١٢ تحديًا صيفيًا لتعزيز العافية في المكتب
يأتي الصيف بأشعة الشمس والأيام الطويلة، ومعها جداول إجازات متفاوتة. والتحدي الصيفي الناجح يراعي هذا الواقع: فهو مرن وممتع وتسهل المشاركة فيه من أي مكان. إليك ١٢ تحديًا صيفيًا لتعزيز العافية في المكتب تحافظ على تفاعل الموظفين، مع نصائح لتنظيمها خلال موسم الإجازات.
Table of Contents
1. تحديات النشاط البدني
1.1. ١. رحلة افتراضية «حول العالم»
اصطحب فريقك في رحلة افتراضية حول العالم. تمشي الفرق أو تركض أو تركب الدراجات، وتدفعها المسافات التي تقطعها مجتمعة إلى الأمام على مسار مرسوم على الخريطة. شارك معلومات ممتعة عن كل «محطة» واحتفل بالوصول إلى الوجهات الرئيسية. نظّمها على شكل تحدي مسافة أو اطّلع على ١٠ رحلات افتراضية للفرق.
1.2. ٢. أولمبياد العافية
حوّل الصيف إلى موسم ألعاب. تمثّل الفرق دولًا وتكسب نقاطًا في «منافسات» متنوعة، مثل الخطوات والتمارين ويوغا المكتب والألغاز الذهنية أو سباق تتابع في الحفل الصيفي. يجمع التحدي القائم على النقاط كل هذه الأنشطة، فاطّلع على تحدي نقاط العافية الشاملة. ولتستلهم المزيد، اقرأ كيف تستخدم Health Carousel تطبيق YuMuuv لتنظيم تحديها الأولمبي للحركة.
1.3. ٣. تحدي الخطوات الصيفي
تحدٍّ كلاسيكي لسبب وجيه: يمكن للجميع المشاركة باستخدام الهاتف، وتُحتسب الخطوات في المنزل والمكتب وعلى الشاطئ. اعتمد هدفًا يشجّع على الاستمرارية، مثل قطع ٧٬٠٠٠ خطوة في ٢٠ يومًا من أصل ٣٠ يومًا، حتى لا تفسد الإجازات فرص أي مشارك. اطّلع على ١٧ فكرة لتحديات الخطوات الصيفية في الشركات.
1.4. ٤. يوغا في الهواء الطلق
نظّم جلسات يوغا أو إطالة في متنزّه أو حديقة أو على سطح مبنى المكتب، وأطلق بالتوازي تحدي يوغا لمن يفضّلون ممارستها في المنزل.
1.5. ٥. تحدي الجري الصيفي
ادعُ محبّي الجري إلى استكشاف أماكن إجازاتهم عبر الجري نحو وجهات محددة أو عند شروق الشمس. يحافظ تحدي الجري على التواصل بين الجميع. اقرأ المزيد من الأفكار في تحديات الجري الصيفية.
2. تحديات الذهن واستعادة النشاط
2.1. ٦. تحدي النوم
قد تؤخّر أمسيات الصيف الطويلة والمضيئة مواعيد النوم. يشجّع تحدي النوم على الالتزام بروتين منتظم، وتقليل وقت الشاشات قبل النوم، والحفاظ على غرفة نوم باردة ومظلمة.
2.2. ٧. تحدي الامتنان
اطلب من المشاركين تدوين شيء واحد يشعرون بالامتنان له كل يوم، أو مشاركته في دردشة التحدي. ويساعد تسجيل المشاركة يوميًا بخطوة بسيطة على تحويل ذلك إلى عادة.
2.3. ٨. استراحة فنية للتأمل
جهّز ركنًا إبداعيًا بأدوات فنية وأفكار بسيطة للبدء، أو ادعُ فنانًا محليًا لتقديم جلسة مريحة. اعرض الأعمال في المكتب.
2.4. ٩. بينغو العناية بالنفس
أنشئ بطاقة بينغو تتضمن أنشطة بسيطة للعناية بالنفس، مثل المشي دون هاتف، أو تجربة وصفة جديدة، أو القراءة لساعة، أو السباحة. يفوز أول من يُكمل صفًا أو البطاقة كاملة.
3. تحديات الفريق والمجتمع
3.1. ١٠. تحدي شرب الماء
تجعل الأيام الحارّة شرب الماء موضوعًا مناسبًا للصيف. حدّد هدفًا يوميًا لشرب الماء وتابعه بتسجيل بسيط. اطّلع على العلاقة بين شرب الماء والعافية في مكان العمل.
3.2. ١١. تحدي الاستدامة
اجمع بين العافية والعمل المناخي: امنح نقاطًا لركوب الدراجة أو المشي إلى العمل، أو تناول وجبات غداء خالية من البلاستيك، أو تنظيف متنزّه مع الفريق. جرّب فكرة تحدي التنقّل إلى العمل دون سيارة.
3.3. ١٢. لعبة مهام لخدمة المجتمع
تُنجز الفرق مهام تدعم قضايا محلية، مثل تنظيم حملة تبرعات، أو المساعدة في فعالية مجتمعية، أو جمع النفايات أثناء المشي. ادمج ذلك مع تحدي خطوات لدعم قضية، واطّلع على كيفية تنظيم تحدٍّ خيري.
4. نصائح لتنظيم التحديات في موسم الإجازات
- اعتمد أهداف الاستمرارية بدلًا من الإجماليات، حتى لا تقضي إجازة مدتها أسبوعان على فرص أي مشارك.
- أتِح المشاركة من أي مكان، إذ ينبغي مزامنة النشاط تلقائيًا من الهواتف والأجهزة القابلة للارتداء أينما كان المشاركون.
- اجعله خفيفًا، فمدة تتراوح بين أربعة وستة أسابيع كافية.
- شارك الصور من جولات المشي والجري خلال الإجازة في الدردشة للحفاظ على التواصل بين الجميع.
- حافظ على السلامة في الحرّ، وشارك نصائح لممارسة الرياضة في الطقس الحار.
تخطّط مسبقًا؟ اقرأ كيفية إعداد تحدٍّ صيفي للعافية يجذب المشاركين فعلًا وكيفية وضع أهداف ذكية (SMART) للتحديات الصيفية.
5. الأسئلة الشائعة
5.1. ما التحدي الصيفي المناسب لتعزيز العافية في المكتب؟
تحدي الخطوات الجماعي أو الرحلة الافتراضية هما أسهل بداية، لأن الجميع يستطيعون المشاركة من أي مكان، حتى أثناء الإجازة.
5.2. كيف أحافظ على التفاعل عندما يكون كثيرون في إجازة؟
اعتمد أهداف الاستمرارية، واحتسب النشاط من أي مكان، وحافظ على حيوية الدردشة بالصور والتحديثات القصيرة.
5.3. هل ينبغي أن تشمل التحديات الصيفية أنشطة غير رياضية؟
نعم. تتيح تحديات النوم وشرب الماء والامتنان والعناية بالنفس مشاركة الأشخاص الأقل اهتمامًا بالرياضة.
5.4. كيف أبدأ؟
احجز عرضًا توضيحيًا وسنساعدك على إعداد تحديك الصيفي.
