12 sommerudfordringer med fokus på trivsel på kontoret
Sommeren byder på solskin, længere dage – og ferieplaner, der sjældent passer sammen. En god sommerudfordring tager højde for det: Den er fleksibel, sjov og nem at deltage i, uanset hvor man er. Her er 12 sommerudfordringer med fokus på trivsel på kontoret, som holder medarbejderne engagerede, samt tips til at gennemføre dem i feriesæsonen.
Table of Contents
1. Aktivitetsudfordringer
1. Virtuel rejse jorden rundt
Tag dit team med på en virtuel rejse rundt om jorden. Holdene går, løber eller cykler, og deres samlede distance flytter dem frem ad en rute på et kort. Del sjove fakta om hvert "stop", og fejr vigtige destinationer undervejs. Opret den som en distanceudfordring, eller se 10 virtuelle rejser for teams.
2. Trivsels-OL
Gør sommeren til en sæson med lege og konkurrencer. Holdene repræsenterer lande og optjener point i forskellige "discipliner" – skridt, træning, yoga ved skrivebordet, hjernegymnastik eller stafet til sommerfesten. En pointbaseret udfordring samler det hele – se pointudfordringen for alsidig trivsel. Få inspiration ved at læse, hvordan Health Carousel bruger YuMuuv til sin Olympics Move Challenge.
3. Sommerens skridtudfordring
En klassiker med god grund: Alle kan deltage med en telefon, og skridtene tæller både derhjemme, på kontoret og på stranden. Brug et mål for regelmæssig aktivitet – for eksempel 7.000 skridt på 20 ud af 30 dage – så ferien ikke ødelægger nogens chancer. Se 17 idéer til virksomheders skridtudfordringer om sommeren.
4. Udendørs yoga
Arrangér yoga eller udstrækning i en park, en have eller på kontorets tag, og kør samtidig en yogaudfordring for dem, der foretrækker at dyrke yoga derhjemme.
5. Sommerens løbeudfordring
Invitér løberne til at udforske deres feriesteder med løbeture til lokale seværdigheder eller ved solopgang. En løbeudfordring holder alle forbundet – få flere idéer i sommerens løbeudfordringer.
2. Udfordringer for sind og restitution
6. Søvnudfordring
Lange, lyse aftener kan skubbe sengetiden. En søvnudfordring opfordrer til faste rutiner, mindre skærmtid før sengetid og et køligt, mørkt soveværelse.
7. Taknemmelighedsudfordring
Bed deltagerne om hver dag at skrive én ting ned, som de er taknemmelige for, eller dele den i udfordringens chat. En enkel daglig registrering gør det til en vane.
8. Kreativ pause med nærvær
Indret et kreativt hjørne med kunstmaterialer og enkle idéoplæg, eller invitér en lokal kunstner til at lede en afslappet workshop. Udstil resultaterne på kontoret.
9. Selvomsorgsbingo
Lav en bingoplade med små handlinger, der giver plads til selvomsorg – en gåtur uden telefon, en ny opskrift, en times læsning, en svømmetur. Den første, der får en række eller fuld plade, vinder.
3. Udfordringer for team og fællesskab
10. Vandudfordring
Varme dage gør væskebalance til et oplagt sommertema. Sæt et dagligt mål for vandindtag, og følg det med en enkel registrering. Se hvad væskebalance har med trivsel på arbejdspladsen at gøre.
11. Bæredygtighedsudfordring
Kombinér trivsel med klimaindsats: Giv point for at cykle eller gå på arbejde, spise plastfri frokost eller samle affald i parken som team. Prøv idéen med en udfordring med bilfri transport til arbejde.
12. Skattejagt for lokalsamfundet
Holdene løser opgaver, der støtter lokale formål: en indsamling, hjælp ved et lokalt arrangement eller affaldsindsamling på en gåtur. Kombinér det med skridt for en god sag – se sådan gennemfører du en velgørenhedsudfordring.
4. Tips til udfordringer i feriesæsonen
- Brug mål for regelmæssig aktivitet i stedet for samlede resultater, så to ugers ferie ikke ødelægger nogens chancer.
- Gør det muligt at deltage overalt – aktivitet skal synkroniseres automatisk fra telefoner og aktivitetsmålere, uanset hvor folk er.
- Hold det overskueligt – fire til seks uger er rigeligt.
- Del billeder fra feriens gå- og løbeture i chatten for at holde kontakten ved lige.
- Pas på i varmen – del tips til at træne i varmen.
Er du i gang med planlægningen? Læs sådan forbereder du en sommerudfordring om trivsel, som folk faktisk deltager i og sådan sætter du SMART-mål for sommerudfordringer.
5. Ofte stillede spørgsmål
5.1. Hvad er en god sommerudfordring med fokus på trivsel på kontoret?
En skridtudfordring for teams eller en virtuel rejse er den nemmeste start, fordi alle kan deltage, uanset hvor de er – også på ferien.
5.2. Hvordan holder jeg folk engagerede, når mange er på ferie?
Brug mål for regelmæssig aktivitet, lad aktivitet tælle med overalt, og hold liv i chatten med billeder og korte opdateringer.
5.3. Bør sommerudfordringer omfatte andet end motion?
Ja. Udfordringer med fokus på søvn, væskebalance, taknemmelighed og selvomsorg inkluderer også dem, der er mindre interesserede i sport.
5.4. Hvordan kommer jeg i gang?
Book en demo, så hjælper vi dig med at sætte din sommerudfordring op.
