12 provocări de wellbeing pentru vară la birou
Vara aduce soare, zile mai lungi și concedii în perioade diferite. O provocare de vară reușită ține cont de toate acestea: este flexibilă, distractivă și ușor de accesat de oriunde. Iată 12 provocări de wellbeing pentru vară la birou care mențin angajații implicați, plus sfaturi pentru organizarea lor în sezonul concediilor.
Table of Contents
1. Provocări de mișcare
1. Călătorie virtuală „În jurul lumii”
Pornește cu echipa într-o călătorie virtuală în jurul lumii. Echipele merg pe jos, aleargă sau pedalează, iar distanța totală parcursă le face să avanseze pe un traseu pe hartă. Împărtășește curiozități despre fiecare „oprire” și sărbătoriți sosirea la destinațiile importante. Organizeaz-o ca pe o provocare de distanță sau descoperă 10 călătorii virtuale pentru echipe.
2. Olimpiada de wellbeing
Transformă vara într-un sezon al jocurilor. Echipele reprezintă țări și câștigă puncte la diverse „probe”: pași, antrenamente, yoga la birou, jocuri de logică sau o cursă de ștafetă la petrecerea de vară. O provocare bazată pe puncte le reunește pe toate – descoperă provocarea de wellbeing pe bază de puncte. Pentru inspirație, citește cum Health Carousel organizează Olympics Move Challenge cu YuMuuv.
3. Provocarea de pași de vară
Un clasic pe bună dreptate: oricine poate participa cu un telefon, iar pașii se adună acasă, la birou și pe plajă. Alege un obiectiv de consecvență – de exemplu, 7.000 de pași în 20 din 30 de zile – astfel încât concediul să nu strice șansele nimănui. Descoperă 17 idei de provocări de pași pentru companii, potrivite pentru vară.
4. Yoga în aer liber
Organizează sesiuni de yoga sau stretching într-un parc, într-o grădină ori pe acoperișul clădirii de birouri și, în paralel, o provocare de yoga pentru cei care preferă să practice acasă.
5. Provocarea de alergare de vară
Invită alergătorii să exploreze locurile în care își petrec vacanța, alergând spre diverse atracții sau la răsărit. O provocare de alergare îi ține pe toți conectați – găsești mai multe idei în articolul despre provocări de alergare pentru vară.
2. Provocări pentru minte și refacere
6. Provocarea de somn
Serile lungi și luminoase pot amâna ora de culcare. O provocare de somn încurajează o rutină constantă, mai puțin timp în fața ecranelor înainte de culcare și un dormitor răcoros și întunecat.
7. Provocarea recunoștinței
Roagă participanții să noteze în fiecare zi un lucru pentru care sunt recunoscători sau să îl împărtășească în chatul provocării. O simplă înregistrare zilnică transformă acest gest într-un obicei.
8. Pauză de artă și mindfulness
Amenajează un colț creativ cu materiale de artă și idei simple sau invită un artist local să coordoneze o sesiune relaxată. Expune creațiile la birou.
9. Bingo de îngrijire personală
Creează un cartonaș de bingo cu mici gesturi de grijă față de sine: o plimbare fără telefon, o rețetă nouă, o oră de citit, o sesiune de înot. Câștigă primul care completează un rând sau întregul cartonaș.
3. Provocări pentru echipă și comunitate
10. Provocarea de hidratare
În zilele călduroase, hidratarea este o temă firească pentru vară. Stabilește un obiectiv zilnic de consum de apă și urmărește-l printr-o simplă înregistrare. Află ce legătură are hidratarea cu starea de bine la locul de muncă.
11. Provocarea de sustenabilitate
Combină starea de bine cu acțiunile pentru climă: oferă puncte pentru mersul la serviciu pe jos sau cu bicicleta, prânzuri fără plastic ori o acțiune de curățenie în parc alături de echipă. Încearcă ideea unei provocări de navetă fără mașină.
12. Vânătoare de fapte bune pentru comunitate
Echipele îndeplinesc sarcini în sprijinul unor cauze locale: o campanie de donații, ajutor la un eveniment comunitar sau strângerea deșeurilor în timpul unei plimbări. Combină activitatea cu pași pentru o cauză – află cum să organizezi o provocare caritabilă.
4. Sfaturi pentru provocări în sezonul concediilor
- Alege obiective de consecvență în locul totalurilor, astfel încât un concediu de două săptămâni să nu elimine șansele nimănui.
- Permite participarea de oriunde – activitatea ar trebui să se sincronizeze automat de pe telefoane și dispozitive purtabile, indiferent unde se află participanții.
- Păstrează totul lejer – patru până la șase săptămâni sunt suficiente.
- Distribuie fotografii în chat de la plimbările și alergările din vacanță, pentru a-i ține pe toți conectați.
- Pune siguranța pe primul loc pe caniculă – distribuie sfaturi pentru a face mișcare pe căldură.
Planifici din timp? Citește cum să pregătești o provocare de wellbeing pentru vară la care oamenii chiar participă și cum să stabilești obiective SMART pentru provocările de vară.
5. Întrebări frecvente
5.1. Ce provocare de wellbeing este potrivită pentru vară la birou?
O provocare de pași în echipă sau o călătorie virtuală este cel mai simplu punct de pornire, deoarece oricine poate participa de oriunde, inclusiv din vacanță.
5.2. Cum mențin participanții implicați când mulți sunt în concediu?
Alege obiective de consecvență, permite înregistrarea activității de oriunde și menține chatul animat cu fotografii și scurte noutăți.
5.3. Ar trebui ca provocările de vară să includă și alte activități în afară de sport?
Da. Provocările de somn, hidratare, recunoștință și îngrijire personală îi includ și pe cei mai puțin interesați de sport.
5.4. Cum încep?
Programează o demonstrație și te vom ajuta să îți organizezi provocarea de vară.
