12 zomerse welzijnschallenges voor op kantoor
De zomer brengt zon, langere dagen – en uiteenlopende vakantieplanningen. Een goede zomerchallenge houdt daar rekening mee: flexibel, leuk en makkelijk om overal aan mee te doen. Hier zijn 12 zomerse welzijnschallenges voor op kantoor die medewerkers betrokken houden, plus tips om ze tijdens de vakantieperiode te organiseren.
Table of Contents
1. Beweegchallenges
1. Virtuele wereldreis
Neem je team mee op een virtuele wereldreis. Teams wandelen, hardlopen of fietsen, en hun gezamenlijke afstand brengt ze verder langs een route op de kaart. Deel leuke weetjes over elke "tussenstop" en vier het bereiken van belangrijke bestemmingen. Zet het op als een afstandsuitdaging of bekijk 10 virtuele reizen voor teams.
2. Olympische welzijnsspelen
Maak van de zomer een sportseizoen. Teams vertegenwoordigen landen en verdienen punten bij verschillende "onderdelen" – stappen, workouts, burea yoga, hersenkrakers of een estafette tijdens het zomerfeest. Een puntenchallenge brengt alles samen – bekijk de puntenchallenge voor totaalwelzijn. Lees ter inspiratie hoe Health Carousel YuMuuv inzet voor zijn Olympics Move Challenge.
3. Zomerse stappenchallenge
Niet voor niets een klassieker: iedereen kan meedoen met een telefoon, en stappen tellen thuis, op kantoor en op het strand. Kies een doel gericht op regelmaat – bijvoorbeeld 7.000 stappen op 20 van de 30 dagen – zodat vakanties niemands kansen bederven. Bekijk 17 ideeën voor zomerse stappenchallenges op het werk.
4. Yoga in de buitenlucht
Organiseer yoga- of stretchsessies in een park, tuin of op het dak van het kantoor, en laat daarnaast een yogachallenge lopen voor mensen die liever thuis oefenen.
5. Zomerse hardloopchallenge
Nodig hardlopers uit om hun vakantiebestemming te verkennen met een rondje naar een bijzondere plek of bij zonsopgang. Een hardloopchallenge houdt iedereen verbonden – vind meer ideeën bij zomerse hardloopchallenges.
2. Challenges voor rust en herstel
6. Slaapchallenge
Lange, lichte avonden kunnen ervoor zorgen dat je later naar bed gaat. Een slaapchallenge stimuleert vaste routines, minder schermtijd voor het slapengaan en een koele, donkere slaapkamer.
7. Dankbaarheidschallenge
Vraag deelnemers om elke dag één ding op te schrijven waar ze dankbaar voor zijn, of het te delen in de challengechat. Een eenvoudige dagelijkse check-in maakt er een gewoonte van.
8. Mindful creatief pauzeren
Richt een creatieve hoek in met teken- en schildermateriaal en eenvoudige opdrachten, of nodig een lokale kunstenaar uit om een ontspannen sessie te begeleiden. Stel de resultaten tentoon op kantoor.
9. Zelfzorgbingo
Maak een bingokaart met kleine zelfzorgactiviteiten – een wandeling zonder telefoon, een nieuw recept, een uur lezen, een duik in het water. Wie als eerste een rij of de hele kaart vol heeft, wint.
3. Challenges voor team en buurt
10. Waterdrinkchallenge
Op warme dagen is voldoende drinken een logisch zomerthema. Stel een dagelijks waterdoel in en houd het bij met een eenvoudige check-in. Lees wat voldoende drinken met welzijn op het werk te maken heeft.
11. Duurzaamheidschallenge
Combineer welzijn met klimaatactie: punten voor fietsen of wandelen naar het werk, plasticvrije lunches of samen zwerfafval opruimen in het park. Probeer het idee van de autovrije woon-werkchallenge.
12. Speurtocht voor de buurt
Teams voeren opdrachten uit die lokale initiatieven helpen: een inzamelactie, helpen bij een buurtevenement of zwerfafval verzamelen tijdens een wandeling. Combineer dit met stappen voor een goed doel – lees hoe je een challenge voor het goede doel organiseert.
4. Tips voor challenges in de vakantieperiode
- Kies doelen gericht op regelmaat in plaats van totalen, zodat twee weken vakantie niemands kansen tenietdoen.
- Zorg dat iedereen overal kan meedoen – activiteiten moeten automatisch synchroniseren vanaf telefoons en wearables, waar mensen ook zijn.
- Houd het luchtig – vier tot zes weken is ruim voldoende.
- Deel foto's van wandelingen en hardlooprondjes op vakantie in de chat om iedereen verbonden te houden.
- Blijf veilig in de hitte – deel tips voor sporten in de hitte.
Al bezig met de planning? Lees hoe je een zomerse welzijnschallenge voorbereidt waar mensen echt aan meedoen en hoe je SMART-doelen stelt voor zomerchallenges.
5. Veelgestelde vragen
5.1. Wat is een goede zomerse welzijnschallenge voor op kantoor?
Een stappenchallenge voor teams of een virtuele reis is de makkelijkste start, omdat iedereen overal kan meedoen, ook op vakantie.
5.2. Hoe houd ik mensen betrokken als er veel op vakantie zijn?
Kies doelen gericht op regelmaat, laat activiteiten overal meetellen en houd de chat levendig met foto's en korte updates.
5.3. Moeten zomerchallenges ook niet-sportieve activiteiten bevatten?
Ja. Met challenges rond slaap, water drinken, dankbaarheid en zelfzorg betrek je ook mensen die minder interesse hebben in sport.
5.4. Hoe begin ik?
Boek een demo en we helpen je om je zomerchallenge op te zetten.
