12 sommerutfordringer for trivsel på kontoret
Sommeren byr på solskinn, lengre dager – og ferieplaner som spriker. En god sommerutfordring tar hensyn til dette: Den er fleksibel, morsom og enkel å delta i uansett hvor du er. Her er 12 sommerutfordringer for trivsel på kontoret som engasjerer de ansatte, og tips til hvordan du gjennomfører dem i ferietiden.
Table of Contents
1. Aktivitetsutfordringer
1. Virtuell reise «Jorden rundt»
Ta med teamet på en virtuell reise rundt kloden. Lagene går, løper eller sykler, og den samlede distansen flytter dem langs en rute på kartet. Del morsomme fakta om hvert «stopp», og feir når dere når viktige reisemål. Sett det opp som en distanseutfordring, eller se 10 virtuelle reiser for team.
2. Trivsels-OL
Gjør sommeren til en leken konkurransesesong. Lagene representerer land og får poeng i ulike «øvelser» – skritt, treningsøkter, yoga ved skrivebordet, hjernetrim eller en stafett på sommerfesten. En poengbasert utfordring samler alt – se poengutfordringen for helhetlig velvære. Få inspirasjon ved å lese om hvordan Health Carousel bruker YuMuuv til sin Olympics Move Challenge.
3. Sommerens skrittutfordring
Dette er en klassiker av en grunn: Alle kan delta med mobilen, og skrittene teller både hjemme, på kontoret og på stranden. Sett et mål om jevn innsats – for eksempel 7 000 skritt på 20 av 30 dager – slik at ferien ikke ødelegger noens sjanser. Se 17 ideer til skrittutfordringer for bedrifter om sommeren.
4. Utendørsyoga
Arranger yoga- eller tøyeøkter i en park, i en hage eller på kontortaket, og kjør en yogautfordring parallelt for dem som foretrekker å gjøre øvelsene hjemme.
5. Sommerens løpeutfordring
Inviter løperne til å utforske feriestedet med løpeturer til spennende mål eller ved soloppgang. En løpeutfordring holder alle samlet – finn flere ideer i løpeutfordringer for sommeren.
2. Utfordringer for ro og restitusjon
6. Søvnutfordring
Lange, lyse kvelder kan forskyve leggetiden. En søvnutfordring oppmuntrer til faste rutiner, mindre skjermtid før leggetid og et svalt, mørkt soverom.
7. Takknemlighetsutfordring
Be deltakerne notere én ting de er takknemlige for hver dag, eller dele den i utfordringschatten. En enkel daglig innsjekk gjør det til en vane.
8. Kreativ pause med tilstedeværelse
Lag et kreativt hjørne med kunstutstyr og enkle oppgaver, eller inviter en lokal kunstner til å lede en avslappet økt. Still ut resultatene på kontoret.
9. Egenomsorgsbingo
Lag et bingobrett med små handlinger for egenomsorg – en tur uten mobil, en ny oppskrift, en time med lesing eller en svømmetur. Den første som fullfører en rad eller hele brettet, vinner.
3. Utfordringer for team og nærmiljø
10. Drikk nok vann-utfordring
Varme dager gjør væskebalanse til et naturlig sommertema. Sett et daglig mål for vanninntak, og følg det opp med en enkel innsjekk. Se hva væskebalanse har med helse og trivsel på jobb å gjøre.
11. Bærekraftsutfordring
Kombiner trivsel med klimatiltak: Gi poeng for å sykle eller gå til jobb, spise plastfri lunsj eller rydde en park sammen med teamet. Prøv ideen om en bilfri jobbvei-utfordring.
12. Oppgavejakt for nærmiljøet
Lagene utfører oppgaver som støtter lokale formål: en innsamlingsaksjon, hjelp på et lokalt arrangement eller søppelplukking på tur. Kombiner det med skritt for en god sak – se hvordan du gjennomfører en veldedighetsutfordring.
4. Tips til utfordringer i ferietiden
- Sett mål om jevn innsats i stedet for totalsummer, slik at to ukers ferie ikke ødelegger noens sjanser.
- Gjør det mulig å delta overalt – aktivitet bør synkroniseres automatisk fra mobiler og aktivitetsmålere uansett hvor folk er.
- Hold det enkelt – fire til seks uker er nok.
- Del bilder fra gå- og løpeturer i ferien i chatten, så alle holder kontakten.
- Vær trygg i varmen – del tips til trening i varmen.
Planlegger du fremover? Les hvordan du forbereder en sommerutfordring folk faktisk blir med på, og hvordan du setter SMART-mål for sommerutfordringer.
5. Ofte stilte spørsmål
5.1. Hva er en god sommerutfordring for trivsel på kontoret?
En skrittutfordring for team eller en virtuell reise er den enkleste starten, fordi alle kan delta uansett hvor de er, også på ferie.
5.2. Hvordan holder jeg folk engasjert når mange er på ferie?
Sett mål om jevn innsats, la aktivitet telle uansett hvor den skjer, og hold liv i chatten med bilder og korte oppdateringer.
5.3. Bør sommerutfordringer inkludere andre aktiviteter enn trening?
Ja. Utfordringer knyttet til søvn, vanninntak, takknemlighet og egenomsorg inkluderer også dem som er mindre interessert i idrett.
5.4. Hvordan kommer jeg i gang?
Bestill en demo, så hjelper vi deg med å sette opp sommerutfordringen din.
