12 vasaras labsajūtas izaicinājumi birojam
Vasara nes sauli, garākas dienas un atvaļinājumus dažādos laikos. Labs vasaras izaicinājums tam pielāgojas: tas ir elastīgs, jautrs un viegli pieejams no jebkuras vietas. Šeit ir 12 vasaras labsajūtas izaicinājumi birojam, kas palīdz uzturēt darbinieku iesaisti, un padomi to rīkošanai atvaļinājumu sezonā.
Table of Contents
1. Kustību izaicinājumi
1. Virtuāls ceļojums "Apkārt pasaulei"
Aizved savu komandu virtuālā ceļojumā apkārt pasaulei. Komandas staigā, skrien vai brauc ar velosipēdu, un kopā pieveiktā distance virza tās pa maršrutu kartē. Dalies ar interesantiem faktiem par katru "pieturu" un atzīmē nozīmīgu galamērķu sasniegšanu. Izveido to kā distances izaicinājumu vai apskati 10 virtuālus ceļojumus komandām.
2. Labsajūtas olimpiskās spēles
Pārvērt vasaru par spēļu sezonu. Komandas pārstāv valstis un krāj punktus dažādās "disciplīnās" — soļošanā, treniņos, jogā pie darba galda, prāta mežģos vai stafetē vasaras ballītē. Punktu izaicinājums to visu apvieno — apskati vispusīgas labsajūtas punktu izaicinājumu. Iedvesmai izlasi, kā Health Carousel īsteno savu Olympics Move Challenge ar YuMuuv.
3. Vasaras soļu izaicinājums
Klasika ne bez iemesla: ikviens var piedalīties ar tālruni, un soļi skaitās gan mājās, gan birojā, gan pludmalē. Izvēlies regularitātes mērķi, piemēram, 7 000 soļu 20 no 30 dienām, lai atvaļinājums nevienam neatņemtu izredzes. Apskati 17 idejas uzņēmumu vasaras soļu izaicinājumiem.
4. Joga brīvā dabā
Rīko jogas vai stiepšanās nodarbības parkā, dārzā vai uz biroja jumta un paralēli organizē jogas izaicinājumu tiem, kuri labprātāk vingro mājās.
5. Vasaras skriešanas izaicinājums
Aicini skrējējus iepazīt savas atvaļinājuma vietas, skrienot uz kādu apskates objektu vai saullēktā. Skriešanas izaicinājums palīdz visiem saglabāt saikni — vairāk ideju atradīsi rakstā par vasaras skriešanas izaicinājumiem.
2. Prāta un atjaunošanās izaicinājumi
6. Miega izaicinājums
Garie, gaišie vakari var likt doties gulēt vēlāk. Miega izaicinājums mudina ievērot regulāru dienas ritmu, mazāk lietot ekrānus pirms gulētiešanas un uzturēt guļamistabu vēsu un tumšu.
7. Pateicības izaicinājums
Aicini dalībniekus katru dienu pierakstīt vienu lietu, par ko viņi ir pateicīgi, vai dalīties ar to izaicinājuma tērzētavā. Vienkārša ikdienas atzīme palīdz to pārvērst ieradumā.
8. Apzināta mākslas pauze
Iekārto radošo stūrīti ar mākslas piederumiem un vienkāršiem uzdevumiem vai uzaicini vietējo mākslinieku novadīt nodarbību nepiespiestā gaisotnē. Izstādi tapušos darbus birojā.
9. Pašaprūpes bingo
Izveido bingo kartīti ar nelielām rūpēm par sevi — pastaigu bez tālruņa, jaunu recepti, stundu lasīšanas, peldi. Uzvar tas, kurš pirmais aizpilda rindu vai visu kartīti.
3. Komandas un kopienas izaicinājumi
10. Ūdens dzeršanas izaicinājums
Karstajās dienās ūdens dzeršana ir pašsaprotama vasaras tēma. Nosaki ikdienas ūdens patēriņa mērķi un seko tam ar vienkāršām atzīmēm. Uzzini, kā ūdens dzeršana ir saistīta ar labsajūtu darbavietā.
11. Ilgtspējas izaicinājums
Apvieno labsajūtu ar rūpēm par klimatu: piešķir punktus par došanos uz darbu ar velosipēdu vai kājām, pusdienām bez plastmasas vai kopīgu parka sakopšanu. Izmēģini izaicinājumu doties uz darbu bez auto.
12. Labo darbu meklēšanas spēle
Komandas veic uzdevumus vietējās kopienas labā: vāc ziedojumus, palīdz kopienas pasākumā vai pastaigas laikā savāc atkritumus. Apvieno to ar soļu krāšanu labam mērķim — uzzini, kā sarīkot labdarības izaicinājumu.
4. Padomi izaicinājumiem atvaļinājumu sezonā
- Izvēlies regularitātes mērķus, nevis kopsummas, lai divu nedēļu atvaļinājums nevienam neatņemtu izredzes.
- Nodrošini dalību no jebkuras vietas — aktivitātēm automātiski jāsinhronizējas no tālruņiem un valkājamām ierīcēm neatkarīgi no dalībnieku atrašanās vietas.
- Nepārspīlē ar ilgumu — ar četrām līdz sešām nedēļām pilnīgi pietiek.
- Dalies ar fotogrāfijām no atvaļinājuma pastaigām un skrējieniem tērzētavā, lai visi saglabātu saikni.
- Rūpējies par drošību karstumā — dalies ar padomiem sportošanai karstā laikā.
Plāno laikus? Izlasi, kā sagatavot vasaras labsajūtas izaicinājumu, kurā cilvēki patiešām piedalās, un kā noteikt SMART mērķus vasaras izaicinājumiem.
5. Biežāk uzdotie jautājumi
5.1. Kāds vasaras labsajūtas izaicinājums ir piemērots birojam?
Visvieglāk sākt ar komandas soļu izaicinājumu vai virtuālu ceļojumu, jo ikviens var piedalīties no jebkuras vietas, arī atvaļinājumā.
5.2. Kā uzturēt iesaisti, ja daudzi ir atvaļinājumā?
Izvēlies regularitātes mērķus, ieskaiti aktivitātes neatkarīgi no to norises vietas un uzturi dzīvīgu tērzētavu ar fotogrāfijām un īsām ziņām.
5.3. Vai vasaras izaicinājumos jāiekļauj arī ar sportu nesaistītas aktivitātes?
Jā. Miega, ūdens dzeršanas, pateicības un pašaprūpes izaicinājumi iesaista arī tos, kurus sports interesē mazāk.
5.4. Kā sākt?
Piesakies demonstrācijai, un mēs palīdzēsim tev izveidot vasaras izaicinājumu.
