12 sfida verore të mirëqenies për zyrën

Vera sjell diell, ditë më të gjata – dhe pushime në data të ndryshme. Një sfidë e mirë verore i përshtatet këtij realiteti: është fleksibël, argëtuese dhe e lehtë për t’iu bashkuar nga kudo. Ja 12 sfida verore të mirëqenies për zyrën që i mbajnë punonjësit të angazhuar, bashkë me këshilla për t’i organizuar gjatë sezonit të pushimeve.

1. Sfida të aktivitetit fizik

1. Udhëtim virtual "Rreth botës"

Nise ekipin tënd në një udhëtim virtual rreth globit. Ekipet ecin, vrapojnë ose bëjnë biçikletë, dhe distanca e tyre e përbashkët i çon përpara përgjatë një itinerari në hartë. Ndaj fakte interesante për çdo "ndalesë" dhe festoni arritjen e destinacioneve të rëndësishme. Organizoje si një sfidë distance ose shiko 10 udhëtime virtuale për ekipet.

2. Olimpiada e mirëqenies

Ktheje verën në një sezon lojërash. Ekipet përfaqësojnë shtete dhe fitojnë pikë në "disiplina" të ndryshme – hapa, stërvitje, joga në tavolinën e punës, gjëegjëza ose një garë stafete në festën verore. Një sfidë me pikë i bashkon të gjitha – shiko sfidën me pikë për mirëqenie të plotë. Për frymëzim, lexo se si Health Carousel realizon sfidën e vet olimpike të lëvizjes me YuMuuv.

3. Sfida verore e hapave

Është klasike për një arsye: kushdo mund të bashkohet me një telefon, dhe hapat numërohen në shtëpi, në zyrë dhe në plazh. Përdor një objektiv të bazuar te rregullsia – për shembull, 7.000 hapa në 20 nga 30 ditë – që pushimet të mos ia prishin shanset askujt. Shiko 17 ide për sfida verore hapash në kompani.

4. Joga në natyrë

Organizo seanca joge ose shtriqjeje në një park, kopsht apo në tarracën e zyrës dhe zhvillo paralelisht një sfidë joge për ata që parapëlqejnë të ushtrohen në shtëpi.

5. Sfida verore e vrapimit

Ftoji vrapuesit të eksplorojnë vendet ku pushojnë duke vrapuar drejt një destinacioni ose në agim. Një sfidë vrapimi i mban të gjithë të lidhur – lexo më shumë ide te sfidat verore të vrapimit.

2. Sfida për mendjen dhe rikuperimin

6. Sfida e gjumit

Mbrëmjet e gjata me dritë mund ta shtyjnë orarin e gjumit. Një sfidë gjumi nxit rutina të rregullta, më pak kohë para ekranit përpara gjumit dhe një dhomë gjumi të freskët e të errët.

7. Sfida e mirënjohjes

Kërkoju pjesëmarrësve të shënojnë çdo ditë diçka për të cilën janë mirënjohës, ose ta ndajnë në bisedën e sfidës. Një shënim i thjeshtë i përditshëm e kthen këtë në zakon.

8. Pushim krijues me vëmendje të plotë

Krijo një kënd krijues me materiale arti dhe ide të thjeshta, ose fto një artist vendas të drejtojë një seancë çlodhëse. Ekspozoji punimet në zyrë.

9. Bingo për kujdesin ndaj vetes

Krijo një kartë bingoje me veprime të vogla për kujdesin ndaj vetes – një shëtitje pa telefon, një recetë të re, një orë lexim, pak not. Fiton kush plotëson i pari një rresht ose të gjithë kartën.

3. Sfida për ekipin dhe komunitetin

10. Sfida e hidratimit

Ditët e nxehta e bëjnë hidratimin një temë të natyrshme për verën. Vendos një objektiv ditor për pirjen e ujit dhe ndiqe me një shënim të thjeshtë. Shiko çfarë lidhjeje ka hidratimi me mirëqenien në punë.

11. Sfida e qëndrueshmërisë mjedisore

Bashko mirëqenien me veprimin për klimën: jep pikë për vajtjen në punë me biçikletë ose në këmbë, dreka pa plastikë ose pastrimin e një parku me ekipin. Provo idenë e sfidës për të shkuar në punë pa makinë.

12. Gjueti detyrash në dobi të komunitetit

Ekipet përmbushin detyra që mbështesin kauza vendore: mbledhje donacionesh, ndihmë në një aktivitet të komunitetit ose mbledhje mbeturinash gjatë një shëtitjeje. Kombinoje me hapa për një kauzë – shiko si të organizosh një sfidë bamirësie.

4. Këshilla për sfidat gjatë sezonit të pushimeve

Përdor objektiva të bazuar te rregullsia në vend të totaleve, që dy javë pushime të mos ia heqin shanset askujt.
Bëje të funksionojë kudo – aktiviteti duhet të sinkronizohet automatikisht nga telefonat dhe pajisjet që vishen, kudo që të jenë pjesëmarrësit.
Mbaje të lehtë – katër deri në gjashtë javë janë më se të mjaftueshme.
Ndaj foto nga shëtitjet dhe vrapimet gjatë pushimeve në bisedë, për t’i mbajtur të gjithë të lidhur.
Kujdes nga vapa – ndaj këshilla për t’u ushtruar në vapë.

Po planifikon paraprakisht? Lexo si të përgatitësh një sfidë verore mirëqenieje ku njerëzit marrin pjesë vërtet dhe si të vendosësh objektiva SMART për sfidat verore.

5. Pyetje të shpeshta

5.1. Cila është një sfidë e mirë verore mirëqenieje për zyrën?

Një sfidë hapash në ekip ose një udhëtim virtual është nisja më e lehtë, sepse kushdo mund të bashkohet nga kudo, edhe gjatë pushimeve.

5.2. Si t’i mbaj pjesëmarrësit të angazhuar kur shumë janë me pushime?

Përdor objektiva të bazuar te rregullsia, lejo që aktiviteti të numërohet kudo dhe mbaje bisedën gjallë me foto dhe përditësime të shkurtra.

5.3. A duhet të përfshijnë sfidat verore edhe aktivitete jo sportive?

Po. Sfidat e gjumit, hidratimit, mirënjohjes dhe kujdesit ndaj vetes përfshijnë edhe ata që janë më pak të interesuar për sportin.

5.4. Si të filloj?

Rezervo një demonstrim dhe ne do të të ndihmojmë të krijosh sfidën tënde verore.

Sfidat

Shpërndaj