12 suvist heaoluväljakutset kontorile
Suvi toob päikest, pikemaid päevi – ja laiali pillutud puhkusekalendrid. Hea suvine väljakutse arvestab selle reaalsusega: see on paindlik, lõbus ja sellega on lihtne liituda kõikjalt. Siin on 12 suvist heaoluväljakutset kontorile, mis hoiavad töötajad kaasatuna, ning nõuanded nende korraldamiseks puhkuste ajal.
Sisukord
1. Liikumisväljakutsed
1.1. 1. Virtuaalne teekond ümber maailma
Viige oma meeskond virtuaalsele reisile ümber maakera. Meeskonnad kõnnivad, jooksevad või sõidavad rattaga ning nende ühine distants viib neid kaardil marsruuti mööda edasi. Jagage iga „peatuse“ kohta huvitavaid fakte ja tähistage vahesihtkohti. Seadistage see distantsiväljakutsena või vaadake 10 virtuaalset teekonda meeskondadele.
1.2. 2. Heaoluolümpia
Muutke suvi mängude hooajaks. Meeskonnad esindavad riike ja koguvad punkte eri „aladel“ – sammud, treeningud, laua taga jooga, nuputamisülesanded või teatevõistlus suvepäevadel. Punktipõhine väljakutse toob kõik kokku – vaadake heaolupunktide väljakutset. Inspiratsiooniks lugege, kuidas Health Carousel korraldab YuMuuviga oma olümpiateemalist liikumisväljakutset.
1.3. 3. Suvine sammuväljakutse
Klassika on klassika mõjuval põhjusel: kõik saavad telefoniga liituda ning sammud lähevad arvesse nii kodus, kontoris kui ka rannas. Kasutage järjepidevuse eesmärki – näiteks 7000 sammu 20 päeval 30-st –, et puhkused kellegi võimalusi ei rikuks. Vaadake 17 ettevõtte sammuväljakutse ideed suveks.
1.4. 4. Õuejooga
Korraldage jooga- või venitustunde pargis, aias või kontori katusel ning paralleelselt joogaväljakutse neile, kes eelistavad kodus harjutada.
1.5. 5. Suvine jooksuväljakutse
Kutsuge jooksjaid avastama oma puhkusepaiku sihtkohajooksude või päikesetõusujooksudega. Jooksuväljakutse hoiab kõik ühenduses – rohkem ideid leiate artiklist suvised jooksuväljakutsed.
2. Vaimu ja taastumise väljakutsed
2.1. 6. Uneväljakutse
Pikad valged õhtud võivad magamamineku aega hilisemaks lükata. Uneväljakutse julgustab järjepidevaid rutiine, vähem ekraaniaega enne magamaminekut ning jahedat ja pimedat magamistuba.
2.2. 7. Tänulikkuse väljakutse
Paluge osalejatel märkida iga päev üles üks asi, mille eest nad on tänulikud, või jagada seda väljakutse vestluses. Lihtne igapäevane märkimine muudab selle harjumuseks.
2.3. 8. Teadlik kunstipaus
Looge kunstitarvete ja lihtsate ülesannetega loovnurk või kutsuge kohalik kunstnik juhendama rahulikku sessiooni. Pange tulemused kontoris välja.
2.4. 9. Enesehoolduse bingo
Koostage bingokaart väikeste enesehoolduse tegevustega – jalutuskäik ilma telefonita, uus retsept, tund lugemist, ujumine. Võidab see, kes esimesena täidab rea või kogu kaardi.
3. Meeskonna- ja kogukonnaväljakutsed
3.1. 10. Joogivee väljakutse
Palavad päevad muudavad piisava joomise loomulikuks suveteemaks. Seadke päevane vee-eesmärk ja jälgige seda lihtsa igapäevase märkimisega. Vaadake, mis on piisaval joomisel pistmist töökoha heaoluga.
3.2. 11. Jätkusuutlikkuse väljakutse
Ühendage heaolu kliimateoga: punktid tööle rattaga sõitmise või kõndimise, plastivabade lõunate või meeskondliku pargikoristuse eest. Proovige autovaba tööleliikumise väljakutse ideed.
3.3. 12. Heategevuslik aardejaht
Meeskonnad täidavad ülesandeid, mis aitavad kohalikke algatusi: annetuste kogumine, abistamine kogukonnaüritusel või prügi korjamine jalutuskäigul. Siduge see heategevuslike sammudega – vaadake, kuidas korraldada heategevusväljakutset.
4. Nõuanded väljakutsete korraldamiseks puhkuste ajal
- Kasutage järjepidevuse eesmärke kogusummade asemel, et kahenädalane puhkus ei lõpetaks kellegi võimalusi.
- Tehke nii, et see toimiks kõikjal – aktiivsus peaks sünkroniseeruma telefonidest ja nutiseadmetest automaatselt, olenemata sellest, kus inimesed on.
- Hoidke see kerge – neljast kuni kuuest nädalast piisab.
- Jagage fotosid puhkusejalutuskäikudest ja -jooksudest vestluses, et kõik püsiksid ühenduses.
- Olge kuumaga ohutud – jagage nõuandeid palavaga treenimiseks.
Planeerite ette? Lugege, kuidas valmistada ette suvine heaoluväljakutse, millega inimesed päriselt liituvad, ja kuidas seada suvistele väljakutsetele SMART-eesmärke.
5. Korduma kippuvad küsimused
5.1. Milline on hea suvine heaoluväljakutse kontorile?
Meeskondlik sammuväljakutse või virtuaalne teekond on kõige lihtsam algus, sest kõik saavad liituda kõikjalt, ka puhkuselt.
5.2. Kuidas hoida inimesi kaasatuna, kui paljud on puhkusel?
Kasutage järjepidevuse eesmärke, laske aktiivsusel kõikjal arvesse minna ja hoidke vestlus elav fotode ja lühikeste uudistega.
5.3. Kas suvised väljakutsed peaksid sisaldama ka spordiväliseid tegevusi?
Jah. Une-, joogivee-, tänulikkuse- ja enesehoolduse väljakutsed kaasavad inimesi, kes spordist vähem huvituvad.
5.4. Kuidas alustada?
Broneerige demo ja aitame teil oma suvise väljakutse seadistada.
