたり4ポイント）、スプリント、オリンピック、ハーフ、フルアイアンマンの標準目標、そして現実的なすべての期間ごとのペース配分を紹介します。社員の中のすでに熱心な層に向けた「ニッチなチャレンジ」として位置付けており、幅広いエンゲージメントを生む歩数、時間、距離のチャレンジに代わるものではありません。
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チームが最後までやり遂げる、企業の歩数チャレンジのアイデア17選

ほとんどの歩数チャレンジが途中で失敗するのは、目標が平均的な人に合わせて設定され、形式が完全に個人戦で、唯一の報酬が3人しかやる気にさせないリーダーボードだからです。国を横断するバーチャルウォークや管理職対チームの対抗戦から、写真ウォーク、サプライズのスポットライトデー、グローバルチーム向けの複数アクティビティ形式まで、これらの問題の1つ以上を解決する17の形式を、それぞれがどのようなチームに合うかの説明とともに紹介します。
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本当の参加が得られる2月のウェルネスチャレンジ10選

2月のウェルネスチャレンジは、現実性、柔軟性、そしてみんなでつくる勢いを優先すると成功します。この記事では、実際のエネルギーレベルに合わせて設計され、本当の参加が得られる2月のウェルネスチャレンジを10個紹介します。モチベーションが下がりがちな時期に健康的な習慣を維持するのに最適です。
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職場のハビットスタッキング：30日間のチャレンジを1年中続くウェルネス習慣に変える方法

4週間のチャレンジは、4週間の素晴らしい行動を確実に生み出しますが、長期的な変化はゼロです。チャレンジが終わった瞬間に新しい習慣が消えてしまうからです。ハビットスタッキング（朝のコーヒーやノートパソコンを閉じることなど、既存の毎日のアンカーに新しい行動を結び付けること）は最も持続的な解決策であり、この記事では歩数、睡眠、水分補給、マインドフルネス、エクササイズのための具体的なスタックを紹介します。また、チャレンジをキックオフとし、ハビットスタックをリーダーボードが閉じた後も長く行動を続けさせるエンジンとする、12週間のプログラムの流れを提案します。