12 desafios de bem-estar de verão para o escritório
O verão traz sol, dias mais longos – e calendários de férias dispersos. Um bom desafio de verão adapta-se a esta realidade: é flexível, divertido e fácil de acompanhar a partir de qualquer lugar. Eis 12 desafios de bem-estar de verão para o escritório que mantêm os colaboradores envolvidos, e ainda dicas para os organizar na época de férias.
Table of Contents
1. Desafios de atividade física
1.1. 1. Viagem virtual «Volta ao mundo»
Leve a sua equipa numa viagem virtual à volta do mundo. As equipas caminham, correm ou pedalam, e a distância somada fá-las avançar num percurso no mapa. Partilhe curiosidades sobre cada «paragem» e celebre os destinos marcantes. Configure-a como um desafio de distância ou conheça 10 viagens virtuais para equipas.
1.2. 2. Olimpíadas do bem-estar
Transforme o verão numa época de jogos. As equipas representam países e ganham pontos em diferentes «provas» – passos, treinos, ioga à secretária, quebra-cabeças ou uma corrida de estafetas na festa de verão. Um desafio por pontos junta tudo – veja o desafio de pontos de bem-estar totais. Para se inspirar, leia como a Health Carousel dinamiza o seu Olympics Move Challenge com o YuMuuv.
1.3. 3. Desafio de passos de verão
Um clássico por boas razões: todos podem participar com o telemóvel, e os passos contam em casa, no escritório e na praia. Use um objetivo de consistência – por exemplo, 7.000 passos em 20 de 30 dias – para que as férias não estraguem as hipóteses de ninguém. Veja 17 ideias de desafios de passos para empresas no verão.
1.4. 4. Ioga ao ar livre
Organize sessões de ioga ou alongamentos num parque, num jardim ou no terraço do escritório, e lance em paralelo um desafio de ioga para quem prefere praticar em casa.
1.5. 5. Desafio de corrida de verão
Convide os corredores a explorar os seus destinos de férias com corridas pelo destino ou ao nascer do sol. Um desafio de corrida mantém todos ligados – encontre mais ideias em desafios de corrida de verão.
2. Desafios para a mente e a recuperação
2.1. 6. Desafio de sono
Os fins de tarde longos e luminosos podem atrasar a hora de deitar. Um desafio de sono incentiva rotinas consistentes, menos tempo de ecrã antes de dormir e um quarto fresco e escuro.
2.2. 7. Desafio da gratidão
Peça aos participantes que anotem todos os dias algo pelo qual estão gratos, ou que o partilhem no chat do desafio. Um registo diário simples transforma isto num hábito.
2.3. 8. Pausa artística consciente
Crie um cantinho criativo com materiais de arte e propostas simples, ou convide um artista local para orientar uma sessão descontraída. Exponha os resultados no escritório.
2.4. 9. Bingo do autocuidado
Crie um cartão de bingo com pequenas ações de autocuidado – uma caminhada sem telemóvel, uma receita nova, uma hora de leitura, um mergulho. Ganha quem completar primeiro uma linha ou o cartão inteiro.
3. Desafios de equipa e comunidade
3.1. 10. Desafio de hidratação
Os dias quentes fazem da hidratação um tema natural de verão. Defina um objetivo diário de água e acompanhe-o com um registo diário simples. Veja o que a hidratação tem a ver com o bem-estar no trabalho.
3.2. 11. Desafio de sustentabilidade
Junte bem-estar e ação climática: pontos por ir para o trabalho de bicicleta ou a pé, almoços sem plástico ou a limpeza de um parque em equipa. Experimente a ideia do desafio de ir para o trabalho sem carro.
3.3. 12. Caça ao tesouro solidária
As equipas cumprem tarefas que ajudam causas locais: uma recolha de donativos, ajudar num evento da comunidade ou apanhar lixo durante uma caminhada. Junte-lhe passos por uma causa – veja como organizar um desafio solidário.
4. Dicas para organizar desafios na época de férias
- Use objetivos de consistência em vez de totais, para que duas semanas de férias não acabem com as hipóteses de ninguém.
- Faça com que funcione em qualquer lugar – a atividade deve sincronizar automaticamente a partir de telemóveis e wearables, onde quer que as pessoas estejam.
- Mantenha-o leve – quatro a seis semanas chegam perfeitamente.
- Partilhem fotografias de caminhadas e corridas nas férias no chat, para que todos se mantenham ligados.
- Atenção ao calor – partilhe dicas para fazer exercício com calor.
A planear com antecedência? Leia como preparar um desafio de bem-estar de verão em que as pessoas participem mesmo e como definir objetivos SMART para desafios de verão.
5. Perguntas frequentes
5.1. Qual é um bom desafio de bem-estar de verão para o escritório?
Um desafio de passos em equipa ou uma viagem virtual é o começo mais fácil, porque todos podem participar a partir de qualquer lugar, incluindo nas férias.
5.2. Como manter o envolvimento quando muitos estão de férias?
Use objetivos de consistência, deixe a atividade contar em qualquer lugar e mantenha o chat animado com fotografias e atualizações curtas.
5.3. Os desafios de verão devem incluir atividades que não sejam de fitness?
Sim. Os desafios de sono, hidratação, gratidão e autocuidado incluem pessoas que se interessam menos por desporto.
5.4. Como começar?
Marque uma demonstração e ajudamo-lo a configurar o seu desafio de verão.
