12 Wellness Challenge sa Tag-init para sa Opisina
Hatid ng tag-init ang sikat ng araw, mas mahahabang araw – at magkakaibang iskedyul ng bakasyon. Ang magandang challenge sa tag-init ay angkop dito: flexible, masaya at madaling salihan kahit nasaan ka. Narito ang 12 wellness challenge sa tag-init para sa opisina na nagpapanatiling aktibo at interesado ang mga empleyado, kasama ang mga tip sa pagsasagawa ng mga ito sa panahon ng bakasyon.
Table of Contents
1. Mga Challenge sa Aktibidad
1. Virtual na Paglalakbay "Sa Buong Mundo"
Isama ang team mo sa isang virtual na paglalakbay sa buong mundo. Maglalakad, tatakbo o magbibisikleta ang mga team, at ang pinagsama nilang distansiya ang magpapasulong sa kanila sa isang ruta sa mapa. Magbahagi ng mga nakakatuwang kaalaman tungkol sa bawat "hintuan" at ipagdiwang ang pagdating sa mahahalagang destinasyon. I-set up ito bilang isang distance challenge o tingnan ang 10 virtual na paglalakbay para sa mga team.
2. Wellness Olympics
Gawing panahon ng mga palaro ang tag-init. Kakatawan ang mga team sa mga bansa at makakakuha ng puntos sa iba't ibang "laro" – mga hakbang, ehersisyo, yoga sa mesa, mga palaisipan o relay race sa summer party. Pinagsasama-sama ang lahat ng ito sa isang challenge na nakabatay sa puntos – tingnan ang total wellness points challenge. Para sa inspirasyon, basahin kung paano ginagamit ng Health Carousel ang YuMuuv para sa Olympics Move Challenge nito.
3. Step Challenge sa Tag-init
Paborito ito sa magandang dahilan: makakasali ang lahat gamit ang telepono, at mabibilang ang mga hakbang sa bahay, sa opisina at sa beach. Gumamit ng layuning nakatuon sa pagiging tuloy-tuloy – halimbawa, 7,000 hakbang sa 20 sa loob ng 30 araw – para hindi mawala ang pagkakataon ng sinuman dahil sa bakasyon. Tingnan ang 17 ideya ng step challenge sa kumpanya para sa tag-init.
4. Yoga sa Labas
Mag-organisa ng mga yoga o stretching session sa parke, hardin o rooftop ng opisina, at magsagawa rin ng yoga challenge para sa mga mas gustong mag-yoga sa bahay.
5. Running Challenge sa Tag-init
Anyayahan ang mga runner na tuklasin ang kanilang mga bakasyunan sa pamamagitan ng pagtakbo patungo sa mga destinasyon o pagtakbo sa pagsikat ng araw. Nakatutulong ang isang running challenge para manatiling konektado ang lahat – magbasa pa ng mga ideya sa mga running challenge sa tag-init.
2. Mga Challenge para sa Isip at Pahinga
6. Sleep Challenge
Kapag mahaba ang araw at maliwanag pa sa gabi, maaaring mahuli ang oras ng pagtulog. Hinihikayat ng sleep challenge ang regular na routine, mas kaunting oras sa screen bago matulog at isang malamig at madilim na kuwarto.
7. Challenge sa Pasasalamat
Hilingin sa mga kalahok na isulat ang isang bagay na ipinagpapasalamat nila bawat araw, o ibahagi ito sa chat ng challenge. Makatutulong ang simpleng araw-araw na check-in para maging nakagawian ito.
8. Pahinga para sa Sining at Pagninilay
Maglaan ng isang malikhaing sulok na may mga gamit sa sining at simpleng gabay sa gagawin, o mag-anyaya ng lokal na artist para manguna sa isang relaks na session. Idisplay ang mga nagawang likha sa opisina.
9. Self-Care Bingo
Gumawa ng bingo card na may maliliit na gawain para alagaan ang sarili – paglalakad nang walang telepono, pagsubok ng bagong recipe, isang oras na pagbabasa, paglangoy. Panalo ang unang makakakumpleto ng isang hanay o ng buong card.
3. Mga Challenge para sa Team at Komunidad
10. Challenge sa Pag-inom ng Tubig
Dahil sa maiinit na araw, natural na tema sa tag-init ang pag-inom ng sapat na tubig. Magtakda ng target na dami ng tubig na iinumin bawat araw at subaybayan ito sa simpleng check-in. Tingnan kung ano ang kaugnayan ng pag-inom ng sapat na tubig sa wellness sa trabaho.
11. Challenge para sa Kalikasan
Pagsamahin ang pangangalaga sa sarili at pagkilos para sa klima: magbigay ng puntos para sa pagbibisikleta o paglalakad papasok sa trabaho, mga tanghaliang walang plastik o sama-samang paglilinis ng parke. Subukan ang ideya ng challenge sa pagpasok nang hindi gumagamit ng kotse.
12. Scavenger Hunt para sa Komunidad
Kukumpletuhin ng mga team ang mga gawaing sumusuporta sa mga lokal na adbokasiya: pangangalap ng donasyon, pagtulong sa isang kaganapan sa komunidad o pamumulot ng kalat habang naglalakad. Isabay ito sa pag-iipon ng mga hakbang para sa isang adbokasiya – tingnan kung paano magsagawa ng challenge para sa kawanggawa.
4. Mga Tip sa Pagsasagawa ng Challenge sa Panahon ng Bakasyon
- Gumamit ng mga layuning nakatuon sa pagiging tuloy-tuloy sa halip na kabuuang bilang, para hindi mawala ang pagkakataon ng sinuman dahil sa dalawang linggong bakasyon.
- Tiyaking puwede ito kahit saan – dapat awtomatikong mag-sync ang mga aktibidad mula sa mga telepono at wearable device saanman naroon ang mga kalahok.
- Panatilihin itong magaan – sapat na ang apat hanggang anim na linggo.
- Magbahagi ng mga larawan ng paglalakad at pagtakbo habang nagbabakasyon sa chat para manatiling konektado ang lahat.
- Manatiling ligtas sa init – magbahagi ng mga tip sa pag-eehersisyo sa mainit na panahon.
Nagpaplano na nang maaga? Basahin kung paano maghanda ng wellness challenge sa tag-init na talagang sasalihan ng mga tao at kung paano magtakda ng mga SMART na layunin para sa mga challenge sa tag-init.
5. Mga Madalas Itanong
5.1. Ano ang magandang wellness challenge sa tag-init para sa opisina?
Pinakamadaling magsimula sa team step challenge o virtual na paglalakbay, dahil makakasali ang lahat kahit nasaan sila, kahit habang nagbabakasyon.
5.2. Paano ko mapapanatiling interesado ang mga kalahok kung marami ang nakabakasyon?
Gumamit ng mga layuning nakatuon sa pagiging tuloy-tuloy, ibilang ang mga aktibidad kahit saan gawin ang mga ito, at panatilihing masigla ang chat gamit ang mga larawan at maiikling update.
5.3. Dapat bang may mga aktibidad na hindi ehersisyo sa mga challenge sa tag-init?
Oo. Sa mga challenge sa pagtulog, pag-inom ng tubig, pasasalamat at pag-aalaga sa sarili, makakasali rin ang mga hindi gaanong interesado sa sports.
5.4. Paano ako magsisimula?
Mag-book ng demo at tutulungan ka naming i-set up ang challenge mo sa tag-init.
