12 Cabaran Kesejahteraan Musim Panas untuk Pejabat

Musim panas membawa sinaran matahari, waktu siang yang lebih panjang – dan jadual cuti yang berbeza-beza. Cabaran musim panas yang baik mengambil kira keadaan ini: fleksibel, menyeronokkan dan mudah disertai dari mana-mana sahaja. Berikut ialah 12 cabaran kesejahteraan musim panas untuk pejabat yang memastikan pekerja terus terlibat, serta tip untuk menjalankannya sepanjang musim cuti.

1. Cabaran Aktiviti

1. Perjalanan Maya "Mengelilingi Dunia"

Bawa pasukan anda mengembara ke seluruh dunia secara maya. Pasukan berjalan, berlari atau berbasikal, dan jumlah jarak mereka menggerakkan mereka sepanjang laluan pada peta. Kongsi fakta menarik tentang setiap "persinggahan" dan raikan kejayaan tiba di destinasi penting. Jalankannya sebagai cabaran jarak atau lihat 10 perjalanan maya untuk pasukan.

2. Olimpik Kesejahteraan

Pilt

Jadikan musim panas sebagai musim sukan. Pasukan mewakili negara dan mengumpul mata dalam pelbagai "acara" – langkah, senaman, yoga di meja kerja, teka-teki minda atau perlumbaan lari berganti-ganti semasa parti musim panas. Cabaran berasaskan mata menyatukan semuanya – lihat cabaran mata kesejahteraan menyeluruh. Untuk inspirasi, baca cara Health Carousel menjayakan Olympics Move Challenge dengan YuMuuv.

3. Cabaran Langkah Musim Panas

Cabaran ini sentiasa menjadi pilihan: semua orang boleh menyertainya dengan telefon, dan langkah dikira sama ada di rumah, di pejabat mahupun di pantai. Gunakan sasaran konsistensi – contohnya 7,000 langkah pada 20 daripada 30 hari – supaya cuti tidak menjejaskan peluang sesiapa. Lihat 17 idea cabaran langkah korporat untuk musim panas.

4. Yoga Luar Bangunan

Anjurkan sesi yoga atau regangan di taman, kebun atau atas bumbung pejabat, dan jalankan cabaran yoga serentak untuk mereka yang lebih suka berlatih di rumah.

5. Cabaran Larian Musim Panas

Pilt

Ajak pelari meneroka tempat percutian mereka dengan larian ke destinasi pilihan atau larian ketika matahari terbit. Cabaran larian memastikan semua orang kekal berhubung – baca lebih banyak idea dalam cabaran larian musim panas.

2. Cabaran Minda dan Pemulihan

6. Cabaran Tidur

Waktu petang yang lebih panjang dan masih cerah boleh menyebabkan kita tidur lebih lewat. Cabaran tidur menggalakkan rutin yang konsisten, pengurangan masa skrin sebelum tidur serta bilik tidur yang sejuk dan gelap.

7. Cabaran Kesyukuran

Minta peserta mencatat satu perkara yang mereka syukuri setiap hari, atau berkongsinya dalam ruang sembang cabaran. Catatan harian yang ringkas membantu menjadikannya satu tabiat.

8. Rehat Seni Penuh Kesedaran

Pilt

Sediakan sudut kreatif dengan bahan seni dan idea mudah sebagai panduan, atau jemput artis tempatan untuk mengendalikan sesi santai. Pamerkan hasilnya di pejabat.

9. Bingo Penjagaan Diri

Cipta kad bingo dengan aktiviti penjagaan diri yang mudah – berjalan tanpa telefon, mencuba resipi baharu, membaca selama sejam atau berenang. Peserta pertama yang melengkapkan satu baris atau seluruh kad dikira menang.

3. Cabaran Pasukan dan Komuniti

10. Cabaran Hidrasi

Pilt

Cuaca panas menjadikan hidrasi tema yang sesuai untuk musim panas. Tetapkan sasaran pengambilan air harian dan pantau dengan catatan ringkas. Lihat kaitan hidrasi dengan kesejahteraan di tempat kerja.

11. Cabaran Kelestarian

Gabungkan kesejahteraan dengan tindakan iklim: berikan mata untuk berbasikal atau berjalan ke tempat kerja, makan tengah hari tanpa plastik atau membersihkan taman secara berpasukan. Cuba idea cabaran ulang-alik tanpa kereta.

12. Misi Khidmat Masyarakat

Pilt

Pasukan menyelesaikan tugasan yang menyokong usaha setempat: kempen derma, membantu di acara komuniti atau mengutip sampah sambil berjalan. Gabungkannya dengan langkah untuk kebajikan – lihat cara menjalankan cabaran amal.

4. Tip Menjalankan Cabaran Semasa Musim Cuti

• Gunakan sasaran konsistensi dan bukannya jumlah keseluruhan, supaya cuti dua minggu tidak menjejaskan peluang sesiapa.
• Pastikan ia boleh disertai dari mana-mana – aktiviti sepatutnya disegerakkan secara automatik daripada telefon dan peranti boleh pakai di mana sahaja peserta berada.
• Kekalkan suasana santai – empat hingga enam minggu sudah memadai.
• Kongsi foto aktiviti berjalan dan berlari semasa bercuti dalam ruang sembang supaya semua orang kekal berhubung.
• Jaga keselamatan ketika cuaca panas – kongsi tip bersenam dalam cuaca panas.

Pilt

Sedang merancang lebih awal? Baca cara menyediakan cabaran kesejahteraan musim panas yang benar-benar menarik penyertaan dan cara menetapkan sasaran SMART untuk cabaran musim panas.

5. Soalan Lazim

5.1. Apakah cabaran kesejahteraan musim panas yang sesuai untuk pejabat?

Cabaran langkah berpasukan atau perjalanan maya ialah pilihan paling mudah untuk bermula, kerana semua orang boleh menyertainya dari mana-mana sahaja, termasuk ketika bercuti.

5.2. Bagaimanakah saya boleh mengekalkan penglibatan apabila ramai sedang bercuti?

Gunakan sasaran konsistensi, kira aktiviti dari mana-mana sahaja dan meriahkan ruang sembang dengan foto serta perkembangan ringkas.

5.3. Perlukah cabaran musim panas merangkumi aktiviti bukan kecergasan?

Ya. Cabaran tidur, hidrasi, kesyukuran dan penjagaan diri turut memberi ruang kepada mereka yang kurang berminat dengan sukan.

5.4. Bagaimanakah saya boleh bermula?

Tempah demo dan kami akan membantu anda menyediakan cabaran musim panas anda.