オフィス向けの夏のウェルネスチャレンジ12選
夏は日差しと長い日をもたらしますが、休暇の予定もばらばらになります。良い夏のチャレンジは、その現実に合わせたものです。柔軟で楽しく、どこからでも参加しやすいこと。ここでは、従業員のエンゲージメントを保つ12のオフィス向けの夏のウェルネスチャレンジと、休暇シーズンに実施するためのヒントを紹介します。
Table of Contents
1. アクティビティチャレンジ
1. 「世界一周」バーチャルジャーニー
チームを世界一周のバーチャル旅行に連れ出しましょう。チームは歩いたり、走ったり、自転車に乗ったりし、その合計距離で地図上のルートを進んでいきます。各「立ち寄り先」の豆知識を共有し、節目の目的地に到達したらお祝いしましょう。距離チャレンジとして設定するか、チーム向けのバーチャルジャーニー10選をご覧ください。
2. ウェルネスオリンピック
夏をゲームの季節にしましょう。チームは国を代表し、歩数、ワークアウト、デスクヨガ、頭の体操、夏のパーティーでのリレーなど、さまざまな「種目」でポイントを獲得します。ポイント制のチャレンジならすべてをまとめられます。トータルウェルネスポイントチャレンジをご覧ください。ヒントとして、Health CarouselがYuMuuvでオリンピック・ムーブチャレンジを盛り上げる方法もお読みください。
3. 夏の歩数チャレンジ
定番には理由があります。誰でもスマートフォンで参加でき、歩数は自宅でもオフィスでもビーチでもカウントされます。継続目標（たとえば30日のうち20日、7,000歩）を使えば、休暇で誰かのチャンスが台無しになることはありません。夏の企業向け歩数チャレンジのアイデア17選をご覧ください。
4. 屋外ヨガ
公園、庭、オフィスの屋上でヨガやストレッチのセッションを企画し、自宅で練習したい人のためにヨガチャレンジも並行して実施しましょう。
5. 夏のランニングチャレンジ
ランナーに、旅先ランや日の出ランで休暇先を探索してもらいましょう。ランニングチャレンジなら全員がつながっていられます。さらなるアイデアは夏のランニングチャレンジでお読みください。
2. 心と回復のチャレンジ
6. 睡眠チャレンジ
明るく長い夜は、就寝時刻を遅らせがちです。睡眠チャレンジは、規則正しいルーティン、就寝前のスクリーンタイムの削減、涼しく暗い寝室を促します。
7. 感謝チャレンジ
参加者に、毎日感謝していることを1つ書き留めるか、チャレンジのチャットで共有してもらいましょう。毎日の簡単なチェックインで習慣になります。
8. マインドフルなアート休憩
画材とシンプルなお題を用意したクリエイティブコーナーを設けるか、地元のアーティストを招いてリラックスしたセッションを開きましょう。作品はオフィスに飾りましょう。
9. セルフケアビンゴ
スマートフォンを持たずに散歩する、新しいレシピに挑戦する、1時間読書する、泳ぐなど、小さなセルフケアの行動を並べたビンゴカードを作りましょう。最初に1列、またはカード全体をそろえた人の勝ちです。
3. チームとコミュニティのチャレンジ
10. 水分補給チャレンジ
暑い日が続く夏には、水分補給は自然なテーマです。毎日の水分目標を設定し、簡単なチェックインで記録しましょう。水分補給と職場のウェルネスの関係をご覧ください。
11. サステナビリティチャレンジ
ウェルビーイングと気候変動対策を組み合わせましょう。自転車や徒歩での通勤、プラスチックを使わないランチ、チームでの公園清掃などにポイントを付与します。車を使わない通勤チャレンジのアイデアを試してみましょう。
12. 地域貢献スカベンジャーハント
チームは、寄付の呼びかけ、地域イベントの手伝い、散歩中のごみ拾いなど、地域の取り組みを支援するタスクをこなします。社会貢献のための歩数と組み合わせましょう。チャリティチャレンジの運営方法をご覧ください。
4. 休暇シーズンにチャレンジを実施するためのヒント
- 合計値ではなく継続目標を使う――2週間の休暇で誰かのチャンスがなくなることがないように。
- どこでも使えるようにする――活動は、どこにいてもスマートフォンやウェアラブルから自動で同期されるべきです。
- 気軽に――4～6週間で十分です。
- 写真を共有する――休暇中の散歩やランニングの写真をチャットで共有し、全員のつながりを保ちましょう。
- 暑さの中でも安全に――暑い中で運動するためのヒントを共有しましょう。
前もって計画しますか？本当に参加してもらえる夏のウェルネスチャレンジの準備方法と夏のチャレンジのためのSMARTな目標の立て方をお読みください。
5. よくある質問
5.1. オフィス向けの良い夏のウェルネスチャレンジは何ですか？
チームでの歩数チャレンジやバーチャルジャーニーが最も始めやすい方法です。休暇中も含め、誰でもどこからでも参加できるからです。
5.2. 多くの人が休暇中のとき、どうやってエンゲージメントを保てばよいですか？
継続目標を使い、どこでの活動もカウントされるようにし、写真や短い近況報告でチャットを盛り上げましょう。
5.3. 夏のチャレンジにはフィットネス以外の活動も含めるべきですか？
はい。睡眠、水分補給、感謝、セルフケアのチャレンジは、スポーツにあまり関心のない人も巻き込めます。
5.4. どのように始めればよいですか？
デモを予約していただければ、夏のチャレンジの設定をお手伝いします。
