12 летних челленджей для здоровья и благополучия в офисе
Лето — это солнце, длинные дни и отпуска у всех в разное время. Хороший летний челлендж учитывает эти особенности: он гибкий, увлекательный, и к нему легко присоединиться откуда угодно. Вот 12 летних челленджей для здоровья и благополучия в офисе, которые помогут вовлечь сотрудников, а также советы по их проведению в сезон отпусков.
Таблица содержимого
1. Челленджи для активного образа жизни
1. Виртуальное путешествие «Вокруг света»
Отправь свою команду в виртуальное кругосветное путешествие. Участники ходят, бегают или катаются на велосипеде, а общая пройденная дистанция продвигает команду по маршруту на карте. Делись интересными фактами о каждой «остановке» и отмечай прибытие в ключевые пункты. Организуй челлендж на дистанцию или посмотри 10 виртуальных путешествий для команд.
2. Олимпиада здоровья
Преврати лето в сезон игр. Команды представляют страны и зарабатывают баллы в разных «дисциплинах»: за шаги, тренировки, йогу за рабочим столом, головоломки или эстафету на летнем корпоративе. Объединить всё поможет челлендж с баллами — посмотри челлендж с баллами за заботу о здоровье и благополучии. Для вдохновения почитай, как Health Carousel проводит Olympics Move Challenge с помощью YuMuuv.
3. Летний челлендж по шагам
Классика не просто так: для участия достаточно телефона, а шаги засчитываются и дома, и в офисе, и на пляже. Поставь цель на регулярность — например, 7 000 шагов в течение 20 из 30 дней, — чтобы отпуск никого не лишил шансов. Посмотри 17 идей летних корпоративных челленджей по шагам.
4. Йога на свежем воздухе
Организуй занятия йогой или растяжкой в парке, саду или на крыше офиса, а параллельно запусти йога-челлендж для тех, кто предпочитает заниматься дома.
5. Летний беговой челлендж
Предложи любителям бега исследовать места отдыха: бегать к интересным достопримечательностям или выходить на пробежку на рассвете. Беговой челлендж поможет всем оставаться на связи — больше идей в статье о летних беговых челленджах.
2. Челленджи для душевного равновесия и восстановления
6. Челлендж здорового сна
Долгие светлые вечера часто заставляют нас ложиться позже. Челлендж здорового сна помогает соблюдать режим, проводить меньше времени перед экраном перед сном и поддерживать в спальне прохладу и темноту.
7. Челлендж благодарности
Предложи участникам каждый день записывать что-то одно, за что они благодарны, или делиться этим в чате челленджа. Простая ежедневная отметка поможет превратить это в привычку.
8. Творческая пауза с осознанностью
Обустрой творческий уголок с художественными принадлежностями и простыми заданиями или пригласи местного художника провести занятие в непринуждённой обстановке. Устрой выставку работ в офисе.
9. Бинго заботы о себе
Сделай карточку бинго с небольшими заданиями для заботы о себе: прогулка без телефона, новый рецепт, час чтения, плавание. Побеждает тот, кто первым закроет ряд или всю карточку.
3. Челленджи для команды и добрых дел
10. Челлендж водного баланса
В жаркие дни водный баланс — естественная тема для летнего челленджа. Установи ежедневную цель по потреблению воды и предложи участникам отмечать её выполнение. Узнай, как водный баланс связан с благополучием на работе.
11. Экочеллендж
Объедини заботу о себе с заботой о климате: начисляй баллы за поездки на работу на велосипеде или пешие прогулки до офиса, обеды без пластика или командную уборку парка. Попробуй идею челленджа «На работу без машины».
12. Квест добрых дел
Команды выполняют задания на благо местного сообщества: собирают пожертвования, помогают на общественном мероприятии или убирают мусор во время прогулки. Дополни квест шагами ради доброго дела — узнай, как провести благотворительный челлендж.
4. Как проводить челленджи в сезон отпусков
- Ставь цели на регулярность, а не на общий результат, чтобы двухнедельный отпуск никого не лишил шансов.
- Обеспечь участие из любой точки — данные об активности должны автоматически синхронизироваться с телефонов и носимых устройств, где бы ни находились участники.
- Не затягивай — четырёх–шести недель вполне достаточно.
- Делись фотографиями с прогулок и пробежек в отпуске в чате, чтобы все оставались на связи.
- Помни о безопасности в жару — поделись советами по тренировкам в жаркую погоду.
Планируешь заранее? Почитай, как подготовить летний челлендж для здоровья и благополучия, в котором захотят участвовать, и как поставить SMART-цели для летних челленджей.
5. Частые вопросы
5.1. Какой летний челлендж для здоровья и благополучия подойдёт офису?
Проще всего начать с командного челленджа по шагам или виртуального путешествия: присоединиться можно откуда угодно, даже из отпуска.
5.2. Как поддерживать интерес, когда многие в отпуске?
Ставь цели на регулярность, засчитывай активность независимо от места и оживляй чат фотографиями и короткими новостями.
5.3. Стоит ли включать в летние челленджи занятия помимо фитнеса?
Да. Челленджи, посвящённые сну, водному балансу, благодарности и заботе о себе, помогут вовлечь тех, кто меньше интересуется спортом.
5.4. С чего начать?
Запишись на демо, и мы поможем организовать твой летний челлендж.
