12 defi byennèt pou biwo a pandan ete

Ete pote solèy, jou ki pi long – ak vakans ki tonbe nan dat diferan pou chak moun. Yon bon defi pou ete pran reyalite sa a an kont: li fleksib, li amizan epi li fasil pou patisipe nenpòt kote. Men 12 defi byennèt pou biwo a pandan ete ki kenbe anplwaye yo motive, ansanm ak konsèy pou òganize yo pandan sezon vakans lan.

1. Defi aktivite fizik

1. Vwayaj vityèl "Otou mond lan"

Mennen ekip ou a nan yon vwayaj vityèl atravè mond lan. Ekip yo mache, kouri oswa monte bisiklèt, epi distans yo fè ansanm fè yo avanse sou yon wout sou yon kat. Pataje enfòmasyon enteresan sou chak "eskal" epi selebre etap enpòtan yo rive atenn. Òganize l kòm yon defi distans oswa gade 10 vwayaj vityèl pou ekip.

2. Olenpyad byennèt

Pilt

Fè ete a tounen yon sezon jwèt. Ekip yo reprezante peyi epi yo ranmase pwen nan diferan "disiplin" – kantite pa, antrennman, yoga bò biwo, jwèt refleksyon oswa yon kous relè nan fèt ete a. Yon defi ki baze sou pwen mete tout bagay ansanm – gade defi pwen pou byennèt konplè a. Pou jwenn enspirasyon, li kijan Health Carousel sèvi ak YuMuuv pou òganize Olympics Move Challenge li a.

3. Defi pa pandan ete

Se yon gwo klasik, e gen rezon pou sa: tout moun ka patisipe ak yon telefòn, epi pa yo konte lakay, nan biwo ak sou plaj. Chwazi yon objektif regilarite – pa egzanp, 7 000 pa pandan 20 jou sou 30 – pou vakans pa fè pèsonn pèdi chans li. Gade 17 lide defi pa pou antrepriz pandan ete.

4. Yoga deyò

Òganize sesyon yoga oswa detire kò nan yon pak, yon jaden oswa sou do kay biwo a, epi lanse yon defi yoga an paralèl pou moun ki pito pratike lakay yo.

5. Defi kouri pandan ete

Pilt

Envite moun ki renmen kouri yo dekouvri kote yo pase vakans yo ak kous pou rive nan yon destinasyon oswa kous lè solèy ap leve. Yon defi kouri kenbe tout moun konekte – jwenn plis lide nan defi kouri pandan ete.

2. Defi pou lespri ak repo

6. Defi dòmi

Aswè ki long kote li rete klè ka fè moun al dòmi pi ta. Yon defi dòmi ankouraje abitid regilye, mwens tan devan ekran anvan dòmi ak yon chanm ki fre epi ki fè nwa.

7. Defi rekonesans

Mande patisipan yo ekri yon bagay yo rekonesan pou li chak jou, oswa pataje l nan chat defi a. Yon ti swivi chak jou ede fè sa tounen yon abitid.

8. Poz atistik ak atansyon konsyan

Pilt

Prepare yon kwen kreyatif ak materyèl atizay ak kèk sijè senp pou gide moun, oswa envite yon atis lokal anime yon sesyon nan yon anbyans rilaks. Ekspoze sa yo kreye yo nan biwo a.

9. Bingo pou pran swen tèt ou

Kreye yon kat bingo ak ti aksyon pou pran swen tèt ou – yon ti mache san telefòn, yon nouvo resèt, yon èdtan lekti, yon ti naje. Premye moun ki ranpli yon liy oswa tout kat la genyen.

3. Defi ekip ak kominote

10. Defi idratasyon

Pilt

Jou ki fè cho yo fè idratasyon tounen yon tèm ki byen adapte ak ete. Fikse yon objektif dlo pou bwè chak jou epi fè yon swivi senp. Gade ki rapò idratasyon genyen ak byennèt nan travay.

11. Defi pou pwoteje anviwònman an

Melanje byennèt ak aksyon pou klima a: bay pwen pou vin travay sou bisiklèt oswa apye, pou manje midi san plastik oswa pou netwaye yon pak an ekip. Eseye lide defi deplasman pou travay san machin nan.

12. Chas trezò pou sèvi kominote a

Pilt

Ekip yo fè travay ki soutni kòz lokal yo: ranmase don, bay koutmen nan yon evènman kominotè oswa ranmase fatra pandan yon ti mache. Konbine sa ak pa pou yon bon kòz – gade kijan pou òganize yon defi charite.

4. Konsèy pou defi pandan sezon vakans

• Chwazi objektif regilarite olye de total, pou de semèn vakans pa fè pèsonn pèdi chans li.
• Fè l mache nenpòt kote – aktivite yo ta dwe senkronize otomatikman apati telefòn ak aparèy moun mete sou yo, kèlkeswa kote yo ye.
• Kenbe l lejè – kat a sis semèn sifi.
• Pataje foto ti mache ak kous pandan vakans yo nan chat la pou tout moun rete konekte.
• Rete an sekirite lè l fè cho – pataje konsèy pou fè egzèsis lè l fè cho.

Pilt

W ap planifye davans? Li kijan pou prepare yon defi byennèt pandan ete kote moun ap vrèman patisipe ak kijan pou fikse objektif SMART pou defi pandan ete.

5. Kesyon yo poze souvan

5.1. Ki bon defi byennèt pou biwo a pandan ete?

Yon defi pa an ekip oswa yon vwayaj vityèl se fason ki pi fasil pou kòmanse, paske tout moun ka patisipe nenpòt kote, menm pandan vakans.

5.2. Kijan pou m kenbe moun yo motive lè anpil ladan yo an vakans?

Chwazi objektif regilarite, fè aktivite yo konte nenpòt kote epi kenbe chat la vivan ak foto ak ti nouvèl.

5.3. Èske defi pandan ete yo ta dwe gen aktivite ki pa egzèsis fizik?

Wi. Defi dòmi, idratasyon, rekonesans ak swen pèsonèl bay moun ki mwens enterese nan espò yon fason pou yo patisipe tou.

5.4. Kijan pou m kòmanse?

Rezève yon demonstrasyon epi n ap ede w mete defi ete ou a sou pye.