12 letních výzev pro zdraví a pohodu v práci

Léto přináší slunce, delší dny – a dovolené v různých termínech. Dobrá letní výzva s tím počítá: je flexibilní, zábavná a snadno se do ní zapojíš odkudkoli. Tady je 12 letních výzev pro zdraví a pohodu v práci, které zaměstnance nadchnou, a tipy, jak je uspořádat během dovolených.

1. Pohybové výzvy

1. Virtuální cesta kolem světa

Vezmi svůj tým na virtuální cestu kolem světa. Týmy chodí, běhají nebo jezdí na kole a společně nasbíraná vzdálenost je posouvá po trase na mapě. Sdílej zajímavosti o každé „zastávce“ a oslavujte dosažené cíle. Uspořádej ji jako výzvu na vzdálenost nebo se podívej na 10 virtuálních cest pro týmy.

2. Olympiáda zdraví a pohody

Proměň léto v sezónu her. Týmy reprezentují jednotlivé země a získávají body v různých „disciplínách“ – za kroky, cvičení, jógu u pracovního stolu, hlavolamy nebo štafetový závod na letním večírku. Bodová výzva vše propojí – podívej se na bodovou výzvu pro celkové zdraví a pohodu. Pro inspiraci si přečti, jak Health Carousel využívá YuMuuv pro svou olympijskou pohybovou výzvu.

3. Letní kroková výzva

Je to klasika, a právem: zapojit se může každý s telefonem a kroky se počítají doma, v práci i na pláži. Stanov cíl založený na pravidelnosti – třeba 7 000 kroků ve 20 dnech z 30 – aby dovolená nikomu nezkazila šance. Podívej se na 17 nápadů na letní firemní krokové výzvy.

4. Jóga venku

Uspořádej lekce jógy nebo protahování v parku, na zahradě či na střeše kanceláře a zároveň spusť jógovou výzvu pro ty, kdo raději cvičí doma.

5. Letní běžecká výzva

Pozvi běžce, ať prozkoumají místa své dovolené během k zajímavému cíli nebo za východu slunce. Běžecká výzva udrží všechny v kontaktu – další nápady najdeš v článku o letních běžeckých výzvách.

2. Výzvy pro mysl a regeneraci

6. Spánková výzva

Dlouhé světlé večery mohou posouvat čas usínání. Spánková výzva podporuje pravidelný režim, méně času u obrazovek před spaním a chladnou, tmavou ložnici.

7. Výzva vděčnosti

Vyzvi účastníky, ať si každý den poznamenají jednu věc, za kterou jsou vděční, nebo ji sdílejí v chatu výzvy. Jednoduchý každodenní zápis pomůže vytvořit návyk.

8. Tvořivá pauza pro zklidnění mysli

Připrav tvořivý koutek s výtvarnými potřebami a jednoduchými náměty nebo pozvi místního umělce, aby vedl pohodový workshop. Výsledná díla vystav v kanceláři.

9. Bingo péče o sebe

Vytvoř bingo kartu s drobnými úkoly zaměřenými na péči o sebe – procházka bez telefonu, nový recept, hodina čtení, plavání. Vyhrává ten, kdo jako první vyplní řádek nebo celou kartu.

3. Týmové a komunitní výzvy

10. Výzva pro pitný režim

V horkých dnech je pitný režim přirozeným letním tématem. Stanov denní cíl pro příjem vody a sleduj ho pomocí jednoduchého záznamu. Zjisti, jak pitný režim souvisí se zdravím a pohodou v práci.

11. Výzva udržitelnosti

Propoj zdraví a pohodu s ochranou klimatu: přiděluj body za cestu do práce na kole nebo pěšky, obědy bez plastů či společný úklid parku. Vyzkoušej výzvu dojíždění bez auta.

12. Honba za dobrými skutky

Týmy plní úkoly, které pomáhají místní komunitě: pořádají sbírku, pomáhají na komunitní akci nebo sbírají odpadky při procházce. Propoj to s kroky pro dobrou věc – podívej se, jak uspořádat charitativní výzvu.

4. Tipy na výzvy v období dovolených

Stanov cíle založené na pravidelnosti místo celkových součtů, aby dvoutýdenní dovolená nikomu nevzala šanci.
Umožni zapojení odkudkoli – aktivita by se měla automaticky synchronizovat z telefonů a nositelných zařízení bez ohledu na to, kde účastníci jsou.
Nepřeháněj to s délkou – čtyři až šest týdnů bohatě stačí.
Sdílej fotky z procházek a běhů na dovolené v chatu, aby všichni zůstali v kontaktu.
Dbej na bezpečnost v horku – sdílej tipy pro cvičení v horku.

Plánuješ dopředu? Přečti si, jak připravit letní výzvu pro zdraví a pohodu, do které se lidé opravdu zapojí, a jak nastavit SMART cíle pro letní výzvy.

5. Často kladené otázky

5.1. Jaká letní výzva pro zdraví a pohodu se hodí do práce?

Nejjednodušší je začít týmovou krokovou výzvou nebo virtuální cestou, protože se každý může zapojit odkudkoli, i z dovolené.

5.2. Jak udržet zájem, když je hodně lidí na dovolené?

Stanov cíle založené na pravidelnosti, započítávej aktivitu odkudkoli a oživuj chat fotkami a krátkými zprávami.

5.3. Měly by letní výzvy zahrnovat i jiné než sportovní aktivity?

Ano. Výzvy zaměřené na spánek, pitný režim, vděčnost a péči o sebe zapojí i lidi, které sport tolik neláká.

5.4. Jak začít?

Domluv si ukázku a my ti pomůžeme nastavit tvou letní výzvu.

Výzvy

Sdílet